چرا اینقدر وقت تلف می‌کنم؟

اگر دائما کارهای خود را به تعویق می‌اندازید، ممکن است مشکل بزرگ‌تری داشته باشید. اگر دلایلی برای مشکلاتتان بیابید، می‌توانید از وقت خود به نحو احسن استفاده کنید.
کد خبر: ۵۷۰۵۴
تاریخ انتشار:۰۷ آبان ۱۳۹۶ - ۰۳:۱۵ - 29 October 2017
به گزارش روزپلاس، آیا نوبت گرفتن از دکتر، تمیز کردن گاراژ و پرداخت قبض‌های بانکی زمان زیادی از شما می‌گیرد؟ به تاخیر انداختن اموری که باید امروز انجام شوند، تعویق نامیده می‌شود. همه با این کار آشنایی دارند. اما اگر دائما کارهای خود را به تعویق می‌اندازید، ممکن است مشکل بزرگ‌تری داشته باشید. اگر دلایلی برای مشکلاتتان بیابید، می‌توانید از وقت خود به نحو احسن استفاده کنید.

استرسی هستید؟

وقتی با کاری مواجه می‌شوید که دوست ندارید انجامش دهید، تحت فشار قرار می‌گیرید. به تعویق انداختن کارهایی از این دست می‌تواند در کوتاه مدت شما را تسکین دهد. اما مشکل اینجاست که در روزهای آتی باید آن کار را انجام دهید و ممکن است آن روز احساس گناه یا عصبانیت کنید. این امر قطعا موجب افزایش استرس در شما خواهد شد.

اگر استرس آن قدر قوی باشد که شما را از انجام کارهایتان باز دارد، قطعا بر موارد زیر نیز اثرگذار خواهد بود:

-اختلال خواب

-افکار پریشان

-کاهش انرژی و مشکل تمرکز

-سردرد و تنش‌های عضلانی

شما می‌توانید با ورزش منظم، محدود کردن مصرف کافئین و خواب کافی از شدت استرس بکاهید. صحبت کردن با دوستان و مشاور نیز مفید خواهد بود.

ممکن است اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) داشته باشید؟

اختلال کم توجهی-بیش فعالی بر رفتار شما اثر می‌گذارد. افرادی که از این عارضه رنج می‌برند، اغلب در تصمیم‌گیری و انجام به موقع کارهایشان مشکل دارند. برخی از این افراد در مواجهه با کارهای پیش رو آشفته می‌شوند، برخی نیز نمی‌توانند برنامه ریزی کنند؛ بنابراین، به آسانی ناامید و تسلیم می‌شوند.

علائم ADHD عبارتند از:

-خیالبافی

-فراموشکاری یا گم کردن وسایل شخصی

-ارتکاب اشتباهات عجیب و ریسک‌های خطرناک

-بی‌قراری

مصرف دارو در اغلب موارد باعث کنترل علائم این اختلال می‌شود. درمان شناختی رفتاری نیز با شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی در بیماران به رفع این علائم کمک می‌کند. بیماران می‌توانند از طریق رفتار درمانی، وقتشان را مدیریت کنند.

خسته هستید؟

قدرت اراده شما هر روز تغییر می‌کند و به عوامل بسیاری از جمله خواب کافی بستگی دارد. اگر کمتر از ۶ ساعت بخوابید، مغزتان نمی‌تواند تمرکز کند. از این رو، در انجام کارهایتان به مشکل بر خواهید خورد.

علائمی که حاکی از خواب ناکافی هستند، عبارتند از:

-به خواب رفتن حین تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب

-افزایش تحریک پذیری

-خواب طولانی مدت در تعطیلات آخر هفته

-سخت بیدار شدن از خواب شبانه

برای حل مشکلات خواب بهتر است در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید. سیگار نکشید و از چند ساعت مانده به زمان خواب کافئین و وعده‌های غذایی سنگین نخورید. این موارد خوابتان را مختل می‌کنند.

اضطراب دارید؟

این وضعیت به معنای آن است که مغزتان به احساسات منفی، واکنش افراطی نشان می‌دهد. در این شرایط، حتی وقتی انتظارش را ندارید، با بدترین ترس‌ها مواجه می‌شوید. افراد مضطرب وقت زیادی را صرف نگرانی درباره خانواده، سلامتی، پول و کار می‌کنند.
علائم اضطراب عبارتند از:

-تنش عضلانی

-خستگی

-مشکلات خواب

-تحریک پذیری

برای رفع اضطراب ۱۰ بار نفس عمیق بکشید یا سعی کنید افکار منفی‌تان را با افکار مثبت عوض کنید. استراحت کافی، ورزش منظم و خوردن وعده‌های غذایی کامل نیز اثرگذار خواهد بود.

ممکن است افسرده باشید؟

افسردگی ابعاد شیمیایی مغزتان را تغییر می‌دهد. ممکن است برای سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان انرژی کافی نداشته باشید. افراد افسرده اغلب احساس درماندگی می‌کنند و به تدریج کنترل همه چیز را از دست می‌دهند.

علائم افسردگی عبارتند از:

-احساس غم و اندوه بی پایان

-بی اشتهایی و کاهش وزن، یا پرخوری و افزایش وزن

-بی‌قراری و تحریک پذیری

-فکر خودکشی یا مرگ

ممکن است به اختلال وسواس اجباری (OCD) مبتلا باشید؟

اگر به این عارضه دچار باشید، مغزتان نمی‌تواند وقتی کاری را درست انجام می‌دهید سیگنال لازم را بفرستد. طوری که احساس می‌کنید کارتان درست نیست و باید دوباره انجامش دهید. بیماران مبتلا به OCD به جای اتمام کار، دائما به دنبال یک عملکرد بی‌نقص‌تر هستند.
علائم OCD عبارتند از:

انباشت افکار و تصاویر ناخواسته در مغز

احساس ناتوانی در اتمام کارها

عادات نادرست مانند شستن مکرر دست‌ها

اختصاص حداقل یک ساعت در روز به افکار و عادات نادرست




webmd
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

شکست کامل ارتش اسرائیل در تصرف شهر الخیام لبنان

رسانه عبری: ایران در حال استفاده از نقاط ضعف اسرائیل است

حملات موشکی بامدادی حزب‌الله به پایگاه «میرون» ارتش اسرائیل

«پزشک خانواده» بچه سر راهی وزارت بهداشت/ همیشه پای «پول» در میان است

تئاتر کودک و نوجوان نیازمند حمایت است/ نقش صداوسیما در تبلیغات

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بازیکنی که ناگهان مربی شد/ گزینه «صفر کیلومتر» برای تیم ملی ایران!

بقایی: واکنش ما در برابر تجاوز اسرائیل قطعی است/ به هر سلاحی برای دفاع از ایران مجهز می‌شویم

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

تلاش می کنیم روند گرانی کند شود/ اولویت ما در افزایش نرخ گندم عمل به وعده‌های قبلی است

احکام جایگزین حبس موهن و تمسخرآمیز نباشد/ قرارهای منجر به بازداشت موقت کاهش یافته است

رژیم اسرائیل رسما روابط خود با «آنروا» را قطع کرد

خداحافظی ۴ نماینده با خانه ملت/ تکلیف کرسی‌های خالی چه می‌شود؟

کسب با ارزش‌ترین مدال تاریخ بوکس ایران/ ملک‌خطابی نقره گرفت

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

واکنش رسانه رسمی چین به عملیات وعده صادق ۲

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست