صفحه نخست » اجتماعی

این غذاها خواب آور هستند

برای همه ما پیش آمده که بلافاصله بعد از غذا احساس می کنیم نیاز به خواب داریم. دلیلش هم می تواند خستگی بعد از یک روز کاری سخت باشد و هم غذاهایی که هر روز می خوریم.

کد خبر: ۲۸۱۰۰

تاریخ انتشار:۰۶ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۸:۴۶ - 24 February 2017

به گزارش روزپلاس، در اینجا ۹ غذای خواب آور را معرفی کرده ایم که احساس خواب آلودگی ایجاد می کنند به خصوص اگر با هم مصرف شوند:

محصولات لبنی

در میان محصولات لبنی پنیر سخت بیشترین تاثیر خواب آور را دارد زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است.

بادام

بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار از منیزیم است که تنش های عضلانی را کاهش داده و احساس خواب آلود می دهد.

موز

شکر، پتاسیم و منیزیم یافت شده در موز باعث می شود تریپتوفان به آسانی وارد مغز شده و ایجاد احساس خواب آوری کند.

گردو

گردو تریپتوفان کمتری نسبت به بادام دارد اما منبع ملاتونین است. تحقیقات نشان داده است که گردو سطح این هورمون را در خون افزایش داده و ایجاد احساس خواب آلودگی می کند.

گیلاس

گیلاس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. خوردن یک مشت گیلاس تازه شاید زیاد تاثیری نداشته باشد اما خوردن یک لیوان آب گیلاس در کوتاه ترین زمان احساس خواب آلودگی می دهد.

چای بابونه

بابونه سرشار از گلیسین است. گلیسین آمینو اسیدی است که تاثیر آرام بخش دارد و عضلات و سیستم های عصبی را آرام می کند. با خوردن یک فنجان چای بابونه می توانید چشم ها را باز نگه داشته و به مسائل مهمی در زندگی تمرکز کنید.

تخمه کدو

تخمه کدو علاوه بر تریپتوفان حاوی مقدار زیادی منیزیم و زینک است. این محتویات تاثیر آرام بخش دارند و به سختی بعد از خوردن تخمه کدو میتوانید در مقابل چرت زدن مقاومت نشان دهید.

برنج سفید

برنج سفید حاوی شاخص قند خون بالایی است و ۳ تا ۴ ساعت بعد از خوردن آن باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود.

ماهی

اسیدهای موجود در این ماهی ها تولید ملاتونین را بالا می برد و سطح هورمون استرس را در خون کاهش می دهد. تنها احساسی که بعد از خوردن این ماهی ها دارید این است که دلتان می خواهد بخوابید.

سلامت نیوز

سایر اخبار

خاطره سيد حسن از نامه یک بانوی تهرانی به امام و پاسخ ایشان

زلزله تهران، ۴.۵ میلیون کشته می‌دهد!

روایت معاون ظریف از محافظه‌کاری بانک‌های بزرگ برای کار با ایران

آخرین مهلت دریافت کارت آزمون دکتری اعلام شد

امروز آخرین مهلت دریافت کارت آزمون دکتری 96

قابلیت جدید اینستاگرام !

عکس دیده نشده آقای بازیگر مشهور و همسرش در طبیعتی زیبا

اشتباهاتی که بیشتر افراد در سفرهایشان به اروپا انجام میدهند

همسر فوتبالیست معروف ایرانی به بیزینس ممنوعه روی آورد!

30 سال وفاداری خانم گوینده به «شب بخیر کوچولو» +عکس