چگونه بدن را به طور طبیعی سم‌زدایی کنیم؟

روده بزرگ به طور متوسط در همه افراد محل انباشت مواد زائد است. تجمع این مواد زائد سمی می‌تواند باعث افزایش وزن و مانع جذب مواد مغذی شود. تجمع زباله‌های بدن در روده بزرگ بر باکتری‌های مفید روده نیز تاثیر منفی دارد.
کد خبر: ۲۷۲۵۴
تاریخ انتشار:۳۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۲:۲۵ - 18 February 2017
به گزارش روزپلاس، پاکسازی روده از این مواد سمی و مضر، تاثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت خواهد داشت. با بهترین راه‌های خلاص شدن از شر انباشت مواد زائد در روده آشنا شوید.
مصرف فیبر فراوان
زنان 19 تا 50 سال باید برای حفظ سلامت خود، روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند. میزان فیبر مورد نیاز مردان در این گروه سنی، روزانه 38 گرم است.

بعد از 50 سالگی، مردان روزانه به 30 گرم و زنان به طور متوسط به 21 گرم فیبر نیاز دارند. برخی مواد غذایی غنی از فیبر عبارتند از: آووکادو، آلوی سیاه، انجیر، بامیه، توت، نارگیل و کلم بروکسل.

آب زیاد

بسیاری از افراد،‌ دچار کم‌آبی بدن هستند که مهم‌ترین عامل انباشت مواد زاید در روده است. برای برطرف شدن این شرایط، نوشیدن دو لیتر آب و در برخی موارد حتی مصرف سه لیتر آب در روز توصیه می‌شود.

سرکه سیب

آنزیم‌هایی که در سرکه سیب وجود دارد، باعث تقویت رشد پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید می‌شود. طبیعت اسیدی سرکه سیب به برطرف شدن انسداد روده توسط مواد سمی که در طول سال‌ها ایجاد شده، کمک می‌کند. نوشیدن ترکیبی از دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری عسل ارگانیک در یک لیوان آب گرم هنگام صبح می‌تواند حرکات روده‌ای را تنظیم کند.

آب آلو

آب آلو حاوی فیبر بسیار است و می‌تواند باعث پاکسازی روده شود. نوشیدن یک لیوان آب آلو قبل از صبحانه و نوشیدن یک لیوان دیگر بعد از شام بهترین شیوه برای این نوع پاکسازی است.

پاکسازی با آب لیمو

لیمو غنی از ویتامین C است و آنتی‌اکسیدان بالقوه به شمار می‌آید. این ماده غذایی با تقویت سلامت روده بزرگ و تسریع سوخت و ساز، تقویت کارایی بدن را برای از بین بردن مواد زائد به دنبال دارد. هر روز صبح، یک لیوان آب لیموی ولرم بنوشید.

روغن کتان

روغن کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و باعث نرم شدن روده می‌شود. روغن کتان همچنین غنی از فیبر است که به حذف مواد زائد از روده بزرگ کمک می‌کند.

چای زنجبیل

زنجبیل درون بدن را گرم می‌کند و از این رو باعث تسریع هضم کند مواد غذایی و تسریع حرکات روده می‌شود.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در تنظیم باکتری‌های بد موثر در تجمع مواد زائد در روده نقش دارند.
بدن ما به میزان کافی پروبیوتیک دارد، اما به دلایل مختلف مثل مصرف داروها یا آنتی بیوتیک‌ها تعداد این پروبیوتیک‌ها کاهش می‌یابد.
برخی مواد غذایی که کمک می‌کنند پروبیوتیک در بدن به میزان متعادل خود بازگردد، عبارتند از کفیر، ماست، خیارشور، کلم ترش، قارچ کومبوجا و شکلات سیاه. مصرف مکمل‌های پروبیوتیک هم می‌تواند موثر باشد.

جام جم آنلاین/
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

روایت دکتر لاریجانی مشاور رهبر انقلاب از سفر اخیر به سوریه و لبنان/ «با روحیه‌ای که در رزمندگان حزب‌الله دیدم، مطمئناً پیروز می‌شوند»

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

شبکه «میر» روسیه به «شتاب» ایران وصل می‌شود/ کارت‌های ایرانی در خودپرداز‌های روسیه قابل استفاده خواهد شد

نقد و سیاست