صفحه نخست » اجتماعی

مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای برای سلامت بدن در ایام نوروز

یک متخصص تغذیه درباره رعایت رژیم غذایی و مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای برای سلامت بدن در دوران عید خبر داد.

کد خبر: ۲۴۴۴۱۴

تاریخ انتشار:۰۱ فروردين ۱۴۰۱ - ۱۰:۰۶ - 21 March 2022

به گزارش روزپلاس؛ بهروز طلایی گفت: اصول صحیح تغذیه بر ۳ پایه تعادل، تنوع و تناسب است.

افراد باید از همه گروه‌های غذایی نان و غلات، میوه جات و سبزیجات، لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات، چربی‌ها و شیرینی جات استفاده کنند.

این متخصص تغذیه افزود: شیرینی‌های مختلف در ایام نوروز استفاده می‌شوند، اما بهتر است که شیرینی‌های خشک مصرف شوند؛ چرا که شیرینی های‌تر برای بیماران قلبی عروقی و افراد با چربی خون بالا مضر خواهد بود.

افراد تنها مجاز به مصرف یک عدد شیرینی‌تر در طول روز هستند.

طلایی اضافه کرد: نوشیدن آب در ایام نوروز کاهش می‌یابد و نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین جایگزین آن‌ها می‌شوند؛ بنابراین بایستی حتما ۴ تا ۵ لیوان آب در طول روز مصرف شود.

افراد بایستی روزانه یک تا دو واحد از میوه جات و سبزیجات در صبح و عصر استفاده کنند.

او بیان کرد: آجیل‌های کم نمک یا بی نمک در نوروز به صورت بسیار محدود استفاده شود؛ چرا که مصرف زیاد آن‌ها باعث افزایش چربی خون خواهد شد.

استفاده از شیر، ماست و دوغ در گروه لبنیات باید در زمان عید مصرف شوند، منتهی اگر دوغ‌ها صنعتی نباشند بهتر خواهد بود؛ چرا که نمک بالایی دارند و بهترین گزینه این است که به صورت خانگی تهیه و مصرف شود.

سایر اخبار

کشف قدیمی‌ترین مومیایی جهان در پرتغال!

عکس/سلفی زائران شلمچه با رئیسی

عکس/ نادرترین یوزپلنگ جهان

عکس/مسدود کردن ساحل برای مهار کرونا

خوش شانسی شهروند ولزی با پیدا کردن یک سنگ آسمانی! +عکس

عکس/ یادگاری جهادگران با رییس مجلس

پیش نمایش اولیه از نسل جدید بی ام و سری ۷ دیده شد

عکس/ بازدید «رئیسی» از قرارگاه نوروزی پلیس

عکس/جمله منتخب سال ۱۴۰۰ رهبر انقلاب از نظر کاربران انتخاب شد

مقررات مهم رانندگی در ایران

برچسب ها: مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای برای سلامت بدن در ایام نوروز ، روزپلاس ، نوروز ، تغذیه