خاصیت مصرف یک آبمیوه در دوران بارداری

هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه‌هاست اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است.
کد خبر: ۶۴۲۹۸
تاریخ انتشار:۰۳ دی ۱۳۹۶ - ۰۹:۲۲ - 24 December 2017
به گزارش روزپلاس، زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر است از مصرف نوع کنسروی آن پرهیز کنید. آب نارگیل تازه هم برای خودتان بهتر است و هم برای کودک‌تان، چون مواد نگهدارنده و ... ندارد.

آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است که الکترولیت، کلر، پتاسیم و منیزیم فراوانی دارد، البته همراه با مقدار مناسبی قند و پروتئین. ضمنا آب نارگیل، منبع خوبی از فیبر غذایی، منگنز، کلسیم، ریبوفلاون و ویتامین C‌ است. آب نارگیل می‌تواند جایگزینی عالی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار باشد که هیچ گونه عارضه‌ی جانبی هم ندارد.

۱. پیشگیری از یبوست

یبوست، یک مشکل رایج در دوران بارداری است که می‌تواند به دلیل افزایش پروژسترون در بدن یا مصرف مکمل آهن بوجود بیاید.

محتوای فیبر موجود در آب نارگیل باعث می‌شود که برای درمان یبوست در بارداری مفید باشد. فیبر، به مدفوع حجم داده و سیستم گوارش را تمیز می‌کند و عملکرد مناسبی به آن می‌دهد.

۲. برطرف کردن سوزش معده

علاوه بر یبوست، سوزش معده نیز در دوران بارداری بسیار شایع است که دلیل آن نیز، تغییرات هورمونی و فشاری است که به خاطر بزرگ شدن رحم به معده وارد می‌شود.

مصرف داروی سوزش معده در دوران حاملگی توصیه نمی‌شود چون عوارض بلند مدت بر جنین دارد، بنابراین می‌توانید با آب نارگیل، این مشکل‌تان را حل کنید. نوشیدن آب نارگیل، میزان اسید معده را کم کرده و در نتیجه جلوی بد هضمی و سوزش معده را می‌گیرد.

۳. حفظ انرژی بدن

برای اینکه در دوران بارداری در طول روز با انرژی بمانید، آب نارگیل بنوشید.

این نوشیدنی سبک و انرژی بخش، نوشابه‌ای ایزوتونیک است که سرشار از الکترولیت بوده و سطح انرژی بدن را بالا نگه می‌دارد. همچنین با افزایش متابولیسم بدن و تحریک عملکرد تیروئید، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند. مقدار متعادل قند، پروتئین و سدیم موجود در آب نارگیل کمک‌تان می‌کند سطح مایعات بدن‌تان را که برای مبارزه با خستگی و ضعف مهم است حفظ کنید.

۴. جلوگیری از دهیدراته شدن بدن

زنان باردار به دلیل ویار و تهوع‌های صبحگاهی، در معرض دهیدارته شدن هستند. شما می‌توانید به راحتی با آب نارگیل، از دهیدراته شدن بدن‌تان پیشگیری کنید. ضمنا آب نارگیل، اسید آمینه‌ و آنزیم‌های دیگری دارد که آنها نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی مفید هستند.

آب نارگیل به کاهش احساس تهوع و استفراغ که یکی از علت‌های اصلی دهیدراته شدن است کمک می‌کند. کم آب شدن بدن علاوه بر کاهش سطح انرژی، از انعطاف پذیری پوست‌تان نیز که می‌تواند منجر به استرچ مارک‌های برجسته‌تر شود کم می‌کند. می‌توانید از طعم شیرین و خوشایند آب نارگیل لذت ببرید. بسیاری از خانم‌های باردار طعم آب نارگیل را به آب خالص یا نوشیدنی‌های ورزشی ترجیح می‌دهند. ضمنا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کافئین و سایر افزودنی‌ها هستند که بهتر است در این دوران مصرف نکنید.

۵. تامین پتاسیم مورد نیاز بدن

یکی از مواد مغذی مهم که در آب نارگیل وجود دارد، پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک کرده و برای رشد جنین مهم است. ضمنا پتاسیم به شما کمک می‌کند از گرفتگی‌های عضلات پا و ورم آنها پیشگیری کنید.

پتاسیم نقش مهمی در آزاد شدن انرژی از مواد مغذی مهمی چون چربی، پروتئین و کربوهیدارت‌ها دارد. علاوه بر سدیم، پتاسیم نیز به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. کمبود پتاسیم در دوران بارداری می‌تواند عوارض و مشکلاتی به بار بیاورد. از آنجایی که آب نارگیل، مقدار مناسبی پتاسیم دارد، نوشیدن روزانه‌ی آن به شما کمک خواهد کرد تا دچار کمبود پتاسیم نشوید.

۶. تامین منیزیم و کلسیم

کلسیم و منیزیم، دو ماده‌ی مغذی مهم دیگر هستند که می‌توانید از آب نارگیل آنها را دریافت کنید. این مواد مغذی همراه با هم، سلامت بارداری را تضمین می‌کنند. منیزیم، عضلات را شل می‌کند و کلسیم، انقباض عضلات را بیشتر می‌کند. یعنی وقتی شما مقدار کافی منیزیم و کلسیم در دوران بارداری دریافت می‌کنید، جلوی انقباض زود هنگام رحم را می‌گیرید.

هم کلسیم و هم نیزیم به تولید انرژی کمک کرده و از عملکرد اندام‌های گوناگون حمایت می‌کنند. منیزیم برای تقویت دندان‌ها و استخوان‌ها نیز مفید است.

7. کنترل فشار خون

نوشیدن آب نارگیل به طور مرتب می‌تواند فشار خون‌تان را تنظیم کند که اساسا به خاطر پتاسیم و منیزیم موجود در آن است.

پتاسیم با نمک پیوند زده و به خروج آن از بدن کمک می‌کند. پایین بودن سطح سدیم در بدن یعنی کاهش فشار خون. همچنین آب نارگیل برای جلوگیری از کمبود منیزیم در بدن سودمند است. کمبود منیزیم نیز باعث افزایش فشار خون می‌شود.

۸. پیشگیری از عفونت‌های مجاری ادراری

آب نارگیل، ادرارآوری طبیعی است. یعنی می‌تواند از عفونت‌های زیادی مانند عفونت‌های سیستم ادراری پیشگیری کند. زنان باردار به دلیل بزرگ شدن رحم که دقیقا بالای مثانه قرار دارد، بیشتر در معرض این عفونت‌ها هستند. نوشیدن روزانه‌ی آب نارگیل، راهی ساده برای جلوگیری از بروز این مشکل است. ضمنا آب نارگیل، از احتمال زایمان زودرس کم می‌کند، برای حفظ سلامت کلیه‌ها مفید است و از احتمال سنگ کلیه نیز می‌کاهد.

چند نکته‌ی مهم

-در نوشیدن آب نارگیل زیاده روی نکنید. یک تا دو لیوان در روز کافیست.

-اگر سابقه‌ی آلرژی به آجیل داشته باشید ممکن است به آب نارگیل نیز حساسیت داشته باشید.

-اگر دیابت بارداری دارید یا کلا دیابتی هستید، به دلیل محتوای کربوهیدرات بالای آب نارگیل، باید مصرف آن را محدود کنید.

- آب نارگیل را به محض برش دادن نارگیل، یعنی وقتی که هنوز تازه است بنوشید.



برترین ها
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

برگزاری مراسم «قهرمان ملی»/ رونمایی از تقریظ رهبر انقلاب

عراقچی: حرکت سه کشور اروپایی در شورای حکام به پیچیده‌تر شدن موضوع خواهد انجامید/بررسی آخرین تحولات مربوط به مذاکرات هسته‌ای

۲۲ شهید و مفقود در بمباران یک خانه مسکونی/ تله مرگ‌بار حزب‌الله در مسیر نظامیان اسرائیلی

ایفون‌های فعال رجیستر نمی‌شوند!/ تصمیم وزارت صمت به ضرر دولت و مردم!

بانک ملت هک نشده است/ تنها همراه بانک ملت در حال به روزرسانی است

سازمان لیگ قیمت بلیت‌ها را اعلام کرد؛ نرخ براساس ورزشگاه+نامه

میدان حرف آخر را می‌زند/ پاسخ ما هدف قرار دادن قلب تل‌آویو خواهد بود

قهرمان دهه هفتادی/ جوان‌ترین شهید مدافع حرم که بود؟

پزشکیان: ایران بر روابط گسترده‌تر و عمیق‌تر با کشور دوست و همسایه قطر تأکید دارد/ نخست وزیر قطر: همواره برای ایران یک همپیمان قوی و مورد اعتماد خواهیم بود

درباره دوگانه تیم ملی فوتبال-صداوسیما/ کدام طرف درست می‌گوید؟

تلویزیون از رختکن تیم ملی خبر ندارد

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

ایران در قبال آژانس حسن‌ نیت نشان داد/ اگر طرف‌های مقابل به دنبال تقابل باشند، ایران نیز واکنش مناسب از خود بروز خواهد داد

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

صهیونیست‌های یهودی با این وحشی‌گری منجی را از خود می‌دانند

واکنش‌ها به ویدئوی جنجالی «صبحانه ایرانی» درباره قیصر

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

همکاری‌ ایران با آژانس منوط به انجام تعهدات طرف مقابل است/ مسیر همکاری‌ ایران و آژانس در یکسال آینده را روشن کردیم

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست