اهمیت تعداد ضربان قلب در حال استراحت

وقتی صحبت از ضربان قلب به میان می آید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که ضربان قلب در حالت استراحت در مورد سلامتی شما چه می گوید.
کد خبر: ۲۵۷۱۹۲
تاریخ انتشار:۰۸ تير ۱۴۰۱ - ۱۱:۲۳ - 29 June 2022
اهمیت تعداد ضربان قلب در حال استراحت

به گزارش روزپلاس، فراگیر شدن ساعت‌های هوشمند و برنامه های تلفن همراه که به نوعی ثبت کننده فعالیت و ردیاب‌های فعالیت هستند به معنای دسترسی به داده‌های سلامتی است که قبلاً هرگز به آن فکر نمی‌کردیم، حالا تعداد قدم‌هایی که برمی‌داریم، ساعت‌هایی که می‌خوابیم، و ضربان قلب واقعی‌مان در هر حالت در دسترس بسیاری از افراد است.

ضربان قلب در حالت استراحت تعداد ضربان قلب شما در حالت استراحت کامل، چه در حالت نشسته و چه در حالت دراز کشیده، است. به طور معمول برای اندازه گیری صحیح این ضربان، باید یا اول صبح (زمانی که از خواب بیدار می شوید اما هنوز حرکت را شروع نکرده اید)، یا زمانی که مدتی در حالت استراحت بوده اید اندازه گیری شود.

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟

اکثر افراد ضربان قلب در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ عدد در دقیقه دارند. اگر فعالیت ورزشی خاصی دارید( یعنی به صورت منظم و حرفه ای ورزش می کنید) ضربان قلب شما در حالت استراحت می تواند کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه باشد که عموما چیز خوبی است.

ارین میچوس، مدیر مرکز قلب و عروق در دانشگاه جان هاپکینز، گفت: در این محدوده طبیعی، هرچه کمتر بودن بهتر است، زیرا این به آن معنا است که عضله قلب شما در وضعیت بهتری قرار دارد و نیازی به کار سخت برای حفظ یک ضربان ثابت نیست.

همانطور که هاروارد هلث گزارش می دهد، به نظر می رسد ضربان قلب در حالت استراحت در انتهای پایین این محدوده، مزایای محافظتی دارد. بر اساس گزارشی که در سال ۲۰۱۰ توسط مرکز بهداشت زنان منتشر شد، زنان یائسه با ضربان قلب در حالت استراحت بیش از ۷۶ ضربه در دقیقه نسبت به زنانی که ضربان قلب در حالت استراحت ۶۲ ضربه در دقیقه یا کمتر داشتند، بیشتر در معرض حملات قلبی بودند.

یک توصیه مهم پزشکان هم این است که اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت بالای ۸۰ ضربه در دقیقه است، حتما به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید.

چرا ضربان قلب شما در حال استراحت تغییر می کند؟

ضربان قلب شما در حالت استراحت بسته به عوامل مختلفی می تواند بالا یا پایین برود. دکتر میچوس در این خصوص گفت: «استرس، اضطراب، هورمون‌های بدن، برخی داروها و میزان فعالیت بدنی شما همگی می‌توانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند.»

اگر ضربان قلب در حالت استراحت به مرور زمان افزایش می یابد، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ که بیش از ۲۹۰۰۰ نفر را بدون سابقه بیماری قلبی به مدت ده سال مورد بررسی قرار داد، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت در طول این مطالعه با افزایش خطر مرگ ناشی از حمله قلبی مرتبط بود.

وقتی صحبت از کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می شود، متخصصان کلینیک پزشکی کلیولند توصیه می کنند که به طور منظم ورزش کنید، سطح اضطراب خود را مدیریت کنید، از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، تا حد لازم آب و مایعات سالم بنوشید و ساعات خواب کافی و منظمی داشته باشید.

چرا ضربان قلب حالت استراحت توسط دستگاه های مختلف متفاوت است

هر دستگاه روش خاص خود را برای تخمین ضربان قلب در حالت استراحت دارد، به این معنی که تخمین ها بسته به اینکه کدام وسیله را دارید متفاوت خواهد بود. برای مثال، حلقهانگشتی  برند اورا با گزارش میانگین و کمترین مقادیر ضربان قلب گرفته شده در هنگام خواب، ضربان قلب شما را در حالت استراحت تخمین می‌زند. برنامه فیت بیت، ضربان قلب در حالت استراحت را بر اساس داده‌های زمانی که شما بیدار و خواب هستید محاسبه می‌کند.

اگر از یک ردیاب فعالیت به دیگری تغییر دهید، ممکن است تغییری در تخمین ضربان قلب در حالت استراحت خود مشاهده کنید، که بیشتر بازتابی از نحوه محاسبه این عدد است، نه تغییر در وضعیت سلامتی شما.


مشرق
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

فیلم مفاخر ساخته شود، این‌ها مثل جومونگ خیالی نیست

کتاب «نصرالله» منتشر شد

منوچهر شاهسواری دبیر «فیلم فجر ۴۳» شد/ تفکیک بخش ملی از بین‌الملل

رقابت میرزازاده و هدایتی به سود کشتی خواهد بود/ سهرابی غفلت کرد

ادامه توحش رژیم صهیونیستی در نوار غزه / ۲۱ شهید و مجروح

وزیر دارایی آلمان برکنار شد / دولت ائتلافی شولتس ازهم فروپاشید

تداوم مجاهدت‌ها قطعاً پیروزی جبهه حق را به دنبال خواهد داشت/ شهید نصرالله و شهدای مقاومت به اسلام عزت دادند و به جبهه مقاومت قدرت

نگاهی به فوتبالیست های باسابقه ایران در اروپا/ درخشش۹ چهره معروف

۹ شهید در بمباران یک خانه مسکونی/ ابوظبی به شروط صهیونیست‌ها برای ارسال کمک به غزه تن داد

سازش در مقابل اسرائیل راه به جایی نمی‌برد/ آنان مفلوک هستند

یهودیان و بهائیان مهم ترین پایگاه‌ نفوذ آمریکا در ایران هستند/آمریکا از سال ۱۳۳۲ همه کاره ایران شد

۶ شاگرد حیدری در اردوی استقلال/ تمرین سبک ۳ مصدوم

استعفای بدون امضا و تاریخ سرمربی لیگ برتری

ایران از خاک ما برای حمله به اسرائیل استفاده نمی‌کند

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

هیچ محدودیت پروازی در کشور وجود ندارد/ به شایعات توجه نکنید

قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله/ دلار نیما همچنان افزایشی

صعود کم رمق بورس/ شاخص کل ۵ هزار واحد رشد کرد

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

نقد و سیاست