اهمیت تعداد ضربان قلب در حال استراحت

وقتی صحبت از ضربان قلب به میان می آید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که ضربان قلب در حالت استراحت در مورد سلامتی شما چه می گوید.
کد خبر: ۲۵۷۱۹۲
تاریخ انتشار:۰۸ تير ۱۴۰۱ - ۱۱:۲۳ - 29 June 2022
اهمیت تعداد ضربان قلب در حال استراحت

به گزارش روزپلاس، فراگیر شدن ساعت‌های هوشمند و برنامه های تلفن همراه که به نوعی ثبت کننده فعالیت و ردیاب‌های فعالیت هستند به معنای دسترسی به داده‌های سلامتی است که قبلاً هرگز به آن فکر نمی‌کردیم، حالا تعداد قدم‌هایی که برمی‌داریم، ساعت‌هایی که می‌خوابیم، و ضربان قلب واقعی‌مان در هر حالت در دسترس بسیاری از افراد است.

ضربان قلب در حالت استراحت تعداد ضربان قلب شما در حالت استراحت کامل، چه در حالت نشسته و چه در حالت دراز کشیده، است. به طور معمول برای اندازه گیری صحیح این ضربان، باید یا اول صبح (زمانی که از خواب بیدار می شوید اما هنوز حرکت را شروع نکرده اید)، یا زمانی که مدتی در حالت استراحت بوده اید اندازه گیری شود.

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟

اکثر افراد ضربان قلب در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ عدد در دقیقه دارند. اگر فعالیت ورزشی خاصی دارید( یعنی به صورت منظم و حرفه ای ورزش می کنید) ضربان قلب شما در حالت استراحت می تواند کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه باشد که عموما چیز خوبی است.

ارین میچوس، مدیر مرکز قلب و عروق در دانشگاه جان هاپکینز، گفت: در این محدوده طبیعی، هرچه کمتر بودن بهتر است، زیرا این به آن معنا است که عضله قلب شما در وضعیت بهتری قرار دارد و نیازی به کار سخت برای حفظ یک ضربان ثابت نیست.

همانطور که هاروارد هلث گزارش می دهد، به نظر می رسد ضربان قلب در حالت استراحت در انتهای پایین این محدوده، مزایای محافظتی دارد. بر اساس گزارشی که در سال ۲۰۱۰ توسط مرکز بهداشت زنان منتشر شد، زنان یائسه با ضربان قلب در حالت استراحت بیش از ۷۶ ضربه در دقیقه نسبت به زنانی که ضربان قلب در حالت استراحت ۶۲ ضربه در دقیقه یا کمتر داشتند، بیشتر در معرض حملات قلبی بودند.

یک توصیه مهم پزشکان هم این است که اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت بالای ۸۰ ضربه در دقیقه است، حتما به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید.

چرا ضربان قلب شما در حال استراحت تغییر می کند؟

ضربان قلب شما در حالت استراحت بسته به عوامل مختلفی می تواند بالا یا پایین برود. دکتر میچوس در این خصوص گفت: «استرس، اضطراب، هورمون‌های بدن، برخی داروها و میزان فعالیت بدنی شما همگی می‌توانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند.»

اگر ضربان قلب در حالت استراحت به مرور زمان افزایش می یابد، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ که بیش از ۲۹۰۰۰ نفر را بدون سابقه بیماری قلبی به مدت ده سال مورد بررسی قرار داد، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت در طول این مطالعه با افزایش خطر مرگ ناشی از حمله قلبی مرتبط بود.

وقتی صحبت از کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می شود، متخصصان کلینیک پزشکی کلیولند توصیه می کنند که به طور منظم ورزش کنید، سطح اضطراب خود را مدیریت کنید، از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، تا حد لازم آب و مایعات سالم بنوشید و ساعات خواب کافی و منظمی داشته باشید.

چرا ضربان قلب حالت استراحت توسط دستگاه های مختلف متفاوت است

هر دستگاه روش خاص خود را برای تخمین ضربان قلب در حالت استراحت دارد، به این معنی که تخمین ها بسته به اینکه کدام وسیله را دارید متفاوت خواهد بود. برای مثال، حلقهانگشتی  برند اورا با گزارش میانگین و کمترین مقادیر ضربان قلب گرفته شده در هنگام خواب، ضربان قلب شما را در حالت استراحت تخمین می‌زند. برنامه فیت بیت، ضربان قلب در حالت استراحت را بر اساس داده‌های زمانی که شما بیدار و خواب هستید محاسبه می‌کند.

اگر از یک ردیاب فعالیت به دیگری تغییر دهید، ممکن است تغییری در تخمین ضربان قلب در حالت استراحت خود مشاهده کنید، که بیشتر بازتابی از نحوه محاسبه این عدد است، نه تغییر در وضعیت سلامتی شما.


مشرق
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

جنایت در شمال غزه/ ۶۶ شهید در بمباران خانه‌های مسکونی

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دیدار سفیر جانباز ایران در لبنان با رهبر انقلاب/ احوال‌پرسی متفاوت رهبری از سفیر مجروح

پاسخ آیت‌الله رجبی به شایعات جلسه خبرگان و رهبری/ کسی نه های‌های گریه کرد نه غیر های‌های

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست