آیا میدانید ۵ دلیل مهم برای خوردن تخم مرغ چیست؟

یک عدد تخم مرغ یک بمب ۷۰ کالری انرژی می باشد که برای سلامتی همچون ستاره ای می درخشد.
کد خبر: ۹۳۰۰۵
تاریخ انتشار:۰۵ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۸:۰۰ - 27 August 2018
به گزارش روزپلاس، اگر شما به مصرف تخم مرغ علاقه ای ندارید و از خوردن تخم مرغ اجتناب می نماید

در این مقاله با ۵ دلیل قاطع شما را به مصرف دوباره آن ترغیب مینمایم پس با ما همراه باشید.

۱– یکی از ارزانترین منابع پروتئینی محسوب می شود

برای خوردن تخم مرغ معمولی تقریبا ۵۰۰  تومان هزینه می کنیم که این مبلغ شش گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تامین می نماید.

به عبارت دیگر تمام اسید های آمینه ای را که باید از همان مقدار گوشت (۲۲ گرم) با هزینه بالاتر (تقریبا ۲۰۰۰تومان) دریافت نماید، با خوردن ۱ تخم مرغ تامین می گردد.

البته این نکته را به یاد داشته باشید که نیمی از پروتئین تخم مرغ در زرده آن قرار دارد.

۲- با مصرف آن در وعده صبحانه احساس سیری طولانی مدت تری دارید

یک صبحانه که شامل تخم مرغ باشد احساس سیری طولانی تر از وعده های غذایی که حاوی غلات و … می باشد به شما می دهد.

در واقع خوردن تخم مرغ در این وعده غذایی باعث می شود هورمون های گرسنگی در سطح پایین تری نگه داشته شوند و نسبت به کسانی که مواد غذایی دیگری برای صبحانه استفاده کرده اند، این افراد تا وعده ناهار احساس سیری بیشتری داشته باشند.

۳- چشم های شما را از نور مضر محافظت می کنند

تخم مرغ غنی از ماده ای به نام لوتئین است. لوتئین از اجزای اصلی می باشد که در اکثر نواحی چشم موجود است.

فواید لوتئین

لوتئین از چشم در مقابل طول موج مضر نور خورشید حفاظت کرده

آسیب های رادیکال های آزاد در شبکبه چشم را خنثی می کند.

محققان بیان کردند که مصرف حداقل ۱۰ میلی گرم لوتئین در روز فواید فراوانی برای چشم دارد.

همچنین لوتئین چشم را از نور آبی که از گوشی موبایل، رایانه و .. منتشر می شود محافظت می نماید.

قابل به ذکر است که دوباره به این نکته توجه کنیم که بیشتر لوتئین تخم مرغ در زرده آن یافت می شود و این نکته برای افرادی که فقط از سفیده آن مصرف می نمایند میتواند بسیار مهم باشد!

۴- عدم افزایش کلسترول و ابتلا به بیماری های قلبی

برای چندین دهه، تخم مرغ متهم به جنایاتی بود که آنها را مرتکب نشده بود!

یعنی افزایش کلسترول و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

در حال حاضر محققان بیان می نمایند که کلسترول موجود در مواد غذایی مانند تخم مرغ ، صدف و … برای سلامتی مضر و خطرناک نیستند.

۵- افزایش توده عضلانی

توده عضلانی بدن از سن ۳۰ سالگی به بعد شروع به کاهش می نماید. به عبارتی

افراد بالای ۳۰ سال به میزان ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهند.

از دست دادن عضله باعث ایجاد احساس ضعف، خستگی و … می گردد که در نهایت

خطر ابتلا به انواع بیماری ها را در سنین بالاتر افزایش می دهد.

ورزش، به خصوص تمرینات قدرتی، به شما کمک می کند تا برخی از این عضلات را حفظ کنید،

اما پروتئین کافی نیز بسیار مهم است.

تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا می باشد که بعد از ورزش به بازسازی عضلات کمک می نماید.


بهداشت نیوز



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

جنایت در شمال غزه/ ۶۶ شهید در بمباران خانه‌های مسکونی

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دیدار سفیر جانباز ایران در لبنان با رهبر انقلاب/ احوال‌پرسی متفاوت رهبری از سفیر مجروح

پاسخ آیت‌الله رجبی به شایعات جلسه خبرگان و رهبری/ کسی نه های‌های گریه کرد نه غیر های‌های

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست