صفحه نخست » اجتماعی

خوراکی هایی که مصرفشان دو بار در روز سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی گفت: اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

کد خبر: ۲۱۵۸۵۰

تاریخ انتشار:۲۱ شهريور ۱۴۰۰ - ۲۰:۳۸ - 12 September 2021

به گزارش روزپلاس، نسرین علیزاده ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند.

وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود.

علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه و زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا توصیه کرد و گفت: در دوران نقاهت از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز شود.

وی عنوان کرد: مصرف عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن و زنجبیل یا موز در زمان حالت تهوع توصیه می شود.

علیزاده خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از یبوست، مقداری پودر سبوس خوراکی برنج یا گندم فرآوری و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد اضافه کنید همچنین مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریزمغذی های مورد نیاز را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید.

ایسنا

سایر اخبار

فرزند سيدحسن نصرالله/عکس

نشست مشترک هیات‌های عالیرتبه ایران و عراق/عکس

دیدار رئیس جمهور ایران و نخست وزیر عراق+عکس

خداحافظي گرم نمايندگان با قاضي‌زاده هاشمي +عکس

برپایی بزرگترین سفره حضرت رقیه(س) در قم+عکس

استقبال از ناوگروه ۷۵ «نداجا» +عکس

رفتاری متفاوت با مدیرکل آژانس بین المللی انرژی اتمی در تهران/عکس

استقبال رسمي رئيسي از نخست وزير عراق +عکس

استقبال گرم منچستري‌ها از بازگشت رونالدو +عکس

جاسازی مواد مخدر در کتاب کمک آموزشی+عکس