آیا ورزش از زوال عقل جلوگیری می‌کند؟

هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد. اما دانشمندان در حال کشف هستند که قلب سالم باعث ایجاد یک مغز سالم می‌شود.
کد خبر: ۲۱۰۴۳۴
تاریخ انتشار:۱۶ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۴:۳۰ - 07 August 2021

به گزارش روزپلاس، به نقل از discover magazine، موارد کمی به اندازه ورزش بدون حرف و شرط سالم هستند. علاوه بر رضایت از عضله سازی، از دست دادن وزن و حال عالی، از بسیاری از گرفتاری‌های مهلک خصوصاً با افزایش سن محافظت می‌کند. بیشتر این گرفتاری‌ها جسمی هستند مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان. اما همچنین باعث جلوگیری از بیماری‌های مختلف ذهنی می‌شود که به آن‌ها زوال عقل می‌گوییم.

مطالعات نشان می‌دهد که ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از زوال عقل در سال‌های طلایی ما است. داده‌ها به طور مداوم نشان می‌دهد افرادی که فعالیت بیشتری دارند، احتمالاً حافظه و مهارت‌های تفکر خود را حفظ می‌کنند. به نظر می‌رسد که هر نوع فعالیت بدنی موثر است، اما ورزش هوازی -هر چیزی که ضربان قلب شما را افزایش دهد- بهترین است.

اینکه با درگیر کردن بدن چه عواملی باعث تقویت ذهن می‌شود، مشخص نیست، اما چند نظریه وجود دارد. ورزش با افزایش پروتئین نوروتروفیک مشتق شده از مغز همراه است که تصور می‌شود باعث تشکیل نورون‌های جدید شده و از بین رفتن موجودات را به حداقل می‌رساند -به ویژه در هیپوکامپ، یکی از مراکز اصلی حافظه مغز. همچنین، با پمپاژ سریع‌تر قلب و افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری به مغز، جایی که بسیاری از عملکرد‌های حیاتی انجام می‌شود، راه می‌یابد. به طور خلاصه، هدر اسنایدر، معاون روابط پزشکی و علمی انجمن آلزایمر می‌گوید: آنچه برای قلب شما خوب است برای مغز شما مفید است.

زوال عقل عادی نیست

آلزایمر یک بیماری خاص است، در حالی که زوال عقل اختلال روانی است. آلزایمر مورد شایع‌ترین علت زوال عقل است و یک اپیدمی در حال رشد است که حدود ۶ میلیون آمریکایی را رنج می‌دهد. خطر آلزایمر بطور مداوم پس از ۶۵ سالگی افزایش می‌یابد.

اسنایدر می‌گوید: وقوع این بیماری در پیری طبیعی نیست. آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل با لیست طولانی از عوامل سبک زندگی، از استرس و رژیم غذایی گرفته تا سیگار کشیدن، ارتباط تنگاتنگی دارد و اغلب با رسیدگی به این نیاز‌ها می‌توان از بروز آن‌ها جلوگیری کرد. بر اساس داده‌های موجود، ورزش امیدوار کننده‌ترین این مداخلات به نظر می‌رسد.

تحلیل آزمایشات مختلفی که فواید بالقوه آن را بررسی کرده است، نشان می‌دهد که با ورزش در میان‌سالی خطر ابتلا به زوال عقل کاهش می‌یابد. برخی از مطالعات حتی به این نتیجه رسیده‌اند که حدود شش تا ۱۲ ماه ورزش می‌تواند مقداری از قدرت مغز را برای افرادی که قبلاً دچار زوال عقل یا اختلال شناختی خفیف هستند، بازگرداند.

با وجود شواهد فزاینده، محققان چیز‌های زیادی در مورد چگونگی تأثیر فعالیت‌های بدنی بر از دست دادن حافظه دارند. به علاوه، اسنایدر می‌گوید: بیشتر کار‌ها تاکنون فقط در مورد گروه‌های کوچک افراد مطالعه شده است، اما تعداد معدودی آزمایش در مقیاس بزرگ در حال انجام است.

زندگی برای ذهن‌تان

ورزش تنها راه‌حل نیست. بهترین نتیجه، از ترکیب آن با یک رژیم غذایی مغذی، خواب کافی، درگیری اجتماعی و سرگرمی‌هایی است که شما را از نظر ذهنی هوشیار نگه می‌دارد، مانند خواندن یا حل جدول کلمات متقاطع. در یک بررسی ۲۰۱۷ درمورد ورزش و بیماری آلزایمر، نویسندگان نوشتند: فعالیت بدنی یکی از اجزای یک سبک زندگی سالم است، اما به خودی خود، احتمالاً کافی نیست. آن‌ها همچنین پیشنهاد می‌کنند که فعالیت بدنی همراه با برانگیختگی اجتماعی و شناختی موثرترین است.

حتی با پیروی از تمام استراتژی‌های ذهن سالم، هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از زوال عقل وجود ندارد. این بیماری‌ها پیچیده هستند، اما از بین تمام گزینه‌های سبک زندگی که برای کمک به حفظ توانایی‌های فکری هستند، ورزش ثابت‌ترین موفقیت را به دست می‌آورد.


باشگاه خبرنگاران


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

برگزاری مراسم «قهرمان ملی»/ رونمایی از تقریظ رهبر انقلاب

عراقچی: حرکت سه کشور اروپایی در شورای حکام به پیچیده‌تر شدن موضوع خواهد انجامید/بررسی آخرین تحولات مربوط به مذاکرات هسته‌ای

۲۲ شهید و مفقود در بمباران یک خانه مسکونی/ تله مرگ‌بار حزب‌الله در مسیر نظامیان اسرائیلی

ایفون‌های فعال رجیستر نمی‌شوند!/ تصمیم وزارت صمت به ضرر دولت و مردم!

بانک ملت هک نشده است/ تنها همراه بانک ملت در حال به روزرسانی است

سازمان لیگ قیمت بلیت‌ها را اعلام کرد؛ نرخ براساس ورزشگاه+نامه

میدان حرف آخر را می‌زند/ پاسخ ما هدف قرار دادن قلب تل‌آویو خواهد بود

قهرمان دهه هفتادی/ جوان‌ترین شهید مدافع حرم که بود؟

پزشکیان: ایران بر روابط گسترده‌تر و عمیق‌تر با کشور دوست و همسایه قطر تأکید دارد/ نخست وزیر قطر: همواره برای ایران یک همپیمان قوی و مورد اعتماد خواهیم بود

تلویزیون از رختکن تیم ملی خبر ندارد

درباره دوگانه تیم ملی فوتبال-صداوسیما/ کدام طرف درست می‌گوید؟

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

ایران در قبال آژانس حسن‌ نیت نشان داد/ اگر طرف‌های مقابل به دنبال تقابل باشند، ایران نیز واکنش مناسب از خود بروز خواهد داد

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

صهیونیست‌های یهودی با این وحشی‌گری منجی را از خود می‌دانند

واکنش‌ها به ویدئوی جنجالی «صبحانه ایرانی» درباره قیصر

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

همکاری‌ ایران با آژانس منوط به انجام تعهدات طرف مقابل است/ مسیر همکاری‌ ایران و آژانس در یکسال آینده را روشن کردیم

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست