نه فرار نه توقف؛ گذشته را حل کنید!

یک درمانگر خوب آگاه به تروما ، به شما کمک می کند تا احساسات خود را به گونه ای تنظیم کنید که آنها شمارا تحت تأثیر قرار ندهند و مجدداً به شما آسیب نرسانند تا احساس کنید قابل تحمل هستند.
کد خبر: ۲۳۷۰۹۷
تاریخ انتشار:۰۵ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۷:۲۴ - 25 January 2022
نه فرار نه توقف؛ گذشته را حل کنید!

به گزارش روزپلاس؛ نادیده گرفتن و کوچک کردن گذشته شما را از بهبودی باز می دارد. ما ممکن است گذشته خود را به عنوان یک مکانیسم ناخودآگاه نادیده بگیریم. طبیعی و طبیعی است که بخواهید از درد اجتناب کنید.

به علاوه اغلب یک باور قوی و رایج وجود دارد که اگر واقعاً شروع کنیم به خودمان اجازه دهیم احساسات خود را در مورد گذشته احساس کنیم، یک سونامی احساس خواهیم کرد که از تمام قدرت احساسات خود جان سالم به در نخواهیم برد، و یا اینکه هنگامی که ما شروع به احساس غم و عصبانیت خود کنیم، هرگز تمام نمی شود.

و بله، گاهی اوقات وقتی شروع به احساس کردن احساسات خود در مورد گذشته می کنیم، نیروی احساسات ما ممکن است طاقت فرسا باشد.

اما یک درمانگر خوب آگاه به تروما ، به شما کمک می کند تا احساسات خود را به گونه ای تنظیم کنید که آنها شما را تحت تأثیر قرار ندهند و مجدداً به شما آسیب نرسانند تا احساس کنید قابل تحمل هستند.

و آنچه نیز درست است این است که غم و اندوه ما در مورد گذشته مان - غم، عصبانیت، خشم، پشیمانی، سردرگمی، ناامیدی - ممکن است مدتی طول بکشد تا به طور کامل پردازش شود.

نحوه شروع روند بهبودی

می توانید با این ابزار شروع کنید: 

دست خود را روی قلب خود قرار دهید (واقعاً - این بخش مهم است). 

با صدای بلند به خود بگویید:

«آنچه برای من اتفاق افتاد خوب نبود. اتفاقی که برای من افتاد عادی نبود. اتفاقی که برای من افتاد هرگز نباید برای یک کودک بیفتد. من حق دارم از اتفاقی که برایم افتاده است ناراحت و عصبانی باشم.»

توجه داشته باشید که وقتی با خود به این طریق تماس می گیرید  و به طور شفاهی گذشته خود را تأیید می کنید و  اینکه در بدن شما چه اتفاقی می افتد؛ اینها خیلی مهم است و موثر اند.

احساسات جسمانی خود را دنبال کنید، به افکار خود توجه کنید، و اگر - اصلاً - می خواهید، میتوانید به سرعت از تمرین دور شوید یا آن را مضحک، رقت انگیز و بی فایده توضیح دهید.

فقط کمی بیشتر بمانید، دست روی قلب، نفس عمیق بکشید، خود را آرام کنید تا تجربه خود را دنبال کنید.

و اگر احساسات شروع به بالا رفتن کردند، به خود اجازه دهید آنها را در مقادیر قابل تحمل احساس کنید.

با اجازه دادن به خود که احساس کنید چه سطوحی از احساسات برای شما وجود دارد، از روند بهبودی خود حمایت خواهید کرد.

و اگر می خواهید برای پردازش احساسات خود در این مورد کمکی کنید، لطفاً مطمئن شوید که به دنبال پشتیبانی حرفه ای هستید.


"آنی رایت،  روان‌درمانگر  و متخصص بازیابی آسیب‌های رابطه‌ای "

بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

برگزاری مراسم «قهرمان ملی»/ رونمایی از تقریظ رهبر انقلاب

عراقچی: حرکت سه کشور اروپایی در شورای حکام به پیچیده‌تر شدن موضوع خواهد انجامید/بررسی آخرین تحولات مربوط به مذاکرات هسته‌ای

۲۲ شهید و مفقود در بمباران یک خانه مسکونی/ تله مرگ‌بار حزب‌الله در مسیر نظامیان اسرائیلی

ایفون‌های فعال رجیستر نمی‌شوند!/ تصمیم وزارت صمت به ضرر دولت و مردم!

میدان حرف آخر را می‌زند/ پاسخ ما هدف قرار دادن قلب تل‌آویو خواهد بود

بانک ملت هک نشده است/ تنها همراه بانک ملت در حال به روزرسانی است

سازمان لیگ قیمت بلیت‌ها را اعلام کرد؛ نرخ براساس ورزشگاه+نامه

پزشکیان: ایران بر روابط گسترده‌تر و عمیق‌تر با کشور دوست و همسایه قطر تأکید دارد/ نخست وزیر قطر: همواره برای ایران یک همپیمان قوی و مورد اعتماد خواهیم بود

قهرمان دهه هفتادی/ جوان‌ترین شهید مدافع حرم که بود؟

درباره دوگانه تیم ملی فوتبال-صداوسیما/ کدام طرف درست می‌گوید؟

تلویزیون از رختکن تیم ملی خبر ندارد

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

ایران در قبال آژانس حسن‌ نیت نشان داد/ اگر طرف‌های مقابل به دنبال تقابل باشند، ایران نیز واکنش مناسب از خود بروز خواهد داد

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

صهیونیست‌های یهودی با این وحشی‌گری منجی را از خود می‌دانند

واکنش‌ها به ویدئوی جنجالی «صبحانه ایرانی» درباره قیصر

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

همکاری‌ ایران با آژانس منوط به انجام تعهدات طرف مقابل است/ مسیر همکاری‌ ایران و آژانس در یکسال آینده را روشن کردیم

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست