راهکارهایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی

اغلب توانایی ما برای درست فکر کردن تحت تاثیر خستگی ذهنی و مغزی قرار می‌گیرد که می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی تاثیر بگذارد.
کد خبر: ۲۷۵۱۹۰
تاریخ انتشار:۳۰ دی ۱۴۰۱ - ۰۹:۳۵ - 20 January 2023
راهکارهایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی


به گزارش روزپلاس، فعالیت شناختی طولانی مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت ها موجب بروز احساس خستگی و سنگینی می‌شود. با این حال، چندین راهکار وجود دارد که می توان از آنها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد.

از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسشها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟

حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی‌خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب «نه» بگویید.

همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید.

انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

خودتان را ارزیابی کنید تا نیازها و احساسات واقعی خود را بشناسید.

افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

جا زدن پل‌های شناور به جای سامانه پدافندی/ احمق و احمق‌تر! / دروغ شاخدار به روایت تصویر

آمار شهدای غزه از ۳۴ هزار تن گذشت

واریز ۹۱۰ میلیارد تومان سود به حساب ۶۰ هزار سهامدار

دارندگان کارت سوخت حتما بخوانند/ خبر جدید رسانه دولت درباره سهمیه بنزین خودروها

فرود مشکوک بالگردهای آمریکایی در دیرالزور سوریه

اعلام تاریخ دقیق واریز سود جدید سهام عدالت

نگاهی دیگر به «گناه فرشته»/ قد بکش از پشت «نقاب»

شماره گذاری خودرو مشمول پرداخت عوارض شد

مصاحبه امیرعبداللهیان با سی‌ان‌ان و هشدار صریح به اسرائیل/ پاسخ بعدی فوری و حداکثری است/ سلاح‌های مورد استفاده در اصفهان، بیشتر شبیه اسباب‌بازی بچه‌ها بود

واکنش ظریف به «آتش بازی رژیم» صهیونیستی در اصفهان

یونس امامی سهمیه المپیک گرفت

سخنگوی وزارت خارجه: رأی آمریکا در وتوی قطعنامه عضویت فلسطین در سازمان ملل محکوم است

جزئیات تازه از حادثه امروز در سفارت ایران در پاریس

گفتگوی تلفنی وزیران خارجه ایران و ترکیه/ تأکید بر تلاش جمعی برای پایان جنگ غزه

زمانی برای تسویه حساب های قدیمی با اردن

وقتی مزخرفات کارشناس اسرائیلی درباره ایران و ربع پهلوی تحلیلگر آمریکایی را به قهقهه و واکنش واداشت!

واکنش صدر اعظم آلمان بر پاسخ احتمالی رژیم صهیونیستی به ایران

ده‌ها فروند پهپاد و موشک به سمت سرزمین‌های اشغالی شلیک شد/ اهدافی در سرزمین‌های اشغالی مورد اصابت قرارگرفت

جا زدن پل‌های شناور به جای سامانه پدافندی/ احمق و احمق‌تر! / دروغ شاخدار به روایت تصویر

بررسی سرمایه گذاری های اخیر مهدی فضلی/ خیز گلرنگ برای حذف اسنپ، دیجی‌کالا و فیلیمو؟/ جنگ قدرت در اکوسیستم استارتاپی

حذف نام ایران از پسوند رسمی باشگاه استقلال

قابل توجه صیانتیون و حامیان محدودکردن پلتفرم های خارجی/ حمله و توهین به دفتر رهبر انقلاب، توسط تندروها در ایتا

هزینه ارسال پیامک بالا رفت

پرسپولیس و سپاهان نقره داغ شدند

بایرن مونیخ با حذف آرسنال به نیمه نهایی رسید

تصویب اولیه سند ملی «سبک پوشش اسلامی - ایرانی»

آمار شهدای غزه از ۳۴ هزار تن گذشت

گوترش: زمان کاهش تنش فرا رسیده است

توضیحات کاظم صدیقی درخصوص غفلت صورت گرفته در تاسیس موسسه‌ای در ماجرای ازگل/ از خدا استغفار و از مردم عذرخواهی می‌کنم/ توقع دارم به تخلف احتمالی آشنا و غیرآشنا رسیدگی شود

زمانی برای تسویه حساب های قدیمی با اردن

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

برقراری ارتباط بی‌واسطه در پیام‌رسان‌های داخلی

عربستان خواستار تصویب قطعنامه ای علیه اسرائیل در شورای امنیت شد

ارتقای رتبه ایران در شاخص جهانی ارتباطات و فناوری اطلاعات

وقتی مزخرفات کارشناس اسرائیلی درباره ایران و ربع پهلوی تحلیلگر آمریکایی را به قهقهه و واکنش واداشت!

توضیح وزیر ارتباطات درباره شرایط افزایش سرعت اینترنت

عاملان حمله تروریستی چابهار از افسران سرویس های آمریکایی و اسرائیلی ها جدا نیستند/ کشوری که تروریست‌ها از خاک آن حمله را آعاز کردند باید پاسخگو باشد

واکنش صدر اعظم آلمان بر پاسخ احتمالی رژیم صهیونیستی به ایران

شکایت تریدرهای رمزارز از اپل؛ قاضی پرونده را رد کرد