صفحه نخست » اجتماعی

عادت های دور از ذهنی که قلب‌تان را بیمار می‌کند!

به عقیده کارشناسان سازمان جهانی بهداشت بیماری های قلبی عروقی هنوز هم در صدر علت مرگ و میر در دنیا هستند و عواملی وجوددارند که به قلب شما صدمات جدی وارد می‌کنند.

کد خبر: ۷۸۲۵۹

تاریخ انتشار:۲۹ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۱:۴۵ - 18 April 2018

به گزارش روزپلاس؛بخش کوچکی از علل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی، ناشی از عوامل مادرزادی است. تنباکو، رژیم غذایی نامناسب، چاقی، شیوه زندگی بی تحرک و الکل، از مقصران اصلی ابتلا به این بیماری ها هستند.

با این حال عوامل دیگری هم هستند که به قلب شما صدمات جدی می رسانند و شما از آنها بی خبرید:

خوب نخوابیدن:

هنگامی که به طور معمول کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابید، خطر ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول را افزایش می دهید. این مساله باعث ایجاد معضل چاقی و دیابت می شود که هر دوی آنها می توانند به قلب آسیب برسانند. این بدان معنی نیست که شما باید در طول روز بخوابید. هنگامی که بیش از ۹ ساعت به طور منظم بخوابید، شانس ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهید. خواب شبانه را ۷ تا ۹ ساعت تنظیم کنید.

بیش از حد ورزش کردن:

ورزش برای قلب شما عالی است اما اگر ورزش نمی کنید و یا گهگاه این کار را انجام می دهید؛ به آرامی شروع کنید و استقامت خود را افزایش دهید. هنگامی که به سختی یا بیش از حد ورزش می کنید، ممکن است شما را در معرض خطر حمله قلبی و دیگر مشکلات قرار دهد. با یک ورزش ملایم مثل پیاده روی شروع کنید.

خر و پف شبانه:

این عادت آزاردهنده می ‌تواند ناشی از وقفه تنفسی در خواب بوده و با فشار خون بالا، آریتمی، خطر سکته و حمله قلبی مرتبط باشد. برای اطمینان از سلامتی ‌تان بهتر است خر و پف کردن را دست‌ کم نگیرید و با پزشک متخصص در این زمینه مشاوره کنید.

نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان:

بیماری های پریودنتال ناشی از التهاب لثه می تواند علاوه بر از دست دادن دندان ها، با عوارض شدیدتری مانند بیماری های قلبی همراه باشد. باکتری های دهان ناشی از بروز التهاب لثه، می تواند به بدن و به جریان خون گسترش یافته و به قلب آسیب برساند. بنابراین دو بار در سال، معاینات مکرر دندان پزشکی را فراموش نکنید.

مصرف بیش از حد گوشت قرمز:

به جای تلاش برای حذف کامل گوشت قرمز از رژیم غذایی، مصرف محصولات گوشتی را به حداقل برسانید. حتی گوشت قرمزی که به ظاهر فاقد چربی است نیز بین 20 تا 25 درصد حاوی چربی است و به افراد بالای 50 سال توصیه می ‎شود مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند. این افراد باید بیشتر از گوشت سفید به صورت کبابی و آب ‌پز استفاده کنند.

تایم کاری:

بر اساس یک مطالعه که اخیراا در دانشگاه وسترن انتاریو کانادا صورت گرفته، کار در شب و یا ساعتهای نامنظم خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند که شیفت کاری نامناسب تاثیر بدی بر ریتم ساعت زیستی بدن دارد و می تواند به قلب شما آسیب وارد کند. بنابراین اگر ساعات عادی روز را کار نمی کنید، اقدامات اضافی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید، نظیر: ورزش، رژیم متعادل و ملاقات با پزشک برای دوره های چکاپ.

آوای سلامت

سایر اخبار

عکس/ بارش شدید تگرگ در شهرستان مراغه

راهکارهایی طلایی برای تقویت حافظه بلند مدت

فاکتور ۴میلیارد دلاری ترامپ به بن سلمان برای حضور در سوریه

سیدحسن نصرالله: اسرائیل ترسوتر از آن است که تانک‌هایش را وارد لبنان کند

هشدار به خانوم ها/ این کارها موهایتان را نابود می کنند!

معمای سقوط مشکوک دختر دانشجو در اکباتان حل شد

چگونه شکست عشقی را پشت سر بگذاریم؟

نشانه‌هایی که به شما می‌گوید به روان درمانگر نیاز دارید

۵ نکته برای اینکه کوهنوردی بهتری داشته باشید

میگرنی ها این دو خوراکی را نخورند!