سه دمنوش فوق‌العاده برای خواب راحت

خواب خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. متاسفانه، در حدود 30% از افراد از بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خوابیدن، عدم داشتن یک خواب شیرین و با کیفیت بالا رنج می برند.
کد خبر: ۲۴۴۱۶۶
تاریخ انتشار:۲۷ اسفند ۱۴۰۰ - ۲۳:۱۹ - 18 March 2022

به گزارش روزپلاس، بیشتر تحقیقات روی این عصاره یا مکمل های این گیاهان بوده است، نه خود چای گیاهی. با توجه به اینکه مکمل ها و عصاره های گیاهی نمونه های بسیار غلیظ گیاه هستند، احتمالاً یک منبع رقیق مانند چای اثر کمتری دارد. برای درک کامل تاثیر چای های گیاهی در بهبود خواب در طول بلند مدت، تحقیقات بیشتر مورد نیاز است.

1. دمنوش بابونه برای داشتن خواب راحت

سالهاست که از چای بابونه به عنوان داروی طبیعی برای کاهش التهاب و اضطراب و درمان بی خوابی استفاده می شود. در حقیقت، بابونه معمولاً به عنوان یک آرام بخش خفیف یا محرک خواب شناخته می شود. اثرات آرامش بخش آن ممکن است به آنتی اکسیدانی مربوط باشد که اپی ژنین نامیده می شود، این ماده به مقدار زیاد در چای بابونه پیدا می شود. اپی ژنین به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود که ممکن است که اضطراب را کاهش داده و باعث به خواب رفتن شود.

2.دمنوش اسطوخودوس برای داشتن خواب آرام

اسطوخودوس گیاهی است که اغلب به دلیل رایحه معطر و تسکین دهنده آن مورد مصرف است. در زمان های قدیم، یونانی ها و رومی ها اغلب اسطوخودوس را در حمام ها استفاده می کردند و از رایحه آرام بخش آن تنفس می کردند. چای اسطوخودوس از شکوفه های کوچک بنفش این گیاه تهیه می شود. این گیاه اصالتاً بومی نواحی مدیترانه است که در حال حاضر در سراسر جهان رشد می کند. بسیاری از افراد برای آرامش، تسکین اعصاب و خواب این نوشیدنی را مصرف می کنند. در واقع، برای حمایت از مزایای گفته شده تحقیقاتی وجود دارد.

3.چای گیاهی بادرنجبویه، برای داشتن خواب راحت

بادرنجبویه متعلق به خانواده نعناع است و در سراسر جهان یافت می شود. در حالی که اغلب عصاره آن برای استفاده در آروماتراپی (رایحه درمانی) به فروش می رسد، برگ های بادرنجبویه نیز برای تهیه چای خشک استفاده می شود. این گیاه معطر از دوران قرون وسطی برای کاهش استرس و بهبود خواب استفاده شده است. شواهد نشان می دهد که بادرنجبویه باعث افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در موش ها می شود و این مشخص می کند که بادرنجبویه مانند یک آرام بخش عمل می کند.


بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

برگزاری مراسم «قهرمان ملی»/ رونمایی از تقریظ رهبر انقلاب

عراقچی: حرکت سه کشور اروپایی در شورای حکام به پیچیده‌تر شدن موضوع خواهد انجامید/بررسی آخرین تحولات مربوط به مذاکرات هسته‌ای

۲۲ شهید و مفقود در بمباران یک خانه مسکونی/ تله مرگ‌بار حزب‌الله در مسیر نظامیان اسرائیلی

ایفون‌های فعال رجیستر نمی‌شوند!/ تصمیم وزارت صمت به ضرر دولت و مردم!

بانک ملت هک نشده است/ تنها همراه بانک ملت در حال به روزرسانی است

میدان حرف آخر را می‌زند/ پاسخ ما هدف قرار دادن قلب تل‌آویو خواهد بود

سازمان لیگ قیمت بلیت‌ها را اعلام کرد؛ نرخ براساس ورزشگاه+نامه

پزشکیان: ایران بر روابط گسترده‌تر و عمیق‌تر با کشور دوست و همسایه قطر تأکید دارد/ نخست وزیر قطر: همواره برای ایران یک همپیمان قوی و مورد اعتماد خواهیم بود

قهرمان دهه هفتادی/ جوان‌ترین شهید مدافع حرم که بود؟

درباره دوگانه تیم ملی فوتبال-صداوسیما/ کدام طرف درست می‌گوید؟

تلویزیون از رختکن تیم ملی خبر ندارد

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

ایران در قبال آژانس حسن‌ نیت نشان داد/ اگر طرف‌های مقابل به دنبال تقابل باشند، ایران نیز واکنش مناسب از خود بروز خواهد داد

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

صهیونیست‌های یهودی با این وحشی‌گری منجی را از خود می‌دانند

واکنش‌ها به ویدئوی جنجالی «صبحانه ایرانی» درباره قیصر

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

همکاری‌ ایران با آژانس منوط به انجام تعهدات طرف مقابل است/ مسیر همکاری‌ ایران و آژانس در یکسال آینده را روشن کردیم

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست