علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟

سردرد در ماه رمضان را شاید بتوان شایع ترین مشکلی دانست که روزه داران در این دوره آن را تجربه می کنند.
کد خبر: ۲۷۹۲۰۶
تاریخ انتشار:۰۷ فروردين ۱۴۰۲ - ۱۷:۰۰ - 27 March 2023
به گزارش روزپلاس، توانند برای رفع سردردهای خود بخورند. این مشکل دلایل مختلفی دارد اما خوشبختانه بدون آنکه نیازی به شکستن روزه باشد می توانید آن را حل کنید. در این مطلب می خواهیم ببینیم علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد.

علت سردرد در ماه رمضان
هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود.

کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود
کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه کمبود شدید آب می شود، شروع به تولید هیستامین می کند. این بدان معنی است که بدن به جیره بندی و حفظ آب در خود روی می آورد تا در صورت ادامه ی کمبود آب به مدت طولانی، از مغز محافظت کند. هیستامین ها مستقیماً باعث احساس درد و خستگی می شوند، مسأله ای که به شکل سردرد و پایین آمدن انرژی بروز پیدا می کند.

محرومیت از کافئین در زمان روزه در کسانی که عادت به نوشیدن هر روزه و زیاد قهوه دارند باعث سردرد می شود.
کمبود خواب هم یکی از دیگر از علل سردرد در ماه رمضان به دلیل تغییر برنامه ی خواب است.

رفع سردرد در ماه رمضان
با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردردهای ناشی از محرومیت از کافئین در دوران روزه داری پیشگیری کنید. در غیر اینصورت، نوشیدن هر روزه ی یک فنجان قهوه ی غلیظ درست قبل از شروع روزه در هنگام سحری می تواند از اینگونه سردردها جلوگیری کند، گرچه مصرف نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه در ماه رمضان توصیه نمی شود، چون این نوع نوشیدنی ها ادرارآور هستند و خود باعث کم آب شدن می شوند. پس پیشگیری قبل از شروع ماه رمضان گزینه ی بهتری است.
قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی ای که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد.

در فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود.
نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد.
داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردردهای شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید.

روزیاتو
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

۹ شهید در بمباران یک خانه مسکونی/ ابوظبی به شروط صهیونیست‌ها برای ارسال کمک به غزه تن داد

ایران از خاک ما برای حمله به اسرائیل استفاده نمی‌کند

۱۰ صهیونیست در درگیری با طرفداران تیم اروپائی زخمی شدند/ قطع تماس با ۳ شهرک‌نشین در هلند

تمامی کمک‌هزینه‌ گروه‌های تئاتری پرداخت شد/ به ۲ دلیل دبیر نمی‌شوم!

آخرین وضعیت هفت بازیکن مصدوم استقلال/ احتمال جراحی رضاوند

«شروه» آماده نمایش شد/ نغمه‌های آواز مرگ لری

بدمینتون نیازمند بودجه ۵۰ میلیاردی است/کمک بخش خصوصی کافی نیست

تغییر استانداران تا ۲ هفته دیگر به پایان می‌رسد/ اتباع غیرمجاز در اولویت اول طرد از کشور هستند

اولین انتصاب ترامپ: «سوزان وایلز» رئیس کارکنان کاخ سفید شد

با بخشی از توانایی‌مان ‌با دشمن درگیریم‌/ دشمن همه توان خود را به میدان آورده است

ساخت سه‌گانه جدید «جنگ ستارگان»/ سازنده «مردان ایکس» کارگردان است

حزب‌الله ۴۰ روز پس از شوک شهادت نصرالله/ مصمم‌تر از قبل

قصه مستند فردی که پیشنهاد وزارت را رد کرد!/ او می‌خواهد معلم باشد

ترامپ از خیر تجزیه گوگل می‌گذرد

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

هیچ محدودیت پروازی در کشور وجود ندارد/ به شایعات توجه نکنید

قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله/ دلار نیما همچنان افزایشی

صعود کم رمق بورس/ شاخص کل ۵ هزار واحد رشد کرد

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

تغییرات جدید در سیستم بلاک کردن ایکس/ افراد بلاک شده همچنان قادر به مشاهده پست‌های عمومی هستند

رهبر انقلاب: در مقابله با استکبار همه آنچه باید را انجام می دهیم/ آمریکاواسرائیل قطعاً پاسخ دندان‌شکن دریافت خواهندکرد

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

نقد و سیاست