بیماری‌هایی که در کمین مجردها نشسته‌اند

مسکن، شغل و تأهل، هر یک به دلایلی اضلاع مشکلات مجردها را تشکیل می‌دهند، اما یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که می‌تواند سلامت مجردها را تحت الشعاع قرار دهد به تغذیه و عادت‌های غذایی مجردها بازمی‌گردد.
کد خبر: ۹۱۳۱۷
تاریخ انتشار:۱۸ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۱۵ - 09 August 2018
به گزارش روزپلاس؛ ارزان بودن و در دسترس بودن، 2 مولفه اصلی در تعیین منوی غذایی مجردها است که آنها را به سمت غذاهای فست‌فودی و کنسروی سوق می‌دهد و آژیر قرمز را برای سلامت بدن مجردها به صدا در می‌آورد.
دکتر سعید حسینی- متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشکده تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران- درباره باید و نبایدهای تغذیه مجردها گفت‌وگو کرده است.

نقاط تاریک منوی غذایی مجردها
در سبک زندگی مجردی سبزیجات و میوه کمتر مصرف می‌شود و بیشتر به غذاهای فست‌فودی و کنسروی اقبال نشان می‌دهند.
چربی‌‌ها در غذاهای فست‌فودی، همچنین نمک و مواد نگهدارنده در غذاهای کنسروی نقاط تاریک منوی غذایی مجردها را تشکیل می‌دهند.

بیماری‌های گوارشی مثل زخم‌معده و نفخ در افراد مجرد بیشتر بروز می‌کند.
میزان بالای روغن در غذاهای فست‌فودی به‌دلیل آنکه انرژی زیادی را به بدن وارد می‌کند معضلاتی همچون چاقی و ‌بیماری‌های قلبی و دیابتی به بار می‌آورد، ‌همچنین ناگفته نماند که چربی موجود در غذاهای فست‌فودی به‌دلیل آنکه چندبار استفاده می‌شود، باعث سرطان هم می‌شود.
مجردهایی که کنسرو، غذای اصلی سفره‌شان است به‌خاطر نمک بالا و موادنگهدارنده شان باید منتظر فشارخون و حتی سرطان باشند.

مجردها چه غذایی و چقدر بخورند؟
مجردها در گام اول باید مقداری غذا بخورند که وزنشان در محدوده طبیعی بماند. در واقع مقدار انرژی دریافتی از غذا بسیار مهم است؛ حال چه این انرژی دریافتی از غذاهای سالم یا ناسالم به‌دست آمده باشد.
ممکن است این انرژی اضافه از مواد غذایی خوب مثل میوه یا روغن‌های سالم مثل روغن کنجد به بدن برسد که مستقیما در سلامت عادی بدن تأثیر منفی ندارد اما اینکه افراد انرژی اضافی را به‌خاطر خوردن چربی غذاهای فست‌فودی یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌دست بیاورند، خطر جدی برای سلامتی محسوب می‌شود.
هر چند به‌دلیل آنکه مجردها فرصت و حوصله پخت‌وپز ندارند، ‌خودشان را از بعضی از مواد غذایی محروم می‌کنند اما باید تلاش کنند که لبنیات، سبزیجات، ‌میوه‌ها، ‌غلات، گوشت و حبوبات را در منوی غذایی روزانه‌شان جای دهند.

قرص‌های ویتامین را فراموش نکنید
اگر یک دختر جوان مدت زمان زیادی با تپش قلب و پریدگی رنگ صورت مواجه است یعنی بدنش نیاز به ویتامین و آهن دارد و اگر نمی‌تواند این ویتامین را از طریق تغذیه خود تأمین کند، ‌بهتر است که قرص آهن مصرف کند.
70تا 80 درصد افراد در جامعه ما با کمبود ویتامین D مواجه هستند و در همین راستا مجردها بهتر است سراغ دکتر بروند و آزمایش بدهند.
اما گر فرصت رفتن پیش پزشک را ندارند، می‌توانند یک عدد ویتامین D 50هزار را در‌ ماه استفاده کنند.
افرادی که هر روز لبنیات مصرف نمی‌کنند در معرض کمبود ویتامین B و کلسیم قرار دارند و درصورتی که بیماری کلیوی ندارند باید از این ویتامین‌های B و کلسیم استفاده کنند.



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

قالیباف: دیپلماسی میدان یک ابزار است

در حمله هوایی رژیم اسرائیل به خانه‌ای مسکونی در شمال غزه؛ خواهر اسماعیل هنیه به شهادت رسید

سه روز دیگر ملت ایران در یک آزمون قرار می‌گیرد/ هرکس به ایران قوی علاقه‌مند است باید در انتخابات شرکت کند/آنکه تصور کند بدون لطف آمریکا نمیتوان قدم از قدم برداشت او خوب مدیریت نخواهد کرد

قاضی‌زاده: اجازه نمی‌دهم دریافتی حقوق‌بگیران از تورم جا بماند/ زاکانی: برای توزیع عادلانه و خلق ثروت به میدان آمدم/جلیلی: زنان می‌خواهند دیده شوند و به حقوق آنها توجه شود/ قالیباف: باید در جامعه آرامش ایجاد کنیم/ جنگ‌های سیاسی و تنش ها فایده ای ندارد/ پزشکیان: دروغ نخواهم گفت

اقدام جدید پرسپولیس در نقل‌وانتقالات تابستانی

ویدیو/ اخلاق در رقابت و رفاقت رقبا

عکس/ نخستین واکنش خوان کارلوس گاریدو به حضور در پرسپولیس

جدیدترین مدل سوزوکی محبوب زیر ۲ میلیارد تومان به ایران رسید

سرمربی جدید پرسپولیس رونمایی شد؛ خوان کارلوس گاریدو

Sly Cooper بزرگ ترین عرضه یک بازی پلی استیشن پلاس کلاسیک را رقم زد

رژیم صهیونیستی؛ بازنده هرگونه ماجراجویی در لبنان/مراکز موشکی و پهپادی حزب‌الله تهدیدی جدی برای شهرک‌های اراضی اشغالی

قالیباف: وعده صادق باعث گشایش اقتصادی برای کشور شد، ستاد پزشکیان همان دولت روحانی است / پورمحمدی: جلیلی معاون من را خواست و گفت می‌خواهید با انجمن‌های مردم نهاد در ایران انقلاب مخملی کنید؟ / جلیلی: پورمحمدی خواب نما شده

قیمت احتمالی گلکسی زد فلیپ ۶ در اروپا فاش شد

گاریدو: تلاش می‌کنم هواداران به پرسپولیس افتخار کنند/ همیشه برای به دست آوردن جام‌ها بجنگیم

سردار حاجی‌زاده: باعمل به تشخیص رهبری به فردی با مدیریت اجرایی قوی رای دهیم شاهد تحول خواهیم بود/ بالاترین مقام اجرایی کشور جای سعی و خطا و حضور فردی ستادی نیست

تاریخ اکران فیلم Megalopolis فرانسیس فورد کوپولا اعلام شد

فرشاد احمدزاده با پرسپولیس تمام کرد

حکم اعدام مربی فوتبالی که به آزار کودکان متهم شده بود، شکست

قالیباف: دیپلماسی میدان یک ابزار است

تاکید هیئت مدیره پرسپولیس بر پیگیری حقوقی اقدام بیرانوند

باشگاه استقلال: هواداران منتظر عیدی ما باشند/ شایعات بمب و موشک را باور نکنید

بایدن یا ترامپ؟ انتخاب چینی‌ها کدام است؟/ نگرانی اصلی چین از چه بابت است؟

رسانه‌های غربی از برنامه‌ریزی ارتش رژیم صهیونیستی برای حمله به لبنان خبر می‌دهند/انتخاب حماقت!

نصرالله: اگر دشمن جنگ تحمیل کند، باید در زمین، هوا و دریا منتظر ما باشد

انیمیشن تن تن ۲ توسط پیتر جکسون همچنان ساخته می‌شود

منتظر فیلم Uncharted 2 باشید

لیگ ملت‌های والیبال؛ شکست سریع ایران مقابل فرانسه

استوری جنجالی بیرانوند؛ پرسپولیس قهرمانی را در خواب هم نمی‌دید!

کاریکاتور موهن؛ واکنش منفی هواداران قالیباف و جلیلی به بی‌اخلاقی رضا کیانیان

احمدی‌نژاد و ۶تای معروف ; خوش و بش فوتبالی احمدی‌نژاد با خبرنگاران و تبریک برای پیروزی پرسپولیس

سردار حاجی‌زاده: باعمل به تشخیص رهبری به فردی با مدیریت اجرایی قوی رای دهیم شاهد تحول خواهیم بود/ بالاترین مقام اجرایی کشور جای سعی و خطا و حضور فردی ستادی نیست

بیانیه باشگاه استقلال درباره شکایت چند داور از نکونام

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

همه چیز درباره بازی کریپتویی همستر کامبت/ چطور سکه‌های بیشتری جمع کنیم؟

جدیدترین خبر درباره همسان‌سازی حقوق بازنشستگان

خواننده معروف پاپ بر اثر تصادف شدید در آی سی یو بستری شد

این روان‌شناسان عامل طلاق هستند!

یاشار سلطانی و صبا آذرپیک با شکایت چه کسانی روانه زندان شدند؟/ چندین شاکی خصوصی از افراد حقیقی تا بانک و معاونت حقوقی ریاست جمهوری و سازمان صداوسیما و بسیج شهردای

واکنش‌ها به ادعای جلیلی از نقش‌‌آفرینی‌اش در افزایش فروش نفت در دولت شهید رئیسی/ سخنگوی کمیسیون انرژی مجلس یازدهم: اینکه صرفا با یک طرح فروش نفت زیاده شده غلط است

تاریخ اکران فیلم Megalopolis فرانسیس فورد کوپولا اعلام شد

بیانیه مشترک ۸ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام

فرشاد احمدزاده با پرسپولیس تمام کرد