کدام مواد غذایی به‌سرعت باعث چاقی می‌شوند؟

قبل از هر چیز باید بدانیم هر وزنی که داریم مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای سلامتی مضر است؛ بنابراین حتی کسانی که می‌خواهند چاق شوند باید مصرف شیرینی، شکلات، همبرگر، گوشت سرد، نوشابه و سایر غذاهای چرب و شیرین را محدود کنند.
کد خبر: ۲۹۹۸۴۲
تاریخ انتشار:۱۸ تير ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۱ - 08 July 2024

کدام مواد غذایی به‌سرعت باعث چاقی می‌شوند؟

به گزارش روزپلاس به نقل از ایرنا، لاغری ممکن است با بیماری یا اختلال خوردن مرتبط باشد؛ بنابراین برای عده‌ای از افراد مهم است که وزن خود را افزایش دهند. متخصصان تغذیه در این زمینه مصرف برخی از مواد غذایی را توصیه کرده‌اند.

داشتنِ اضافه وزن، مشکل بسیاری از افراد است. برعکس این موضوع هم صادق است: برخی از افرادِ بسیار لاغر، دوست دارند وزن اضافه کنند و به همین دلیل غذاهای چرب و شیرین می‌خورند؛ اما حتی یک گرم هم به وزن آنها اضافه نمی‌شود.

در برخی موارد، لاغری ممکن است با یک بیماری یا اختلال خوردن مرتبط باشد؛ بنابراین برای عده‌ای از افراد مهم است که وزن خود را افزایش دهند؛ اما معمولاً به این موضوع پرداخته نمی‌شود. الکساندرا مورسیه (Alexandra Murcier)، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، معتقد است برای افزایش وزن بدون به خطر انداختن سلامتی، باید بدانیم چه غذاهایی را در فهرست خوراکی‌ها قرار دهیم.

قبل از هر چیز باید بدانیم هر وزنی که داریم مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای سلامتی مضر است؛ بنابراین حتی کسانی که می‌خواهند چاق شوند باید مصرف شیرینی، شکلات، همبرگر، گوشت سرد، نوشابه و سایر غذاهای چرب و شیرین را محدود کنند.

مورسیه می‌گوید: برخی از افراد از نظر فیزیولوژیک دارای وزن مناسب یا لاغر هستند؛ بنابراین افزایش وزن برای آن‌ها دشوار است. اگر این افراد هر چیزی به دستشان می‌رسد را بخورند که چاق شوند ممکن است سلامت خود را به خطر جدی بیندازند.

این متخصص تغذیه توصیه می‌کند برای اینکه به روشی نسبتاً سالم وزن اضافه کنید، غذاهای پرانرژی بخورید:

چربی بیشتری بخورید. برای افزایش وزن، می‌توانید در رژیم غذایی خود از کره، خامه و به ویژه روغن‌های گیاهی استفاده کنید که از نظر تغذیه‌ای بهتر از کره یا خامه هستند؛ همچنین اسیدهای چرب اشباع کمتری دارند. اسیدهای چرب اشباع بر سیستم قلبی‌عروقی آثار مضر دارند.

مصرف غذاهای نشاسته‌ای، برنج، ماکارونی و نان را که دارای تراکم انرژی بالایی هستند و کالری مشخصی را برای افزایش وزن فراهم می‌کنند، افزایش دهید.

مصرف پروتئین خود را افزایش دهید، به خصوص اگر می‌خواهید توده عضلانی به دست آورید؛ اما مراقب باشید وارد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نشوید زیرا نتیجه معکوس دارد.

متخصصان توصیه می‌کنند حتماً در رژیم غذایی خود از پروتئین‌های گیاهی (عدس، نخود، نخود فرنگی، لوبیا قرمز) زیاد استفاده کند؛ زیرا برای سلامتی مفیدتر و سرشار از کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن می‌شود.

برچسب ها: چاقی
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آمار خیره کننده از تلفات نظامیان صهیونیست مقابل حزب‌الله

رای پرونده بیرانوند و پرسپولیس اعلام شد/ ۲۰ میلیارد تومان جریمه!

اقدام ویژه ارزی دولت آغاز شد/ دلار تا چه عددی سقوط می‌کند؟

ترامپ: همه دنیا به ما می‌خندند

کاهش نوسانات نرخ دلار/ قدرت دفاعی پشتوانه اعتماد مردم شد

همراهی رسانه‌ای سعودی و امارات با جنایات صهیونیست‌ها

کامران قاسمپور نسبت به حریفانش برتری دارد/ کشتی جنگ لحظه‌هاست

بحران در ارتش رژیم صهیونیستی/ کمبود نیرو و تانک در برابر حزب‌الله

حمله هوایی جدید رژیم صهیونیستی به ضاحیه بیروت

ارسال تسلیحات آمریکایی به کی‌یف بی‌فایده است/ تهدید وزیر دفاع لهستان به مسدود کردن عضویت اوکراین در اتحادیه اروپا 

طالبان: با برخی کشورها در مبارزه با داعش همکاری داریم

سفر عراقچی همزمان با خطبه نصر نشان قدرت ایران است/ پاسخ ایران به تجاوزات مکرر اسرائیل قدرتمند بود

رایزنی عراقچی با نخست وزیرسوریه برای توقف فوری جنگ افروزی صهیونیست‌ها/ انتقاد از بی‌عملی شورای امنیت

اولین برد استقلال با سرمربی موقت/طلسم هوادار شکست!

آغاز تهاجم گسترده به سراسر خاک لبنان تا ساعاتی دیگر

غافلگیری‌هایی برای اسرائیل داریم که دل مؤمنان را خنک خواهد کرد

واکنش رئیس سازمان انرژی اتمی به تهدیدات هسته‌ای اسرائیل

ماهواره چمران۱ توسط ماهواره بر قائم ۱۰۰ با موفقیت به فضا پرتاب شد/ استقرار در مدار ۵۵۰ کیلومتری

حفظ محرمانگی داده‌های حیاتی صنایع با «شبکه ملی اطلاعات»/ راه اندازی آزمایشگاه اینترنت کوانتومی

۲ انتصاب جدید همتی/ سرپرست سازمان خصوصی‌سازی منصوب شد

آمار خیره کننده از تلفات نظامیان صهیونیست مقابل حزب‌الله

چرایی عملیاتی نشدن برخی از پروژه‌های قرارگاه مسکن/قیمت هر مترمربع آپارتمان در پایتخت

آیین‌نامه واردات خودروهای کارکرده اصلاح می‌شود/ در مورد واردت آیفون هنوز مستندی ندارم

پاسخ پشیمان کننده و نابودکننده در انتظار اسرائیل است

۸ مشکل اصلی تولید در تابستان اعلام شد/ قطعی برق در صدر

مقایسه میزان قطعی اینترنت در ۳ اپراتور/ اعلام شاخص‌های کیفیت شبکه

تایید تلفات جانی سنگین یگان ۸۲۰۰ اسرائیل در عملیات حزب‌الله

پاسخی به پگاه آهنگرانی و مستند ‌اش/ وقتی معنای وطن را نمی‌دانی!

نقد و سیاست