پاناکوتای متفاوت لیمو و توت فرنگی+ اطلاعات تغذیه ای

روزپلاس؛

مواد لازم:

شیر بادام                                   دو پیمانه
ژلاتین بدون طعم                          چهار و یک دوم قاشق چایخوری
ماست یونانی وانیلی                    یک پیمانه
توت فرنگی تازه                           هفت پیمانه
عسل                                      چهار قاشق غذاخوری
آب لیموی تازه                             سه قاشق غذاخوری
 
طرز تهیه:

یک دوم پیمانه شیر بادام را در یک کاسه متوسط قرار دهید و ژلاتین را روی آن بریزید. اجازه دهید 5 دقیقه در همین حالت باقی بماند. سپس یک و یک دوم پیمانه از شیر باقی مانده را بجوشانید.به مخلوط ژلاتین اضافه کنید.
ترکیب ژلاتین، ماست، پنج پیمانه از توت فرنگی، سه قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری از آب لیمو را در مخلوط کن خوب ترکیب کنید.
به آرامی ترکیب را در 10 ظرف مخصوص بریزید و به مدت هشت ساعت در یخچال بگذارید.
باقی مانده توت فرنگی، عسل و آب لیمو را ترکیب کنید. به مدت 10 دقیقه کنار بگذارید و یک قاشق غذاخوری از آن را روی پاناکوتای آماده شده بریزید.

اطلاعات تغذیه‌ای:

106 کالری، 2 گرم چربی، 3 گرم فیبر،4 گرم پروتئین، 20 گرم کربوهیدرات، 50 میلی گرم سدیم، 1 میلی گرم آهن، 89 میلی گرم کلسیم

یک پیمانه توت فرنگی می‌تواند نیاز شما به ویتامین C  را بر آورده کند.

آلامتو