چرا اینقدر وقت تلف می‌کنم؟

اگر دائما کارهای خود را به تعویق می‌اندازید، ممکن است مشکل بزرگ‌تری داشته باشید. اگر دلایلی برای مشکلاتتان بیابید، می‌توانید از وقت خود به نحو احسن استفاده کنید.
کد خبر: ۵۷۰۵۴
تاریخ انتشار:۰۷ آبان ۱۳۹۶ - ۰۳:۱۵ - 29 October 2017
به گزارش روزپلاس، آیا نوبت گرفتن از دکتر، تمیز کردن گاراژ و پرداخت قبض‌های بانکی زمان زیادی از شما می‌گیرد؟ به تاخیر انداختن اموری که باید امروز انجام شوند، تعویق نامیده می‌شود. همه با این کار آشنایی دارند. اما اگر دائما کارهای خود را به تعویق می‌اندازید، ممکن است مشکل بزرگ‌تری داشته باشید. اگر دلایلی برای مشکلاتتان بیابید، می‌توانید از وقت خود به نحو احسن استفاده کنید.

استرسی هستید؟

وقتی با کاری مواجه می‌شوید که دوست ندارید انجامش دهید، تحت فشار قرار می‌گیرید. به تعویق انداختن کارهایی از این دست می‌تواند در کوتاه مدت شما را تسکین دهد. اما مشکل اینجاست که در روزهای آتی باید آن کار را انجام دهید و ممکن است آن روز احساس گناه یا عصبانیت کنید. این امر قطعا موجب افزایش استرس در شما خواهد شد.

اگر استرس آن قدر قوی باشد که شما را از انجام کارهایتان باز دارد، قطعا بر موارد زیر نیز اثرگذار خواهد بود:

-اختلال خواب

-افکار پریشان

-کاهش انرژی و مشکل تمرکز

-سردرد و تنش‌های عضلانی

شما می‌توانید با ورزش منظم، محدود کردن مصرف کافئین و خواب کافی از شدت استرس بکاهید. صحبت کردن با دوستان و مشاور نیز مفید خواهد بود.

ممکن است اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) داشته باشید؟

اختلال کم توجهی-بیش فعالی بر رفتار شما اثر می‌گذارد. افرادی که از این عارضه رنج می‌برند، اغلب در تصمیم‌گیری و انجام به موقع کارهایشان مشکل دارند. برخی از این افراد در مواجهه با کارهای پیش رو آشفته می‌شوند، برخی نیز نمی‌توانند برنامه ریزی کنند؛ بنابراین، به آسانی ناامید و تسلیم می‌شوند.

علائم ADHD عبارتند از:

-خیالبافی

-فراموشکاری یا گم کردن وسایل شخصی

-ارتکاب اشتباهات عجیب و ریسک‌های خطرناک

-بی‌قراری

مصرف دارو در اغلب موارد باعث کنترل علائم این اختلال می‌شود. درمان شناختی رفتاری نیز با شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی در بیماران به رفع این علائم کمک می‌کند. بیماران می‌توانند از طریق رفتار درمانی، وقتشان را مدیریت کنند.

خسته هستید؟

قدرت اراده شما هر روز تغییر می‌کند و به عوامل بسیاری از جمله خواب کافی بستگی دارد. اگر کمتر از ۶ ساعت بخوابید، مغزتان نمی‌تواند تمرکز کند. از این رو، در انجام کارهایتان به مشکل بر خواهید خورد.

علائمی که حاکی از خواب ناکافی هستند، عبارتند از:

-به خواب رفتن حین تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب

-افزایش تحریک پذیری

-خواب طولانی مدت در تعطیلات آخر هفته

-سخت بیدار شدن از خواب شبانه

برای حل مشکلات خواب بهتر است در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید. سیگار نکشید و از چند ساعت مانده به زمان خواب کافئین و وعده‌های غذایی سنگین نخورید. این موارد خوابتان را مختل می‌کنند.

اضطراب دارید؟

این وضعیت به معنای آن است که مغزتان به احساسات منفی، واکنش افراطی نشان می‌دهد. در این شرایط، حتی وقتی انتظارش را ندارید، با بدترین ترس‌ها مواجه می‌شوید. افراد مضطرب وقت زیادی را صرف نگرانی درباره خانواده، سلامتی، پول و کار می‌کنند.
علائم اضطراب عبارتند از:

-تنش عضلانی

-خستگی

-مشکلات خواب

-تحریک پذیری

برای رفع اضطراب ۱۰ بار نفس عمیق بکشید یا سعی کنید افکار منفی‌تان را با افکار مثبت عوض کنید. استراحت کافی، ورزش منظم و خوردن وعده‌های غذایی کامل نیز اثرگذار خواهد بود.

ممکن است افسرده باشید؟

افسردگی ابعاد شیمیایی مغزتان را تغییر می‌دهد. ممکن است برای سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان انرژی کافی نداشته باشید. افراد افسرده اغلب احساس درماندگی می‌کنند و به تدریج کنترل همه چیز را از دست می‌دهند.

علائم افسردگی عبارتند از:

-احساس غم و اندوه بی پایان

-بی اشتهایی و کاهش وزن، یا پرخوری و افزایش وزن

-بی‌قراری و تحریک پذیری

-فکر خودکشی یا مرگ

ممکن است به اختلال وسواس اجباری (OCD) مبتلا باشید؟

اگر به این عارضه دچار باشید، مغزتان نمی‌تواند وقتی کاری را درست انجام می‌دهید سیگنال لازم را بفرستد. طوری که احساس می‌کنید کارتان درست نیست و باید دوباره انجامش دهید. بیماران مبتلا به OCD به جای اتمام کار، دائما به دنبال یک عملکرد بی‌نقص‌تر هستند.
علائم OCD عبارتند از:

انباشت افکار و تصاویر ناخواسته در مغز

احساس ناتوانی در اتمام کارها

عادات نادرست مانند شستن مکرر دست‌ها

اختصاص حداقل یک ساعت در روز به افکار و عادات نادرست




webmd
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

روایت دکتر لاریجانی مشاور رهبر انقلاب از سفر اخیر به سوریه و لبنان/ «با روحیه‌ای که در رزمندگان حزب‌الله دیدم، مطمئناً پیروز می‌شوند»

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست