به گزارش روزپلاس، شیر منبعی غنی از کلسیم، سدیم، کربوهیدرات و نوعی قند ساده به نام لاکتوز، پروتئین کازئین، پروتئین آلبومین، پروتئین گلوبولین، ویتامین آ، ویتامین کا، ویتامین ب12، چربی‌ها، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان‌ها است که اغلب توسط متخصصان تغذیه شیر به عنوان وعده غذایی کامل معرفی می‌شود.
اغلب مردم شیر را به عنوان نوشیدنی به همراه صبحانه مصرف می‌کنند یا بسیاری از کودکان به صورت میان وعده شیر می‌نوشند. در این بین برخی معتقدند که شیر را باید قبل از خواب شب بنوشند.
در اینفوگرافیک زیر با برخی از مزایای مصرف شیر قبل از خواب شبانه آشنا می شوید: