به گزارش روزپلاس،باعث خشکی دهان و خروپف احتمالی می‌شود که می‌تواند شروع الگوهای بد خواب باشد. شرایط خواب عالی نیاز به یک اتاق خنک و تاریک دارد که بتواند دمای هوا را به جریان بیندازد. بااین‌حال بهتر است از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید یا با قراردادن یک لیوان بزرگ آب در اتاق هوا را مرطوب نگه دارید.به خواب عمیق و باکیفیت شبانه اهمیت دهید
خواب خوب شبانه نه‌تنها برای سلامتی و تندرستی مفید است بلکه کمک می‌کند تا صبح‌ها راحت‌تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت «بهداشت خواب» مانند رعایت ساعت‌های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه‌کردن به محیط اتاق‌خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید.
به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی کنید. بااین‌حال، اگر با رعایت نکات فوق همچنان احساس بی‌حالی می‌کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی زمستانی جدی باشد که از نظر پزشکی به‌عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می‌شود و لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید