صفحه نخست » اجتماعی

غذاهایی که نیاز شما به ویتامین D را برطرف می کند

مطلعات جدید دانشمندان نشان می دهد ویتامین D را علاوه بر لبنیات می توان از طریق سایر منابع طبیعی خوراکی و محیطی نیز دریافت کرد.

کد خبر: ۴۰۶۰۴

تاریخ انتشار:۰۴ تير ۱۳۹۶ - ۱۹:۰۹ - 25 June 2017

به گزارش روز پلاس، بر اساس پژوهش‌ها ویتامین D در بدن به استخوان سازی کمک فراوانی می کند و یکی از راه ها کسب این ویتامین از طریق آفتاب می باشد اما گاهی اوقات افراد برای تامین این ویتامین به مکمل ها رجوع می کننددریغ از آنکه مصرف بیش از حد مکمل ها ممکن است به سطح خطرناکی برسد و معمولا استفاده بیش از حد مجاز آنها توصیه نمی شود.

بر اساس توصیه پزشکان مصرف ویتامینD معمولا در افراد بالغ به بیش از 4000IUدر طول روز می رسد که این مقدار باعث بالا رفتن سطح کلسیم به طور غیر طبیعی در خون، بافت بدن و عروق خونی می شود به همین دلیل پیشنهاد می‌شود افرادی که پایین تر از 70سال سن دارند مصرف این نوع از ویتامین را به 600IU و افرادی که بالاتر از 70سال سن دارند باید به میزان 800IU این ویتامین را مصرف کنند.

هر فرد باید با انجام آزمایش های مورد نیاز میزان این ویتامین را در بدن خود بسنجد، زیرا اگر فردی ویتامینD فراوانی داشته باشد مصرف مکمل های این ویتامین باعث ایجاد حالت تهوع، استفراغ، ضعف عضلانی، مشکلات کلیوی و حتی باعث ایجاد ناراحتی های قلبی در فرد شود.

از منابع طبیعی که برای دریافت ویتامین D در بدن وجود دارد می توان به زرده تخم مرغ، ماهی دریایی و نور خورشید اشاره کرد که از بین این موارد نور خورشید طبیعی ترین منبع به حساب می آید.

میزان

سایر اخبار

بشار اسد با حضور در مسجد معروف نماز عید فطر را به جا آورد+ عکس

مهمانان، ويژه برنامه عيد فطر "خندوانه" مشخص شدند +عکس

عکس زیرخاکی از بازیگران ساعت خوش

ورود یک خودرو به جمعیت مسلمانان در انگلیس +عکس

بازیگر پیشکسوت مهمان امشب مجموعه "دورهمی" شد +عکس

وضعیت اسف‌بار بازیگر زن ايراني در ترکیه

آیت‌الله حسین نوری‌همدانی در حال خرید میوه + عکس

دیده شدن عزرائیل در آسمان توسط مردم+ عکس

میمون مومیایی شده مربوط به مصر باستان+ عکس

یک خبر عجیب در رسانه های عربی درباره فوتبالیست ایرانی+ عکس