آیا می دانید خوردن این مواد باعث کاهش چربی های شکمی می شود؟

چربی دور شکم یکی از مهم ترین معضلات بیماران دیابتی و قلبی است. در این مقاله ۱۰ نوع غذای مختلف را برای ذائقه‌های مختلف معرفی می‌کنیم که موجب افزایش چربی سوزی شکم می‌شوند. با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۵۷۵۰
تاریخ انتشار:۱۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۱۸ - 07 February 2017
به گزارش روزپلاس، چاق بودن و سنگین وزن بودن اصلا به معنی نداشتن بدنی سالم نیست. همه ما به چربی نیاز داریم و داشتن کمی چربی در قسمت شکم برای هر فردی ضروری است. حتی کسانی که خیلی لاغر هستند هم به این چربی نیاز دارند. اما چون چربی‌ها درون بدن و دور ارگان‌های مختلف آن را پر می‌کنند ممکن است به سلامتی ما آسیب برسانند. چربی دور شکم یکی از مهم ترین معضلات بیماران دیابتی و قلبی است.  در این مقاله ۱۰ نوع غذای مختلف را برای ذائقه‌های مختلف معرفی می‌کنیم که موجب افزایش چربی سوزی شکم می‌شوند. با ما همراه باشید.
 
خیلی از انسان ها به دلیل فعال نبودن و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و در مقابل دریافت کالری بالا به داشتن چربی بالا مبتلا می‌شوند. تغذیه مناسب تغذیه‌ای است که در آن از مواد غنی غذایی استفاده شود و همینجا به شما می‌گوییم که هیچ رژیم جادویی خاصی در جهان وجود ندارد که بتواند شما را لاغر کند. برای چربی سوزی شکم بیشتر باید خودتان تلاش کنید. دانش این کار را کسب کنید و به آن عمل کنید.
 
۱- آرد جو

آرد جو غنی از فیبر است و تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند.
 
۲- ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. کسانی که امگا ۳ در بدنشان کمتر یافت می‌شود معمولا مشکل در خوابیدن در شب را دارند که همین موجب داشتن سبک زندگی ناسالم و افزایش چربی بدن است.
 
۳- روغن زیتون

روغن زیتون نوعی چربی ترکیبی است. این ماده به تنظیم کلسترول و وزن شما کمک می کند.
 
۴- تخم مرغ

بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی ویتامین B۱۲ است که بدن شما برای چربی سوزی نیاز دارد.

۵- لوبیا و حبوبات

برای کم کردن وزن شما باید غذاهای حاوی پروتئین و فیبر مصرف کنید که در آن‌ها پروتئین و فیبر کم باشد. ضمنا انرژی تولیدی حبوبات زیاد است.
 
۶- سبزیجات

سبزیجات پر از مواد معدنی و املاح هستند و درون آن‌ها پر از فیبر و غذاهای پر از پروتئین است.
 
۷- لبنیات

لبنیات کم چرب و ماست‌ها کلسیم بالایی دارند. کلسیم از شکل گیری چربی‌ها جلوگیری می‌کند و حتی بعضا موجب شکسته شدن چربی‌ها نیز می‌شود.
 
۸- مغزها

درست است که شما نباید از کربوهیدرات زیادی استفاده کنید ولی مغزهای خام مقدار متعادلی از این کربوهیدرات‌ها را درون خود دارند.
 
۹- آووکادو

آووکادو حاوی چربی‌های محلول و فیبر است (تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند و جالب است بدانید که با مصرف آووکادو می‌توانید ۱۱ تا ۱۷ گرم فیبر وارد بدن خود بکنید). برای رفع گرسنگی شکم شما نیز گزینه بسیار مناسبی هستند.
 
۱۰- سیب و شکلات تلخ

برای میان وعده‌هایتان به شما سیب و شکلات تلخ را پیشنهاد می‌کنیم. هر دوی آن‌ها مقوی هستند و برای رفع گرسنگی نیز مناسبند. و همچنین باعث چربی سوزی شکم می‌شوند.




شفا آنلاین
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

قالیباف: دیپلماسی میدان یک ابزار است

ویدیو/ اخلاق در رقابت و رفاقت رقبا

در حمله هوایی رژیم اسرائیل به خانه‌ای مسکونی در شمال غزه؛ خواهر اسماعیل هنیه به شهادت رسید

سه روز دیگر ملت ایران در یک آزمون قرار می‌گیرد/ هرکس به ایران قوی علاقه‌مند است باید در انتخابات شرکت کند/آنکه تصور کند بدون لطف آمریکا نمیتوان قدم از قدم برداشت او خوب مدیریت نخواهد کرد

قاضی‌زاده: اجازه نمی‌دهم دریافتی حقوق‌بگیران از تورم جا بماند/ زاکانی: برای توزیع عادلانه و خلق ثروت به میدان آمدم/جلیلی: زنان می‌خواهند دیده شوند و به حقوق آنها توجه شود/ قالیباف: باید در جامعه آرامش ایجاد کنیم/ جنگ‌های سیاسی و تنش ها فایده ای ندارد/ پزشکیان: دروغ نخواهم گفت

اقدام جدید پرسپولیس در نقل‌وانتقالات تابستانی

عکس/ نخستین واکنش خوان کارلوس گاریدو به حضور در پرسپولیس

جدیدترین مدل سوزوکی محبوب زیر ۲ میلیارد تومان به ایران رسید

سرمربی جدید پرسپولیس رونمایی شد؛ خوان کارلوس گاریدو

Sly Cooper بزرگ ترین عرضه یک بازی پلی استیشن پلاس کلاسیک را رقم زد

رژیم صهیونیستی؛ بازنده هرگونه ماجراجویی در لبنان/مراکز موشکی و پهپادی حزب‌الله تهدیدی جدی برای شهرک‌های اراضی اشغالی

قالیباف: وعده صادق باعث گشایش اقتصادی برای کشور شد، ستاد پزشکیان همان دولت روحانی است / پورمحمدی: جلیلی معاون من را خواست و گفت می‌خواهید با انجمن‌های مردم نهاد در ایران انقلاب مخملی کنید؟ / جلیلی: پورمحمدی خواب نما شده

گاریدو: تلاش می‌کنم هواداران به پرسپولیس افتخار کنند/ همیشه برای به دست آوردن جام‌ها بجنگیم

قیمت احتمالی گلکسی زد فلیپ ۶ در اروپا فاش شد

سردار حاجی‌زاده: باعمل به تشخیص رهبری به فردی با مدیریت اجرایی قوی رای دهیم شاهد تحول خواهیم بود/ بالاترین مقام اجرایی کشور جای سعی و خطا و حضور فردی ستادی نیست

تاریخ اکران فیلم Megalopolis فرانسیس فورد کوپولا اعلام شد

فرشاد احمدزاده با پرسپولیس تمام کرد

حکم اعدام مربی فوتبالی که به آزار کودکان متهم شده بود، شکست

قالیباف: دیپلماسی میدان یک ابزار است

تاکید هیئت مدیره پرسپولیس بر پیگیری حقوقی اقدام بیرانوند

باشگاه استقلال: هواداران منتظر عیدی ما باشند/ شایعات بمب و موشک را باور نکنید

بایدن یا ترامپ؟ انتخاب چینی‌ها کدام است؟/ نگرانی اصلی چین از چه بابت است؟

رسانه‌های غربی از برنامه‌ریزی ارتش رژیم صهیونیستی برای حمله به لبنان خبر می‌دهند/انتخاب حماقت!

نصرالله: اگر دشمن جنگ تحمیل کند، باید در زمین، هوا و دریا منتظر ما باشد

انیمیشن تن تن ۲ توسط پیتر جکسون همچنان ساخته می‌شود

منتظر فیلم Uncharted 2 باشید

لیگ ملت‌های والیبال؛ شکست سریع ایران مقابل فرانسه

استوری جنجالی بیرانوند؛ پرسپولیس قهرمانی را در خواب هم نمی‌دید!

کاریکاتور موهن؛ واکنش منفی هواداران قالیباف و جلیلی به بی‌اخلاقی رضا کیانیان

احمدی‌نژاد و ۶تای معروف ; خوش و بش فوتبالی احمدی‌نژاد با خبرنگاران و تبریک برای پیروزی پرسپولیس

سردار حاجی‌زاده: باعمل به تشخیص رهبری به فردی با مدیریت اجرایی قوی رای دهیم شاهد تحول خواهیم بود/ بالاترین مقام اجرایی کشور جای سعی و خطا و حضور فردی ستادی نیست

بیانیه باشگاه استقلال درباره شکایت چند داور از نکونام

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

همه چیز درباره بازی کریپتویی همستر کامبت/ چطور سکه‌های بیشتری جمع کنیم؟

جدیدترین خبر درباره همسان‌سازی حقوق بازنشستگان

خواننده معروف پاپ بر اثر تصادف شدید در آی سی یو بستری شد

این روان‌شناسان عامل طلاق هستند!

یاشار سلطانی و صبا آذرپیک با شکایت چه کسانی روانه زندان شدند؟/ چندین شاکی خصوصی از افراد حقیقی تا بانک و معاونت حقوقی ریاست جمهوری و سازمان صداوسیما و بسیج شهردای

واکنش‌ها به ادعای جلیلی از نقش‌‌آفرینی‌اش در افزایش فروش نفت در دولت شهید رئیسی/ سخنگوی کمیسیون انرژی مجلس یازدهم: اینکه صرفا با یک طرح فروش نفت زیاده شده غلط است

تاریخ اکران فیلم Megalopolis فرانسیس فورد کوپولا اعلام شد

بیانیه مشترک ۸ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام

فرشاد احمدزاده با پرسپولیس تمام کرد