صفحه نخست » اجتماعی

کدام ورزش ها برای زنان مناسب تر است؟

مطالعات انجام شده بر روی 36 هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است.

کد خبر: ۶۴۹۲۵

تاریخ انتشار:۰۸ دی ۱۳۹۶ - ۰۸:۳۹ - 29 December 2017

به گزارش روزپلاس؛ مطالعات جدیدی که در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است نشان می‌دهد که ورزش هوازی و ورزش قدرتی هر دو تاثیراتی بر سلامت زنان دارند.

انجام ورزش قدرتی حجم عضلات و تراکم استخوان‌ها را در بانوان افزایش می‌دهد. بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش‌های قدرتی در کاهش BMI بدن نیز تاثیرگذار است.

افزایش عضلات بدن و کاهش چربی‌ها باعث می‌شود که بدن بهتر انسولین مصرف کند و سطح گلوکز خون نیز متعادل شود.

بررسی‌ها نشان داده است که انجام ورزش ‌های قدرتی 30 درصد از احتمال دیابت و 17 درصد از احتمال بیماری های قلبی – عروقی می کاهد.

با این حال در صورتی که ورزش های هوازی نیز به برنامه ورزش بانوان ‌اضافه شوند، یعنی آنها حداقل 120 ‌دقیقه در هفته‌ ورزش هوازی در کنار ورزش قدرتی انجام دهند، میزان ابتلا به دیابت 65 درصد کاهش پیدا می‌کند.

به ‌این‌ ترتیب بهتر است که زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند.

ایسنا

سایر اخبار

فهرست بلندبالای شکست‌های عربستان در سال ۲۰۱۷/ کودتای دیکتاتور کوچک در خاندان حکومتی

واكنش زن معروف به كشته شدن اقوامش در تيراندازي واكنش نشان داد

گشت ارشاد براي برخورد با بدحجاب ها تمام شد؟

با اين روش ها سرعت موبايل هاي اندرويدي خود را به راحتي افزايش دهيد

براي شكست دادن شيطان راه هاي دسترسي او را مسدود كنيد!

تمسخر گوشي هاي جنگي اسرائيلي توسط روس ها + عكس

٧ معجزه براي بدن با خواب كوتاه روزانه

بانوی اول آمریکا قدیمی ترین درخت کاخ سفید را قطع کرد

7 معجزه در بدن با چرت روزانه