صفحه نخست » اجتماعی

راهکارهای رهایی از افسردگی پاییزی

علت نام‌گذاری این افسردگی، این بوده که معمولاً با تغییر فصل و در فصل پاییز است.

کد خبر: ۲۲۰۰۰۴

تاریخ انتشار:۱۷ مهر ۱۴۰۰ - ۱۴:۱۲ - 09 October 2021

به گزارش روزپلاس؛ معمولاً افسردگی پاییزی، بدون دلیل مشخص رخ می‌دهد. علت نام‌گذاری این افسردگی، این بوده که معمولاً با تغییر فصل و در فصل پاییز است. علائم این افسردگی، به‌صورت خلق و خوی بد، کاهش میل به انجام فعالیت و وظایف روزانه، تمایل به انزوای اجتماعی، نارضایتی از ظاهر و بدن و تمایل به گریه کردن، ظهور می‌کند.

نکات بسیاری برای گذراندن دوره افسردگی فصلی وجود دارند که این‌جا ۱۰ روش معرفی می‌شوند.

- همیشه سعی کنید به‌عنوان یک عادت در طول همه فصول، شکرگزاری کنید. شکرگزاری باعث می‌شود که احساس بهتری به داشته‌های خود پیدا کنید.

- شما باید نیازهای اولیه بدن خود از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب، میزان آب آشامیدنی و انجام فعالیت‌های روزانه را برآورده کنید.

- به دید و بازدید نزدیکان خود بروید و اوقاتی در کنار دوستان صمیمی خویش، سپری کنید.

- سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای رهایی از افسردگی و تنهایی، چه باید بکنید؟ آیا استراحت می‌خواهید یا ورزش؟

- سعی کنید فشار بر خود را کاهش دهید، به‌ویژه اگر جاه‌طلبی‌های بالا دارید. این موضوع، باعث کاهش بار ذهنی شما می‌شود.

- باید با اطرافیان خود درباره تأثیر تغییر فصل در خلق و خوی خود صحبت کنید. با این کار می‌توانید احساس آرامش را از اطرافیان خود دریافت کنید.

- یکی از دلایل این نوع افسردگی، از بین رفتن رنگ‌های شاد در محیط طبیعی است. بنابراین، سعی کنید که محیط زندگی خود را پر از رنگ‌های شاد و روشن کنید.

- تنفس، یک فرایند طبیعی و بدون وقفه است، اما تمرکز بر تنفس به شیوه درست در هنگام استرس، در بازگشت همه‌چیز به حالت عادی تأثیر به‌سزا دارد.

- اختلال هیجانی، یک اختلال روانی است که پزشکان، آن را می‌شناسند و از اواخر پاییز و اوایل زمستان آغاز می‌شود، پزشک می‌تواند داروهای خاصی برای درمان آن‌ تجویز کند؛ بنابراین می‌توانید برای درخواست کمک، به پزشک مراجعه کنید.

- مطمئن باشید، ناراحتی و افسردگی که در حال گذراندن آن هستید، مرحله‌ای است که تنها چند روز طول می‌کشد تا دوباره سلامت روانی خود را بازیابید.

سایر اخبار

عکس/ کشف کارگاه تولید مواد مخدر تروریست‌ها در سوریه

پیامبر اکرم (ص) و امام حسن (ع) برای جذب مردم چگونه رفتار می‌کردند؟

چرا بن سلمان اینقدر از رفتار امارات در هراس است؟/ سعودی ها قوانین سختگیرانه و عجیبی برای امارات وضع کردند

رییس مجلس در مراسم خطبه خوانی حرم حضرت علی بن موسی الرضا(ع)+عکس

تنش بین تهران و باکو از کجا آب می خورد؟ / چرا رژیم صهیونیستی به جمهوری آذربایجان نزدیک شده است؟/ عقب نشینی جمهوری آذریابجان بعد از رزمایش ایران

ترافیک نیمه سنگین در آزادراه کرج-قزوین

عکس/بازداشت یک راهبه معترض در نزدیک کاخ سفید

تصاویر بی نظیر از تهران در شب

گام عملی اسرائیل برای حضور نظامی در خلیج فارس؟/ وزیر خارجه اسرائیل در صدد همکاری با بحرین در خصوص مقابله با ایران است

عکاس خلبانی که آخرین عکس خود را در آسمان ثبت کرد+تصاویر