آیا می دانید خوردن این مواد باعث کاهش چربی های شکمی می شود؟

چربی دور شکم یکی از مهم ترین معضلات بیماران دیابتی و قلبی است. در این مقاله ۱۰ نوع غذای مختلف را برای ذائقه‌های مختلف معرفی می‌کنیم که موجب افزایش چربی سوزی شکم می‌شوند. با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۵۷۵۰
تاریخ انتشار:۱۹ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۸:۱۸ - 07 February 2017
به گزارش روزپلاس، چاق بودن و سنگین وزن بودن اصلا به معنی نداشتن بدنی سالم نیست. همه ما به چربی نیاز داریم و داشتن کمی چربی در قسمت شکم برای هر فردی ضروری است. حتی کسانی که خیلی لاغر هستند هم به این چربی نیاز دارند. اما چون چربی‌ها درون بدن و دور ارگان‌های مختلف آن را پر می‌کنند ممکن است به سلامتی ما آسیب برسانند. چربی دور شکم یکی از مهم ترین معضلات بیماران دیابتی و قلبی است.  در این مقاله ۱۰ نوع غذای مختلف را برای ذائقه‌های مختلف معرفی می‌کنیم که موجب افزایش چربی سوزی شکم می‌شوند. با ما همراه باشید.
 
خیلی از انسان ها به دلیل فعال نبودن و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و در مقابل دریافت کالری بالا به داشتن چربی بالا مبتلا می‌شوند. تغذیه مناسب تغذیه‌ای است که در آن از مواد غنی غذایی استفاده شود و همینجا به شما می‌گوییم که هیچ رژیم جادویی خاصی در جهان وجود ندارد که بتواند شما را لاغر کند. برای چربی سوزی شکم بیشتر باید خودتان تلاش کنید. دانش این کار را کسب کنید و به آن عمل کنید.
 
۱- آرد جو

آرد جو غنی از فیبر است و تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند.
 
۲- ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. کسانی که امگا ۳ در بدنشان کمتر یافت می‌شود معمولا مشکل در خوابیدن در شب را دارند که همین موجب داشتن سبک زندگی ناسالم و افزایش چربی بدن است.
 
۳- روغن زیتون

روغن زیتون نوعی چربی ترکیبی است. این ماده به تنظیم کلسترول و وزن شما کمک می کند.
 
۴- تخم مرغ

بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی ویتامین B۱۲ است که بدن شما برای چربی سوزی نیاز دارد.

۵- لوبیا و حبوبات

برای کم کردن وزن شما باید غذاهای حاوی پروتئین و فیبر مصرف کنید که در آن‌ها پروتئین و فیبر کم باشد. ضمنا انرژی تولیدی حبوبات زیاد است.
 
۶- سبزیجات

سبزیجات پر از مواد معدنی و املاح هستند و درون آن‌ها پر از فیبر و غذاهای پر از پروتئین است.
 
۷- لبنیات

لبنیات کم چرب و ماست‌ها کلسیم بالایی دارند. کلسیم از شکل گیری چربی‌ها جلوگیری می‌کند و حتی بعضا موجب شکسته شدن چربی‌ها نیز می‌شود.
 
۸- مغزها

درست است که شما نباید از کربوهیدرات زیادی استفاده کنید ولی مغزهای خام مقدار متعادلی از این کربوهیدرات‌ها را درون خود دارند.
 
۹- آووکادو

آووکادو حاوی چربی‌های محلول و فیبر است (تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند و جالب است بدانید که با مصرف آووکادو می‌توانید ۱۱ تا ۱۷ گرم فیبر وارد بدن خود بکنید). برای رفع گرسنگی شکم شما نیز گزینه بسیار مناسبی هستند.
 
۱۰- سیب و شکلات تلخ

برای میان وعده‌هایتان به شما سیب و شکلات تلخ را پیشنهاد می‌کنیم. هر دوی آن‌ها مقوی هستند و برای رفع گرسنگی نیز مناسبند. و همچنین باعث چربی سوزی شکم می‌شوند.




شفا آنلاین
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

همسان‌سازی حقوق بازنشستگان اجرایی خواهد شد

پیام «حمید نوری» پس از بازگشت به ایران برای منافقین

همین الان هم می‌گویم که اوسمار سرمربی نیست/ این پرسپولیس بود که به او اعتبار داد!

ابعادی جدید از فساد گسترده در فوتبال ایران/ ۱۶ میلیارد فاکتور غیر واقعی کشف شد!

نحوه هلاکت ۸ نظامی اسرائیلی به روایت رسانه‌های عبری

میزگرد اقتصادی قالیباف/ دوره آزمون خطا در اقتصاد کشور گذشته/ کار را به کاردان بسپارید زیرا وفت تمرین ایده ها نیست/ ضمانت اجرای حرف هایم، کارنامه من است

وضعیت میدانی غزه و نحوه مدیریت جنگ/ اسرائیل؛ مقهور نبرد راهبردها

ویدیو/ یک جلیلی و سه تیبا با سه پلاک!

زمان حراج بعدی شمش طلا اعلام شد + شرایط

فصل دوم انیمه Delicious in Dungeon تایید شد

سربازان فوتبال به ۱۰۰ نفر رسیدند؛ مسیب‌زاده: فقط نیروی زمینی و فجرسپاسی حق استفاده از سربازان را دارند

جزئیاتی ازلیگ قهرمانان بانوان آسیا/پاداش میلیون دلاری قهرمان

معرفی مستند Make Us Dream داستان لیورپول و استیون جرارد

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

یاشار سلطانی و صبا آذرپیک با شکایت چه کسانی روانه زندان شدند؟/ چندین شاکی خصوصی از افراد حقیقی تا بانک و معاونت حقوقی ریاست جمهوری و سازمان صداوسیما و بسیج شهردای

واکنش فدراسیون به شایعات درباره پرونده فساد در فوتبال

واکنش‌ها به ادعای جلیلی از نقش‌‌آفرینی‌اش در افزایش فروش نفت در دولت شهید رئیسی/ سخنگوی کمیسیون انرژی مجلس یازدهم: اینکه صرفا با یک طرح فروش نفت زیاده شده غلط است

۷ بندر جدید در استان هرمزگان راه‌اندازی شد

بررسی مزیت های تولید و عرضه صنایع دستی در کیش

فحاشی طرفدار‌ن منتسب به سعید جلیلی به بزرگانی که از قالیباف حمایت کردند/ بی‌آزار: جز کینه و عقده و فحاشی ندیدیم/ با این جماعت به مطلوب بعد از شهید اخلاق نمی‌رسیم

همسان‌سازی حقوق بازنشستگان اجرایی خواهد شد

رئال مادرید با ستاره لورکوزن به توافق رسید

حماس: اسرای بیشتری خواهیم گرفت

عکس‌/ بمب نقل‌وانتقالاتی در اصفهان؛ آقای گل آسیا قرارداد بست

اعلام زمان پیش فروش برخی از محصولات سایپا/ طرح‌های پیش فروش و فروش فوق العاده خودرو ادامه دارد؟

آغاز سی و یکمین جلسه حراج شمش طلا از ساعت ۱۲ امروز

پیش‌ بینی قیمت طلا و سکه ۲۲ خرداد ۱۴۰۳ / سکه بهار آزادی یک کانال سقوط کرد

ناراحتی شدید مزدک میرزایی از حضور ورزشکاران و فوتبالیست‌ها در مراسم شهید رئیسی!

ایران تا آمریکا/ دوگانگی هویت!

احمدی‌نژاد و ۶تای معروف ; خوش و بش فوتبالی احمدی‌نژاد با خبرنگاران و تبریک برای پیروزی پرسپولیس

بیانیه باشگاه استقلال درباره شکایت چند داور از نکونام

۷ عبارت رایج کسانی که تظاهر به خوشحالی می‌کنند/ تفاوت های احساس خوشحالی واقعی و تظاهر به خوشحال بودن

روایت «الهام علی اف» از آخرین ساعات حضور کنار شهید رئیسی

هواشناسی ایران۱۴۰۳/۰۲/۳۰/ هشدار بارش شدید در ۹ استان

گریه های مادر سید ابراهیم رئیسی برای فرزندش+ عکس

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

جدیدترین خبر درباره همسان‌سازی حقوق بازنشستگان

همه چیز درباره بازی کریپتویی همستر کامبت/ چطور سکه‌های بیشتری جمع کنیم؟

خواننده معروف پاپ بر اثر تصادف شدید در آی سی یو بستری شد

یاشار سلطانی و صبا آذرپیک با شکایت چه کسانی روانه زندان شدند؟/ چندین شاکی خصوصی از افراد حقیقی تا بانک و معاونت حقوقی ریاست جمهوری و سازمان صداوسیما و بسیج شهردای

بیانیه مشترک ۸ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام