چه کنیم تا دیرتر پیر شویم؟

نیستانی در خصوص پیری و کاهش روند آن توضیحاتی داد.
کد خبر: ۷۷۹۳۵
تاریخ انتشار:۲۶ فروردين ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۳ - 15 April 2018
به گزارش روزپلاس، تیرنگ‌ نیستانی‌ متخصص تغذیه‌ اظهار کرد: با طی شدن روند طبیعی زندگی، پیری و عوارض آن به سراغ افراد می‌آید اما با رعایت برخی نکات می‌توان روند پیری را به تاخیر انداخت.

وی ادامه داد: خواب مناسب و کافی سد بزرگی در برابر پیر شدن زود هنگاماست به طوریکه هر فرد بزرگسال باید روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابد تا در طول روز دچار خستگی، بی حالی و سستی‌ نشود.

نیستانی با اشاره به اینکه در هنگام خواب ملاتونین که نوعی هورمون‌ خواب است در بدن ترشح می‌شود، عنوان کرد: هورمون‌ خواب ملاتونین‌در هنگام استراحت افراد باعث ترمیم‌ سلول و DNA می‌شود وهمین مسئله مانع از پیری زود هنگام بدن می‌شود.

وی عنوان کرد: رژیم غذایی مناسب همراه با مصرف میوه و سبزیجات مانع از پیری می‌شود و اکسیدان‌های موجود در انواع میوه از بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله عارضه سرطان جلوگیری می‌کند، در حدود ۶۰ درصد از کل بدن ما را آب تشکیل داده است که بر اثر فعالیت‌های مختلف‌ این مایه حیاتی‌ کاهش پیدا می‌کند به همین دلیل بنا بر توصیه پزشکان باید حداقل ۸ لیوان آب در روز مصرف‌ شود تا علاوه بر کارکرد مناسب بدن روند پیری هم کاهش پیدا کند.

نیستانی تأکید کرد: افراد باید از مصرف فست‌فود، غذای چرب و سرخ‌کردنی پرهیز کنند زیرا این مواد غذایی باعث گرفتگی رگ‌های قلب‌ و اشباع‌ چربی‌ در بین اعضای حیاتی‌ بدن از جمله قلب‌ و کبد می‌شود.

وی یادآور شد: برای پیری دیرهنگام‌ باید سبک زندگی مناسبی را انتخاب کنیم و برنامه غذایی روزانه برای خود تنظیم کنیم البته نباید فعالیت‌های فیزیکی را فراموش کنیم‌.

 
برنا




بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

«فاجعه قرن در اسپانیا» با حدود ۱۶۰ کشته

تلفات سنگین اسرائیل از آغاز تجاوز زمینی به جنوب لبنان/ هلاکت ۹۵ نظامی و انهدام ۴۲ تانک مرکاوا

سپاهان در تلاش برای رسیدن به صدر/ جدال مربیان و شاگردان سابق

جشنواره رشد چطور کم فروغ شد؟/معضل نبود رویکرد مشخص و تغییر مدیران

تغییرات ۲۵ درصدی سرمربیان در ۱۰ هفته/ سه ناکام در خطر برکناری!

تعطیلی کنسولگری های ایران تحریمی علیه ایرانیان مقیم آلمان است/ بخش‌های کنسولی سفارت ایران در برلین تقویت می شود

وضعیت هوای تهران ۱۴۰۳/۰۸/۱۱؛ تنفس هوای ناسالم

وقتی ماه با لبخندش روایتگری می‌کند/ داستان اولین شهید مدافع حرم

بمباران شدید ضاحیه بیروت/ شهادت 2867 لبنانی در حملات ارتش صهیونیستی

چالش دولت با تعرفه‌های پزشکی/ مهاجرت پزشکان معکوس خواهد شد

سریال «پوریای ولی» بالاخره ساخته می‌شود/ قرارداد تا ۲ هفته دیگر

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

آمار خیره کننده از تلفات نظامیان صهیونیست مقابل حزب‌الله

واکنش رسانه رسمی چین به عملیات وعده صادق ۲

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست