آیا میدانید ۵ دلیل مهم برای خوردن تخم مرغ چیست؟

یک عدد تخم مرغ یک بمب ۷۰ کالری انرژی می باشد که برای سلامتی همچون ستاره ای می درخشد.
کد خبر: ۹۳۰۰۵
تاریخ انتشار:۰۵ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۸:۰۰ - 27 August 2018
به گزارش روزپلاس، اگر شما به مصرف تخم مرغ علاقه ای ندارید و از خوردن تخم مرغ اجتناب می نماید

در این مقاله با ۵ دلیل قاطع شما را به مصرف دوباره آن ترغیب مینمایم پس با ما همراه باشید.

۱– یکی از ارزانترین منابع پروتئینی محسوب می شود

برای خوردن تخم مرغ معمولی تقریبا ۵۰۰  تومان هزینه می کنیم که این مبلغ شش گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تامین می نماید.

به عبارت دیگر تمام اسید های آمینه ای را که باید از همان مقدار گوشت (۲۲ گرم) با هزینه بالاتر (تقریبا ۲۰۰۰تومان) دریافت نماید، با خوردن ۱ تخم مرغ تامین می گردد.

البته این نکته را به یاد داشته باشید که نیمی از پروتئین تخم مرغ در زرده آن قرار دارد.

۲- با مصرف آن در وعده صبحانه احساس سیری طولانی مدت تری دارید

یک صبحانه که شامل تخم مرغ باشد احساس سیری طولانی تر از وعده های غذایی که حاوی غلات و … می باشد به شما می دهد.

در واقع خوردن تخم مرغ در این وعده غذایی باعث می شود هورمون های گرسنگی در سطح پایین تری نگه داشته شوند و نسبت به کسانی که مواد غذایی دیگری برای صبحانه استفاده کرده اند، این افراد تا وعده ناهار احساس سیری بیشتری داشته باشند.

۳- چشم های شما را از نور مضر محافظت می کنند

تخم مرغ غنی از ماده ای به نام لوتئین است. لوتئین از اجزای اصلی می باشد که در اکثر نواحی چشم موجود است.

فواید لوتئین

لوتئین از چشم در مقابل طول موج مضر نور خورشید حفاظت کرده

آسیب های رادیکال های آزاد در شبکبه چشم را خنثی می کند.

محققان بیان کردند که مصرف حداقل ۱۰ میلی گرم لوتئین در روز فواید فراوانی برای چشم دارد.

همچنین لوتئین چشم را از نور آبی که از گوشی موبایل، رایانه و .. منتشر می شود محافظت می نماید.

قابل به ذکر است که دوباره به این نکته توجه کنیم که بیشتر لوتئین تخم مرغ در زرده آن یافت می شود و این نکته برای افرادی که فقط از سفیده آن مصرف می نمایند میتواند بسیار مهم باشد!

۴- عدم افزایش کلسترول و ابتلا به بیماری های قلبی

برای چندین دهه، تخم مرغ متهم به جنایاتی بود که آنها را مرتکب نشده بود!

یعنی افزایش کلسترول و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

در حال حاضر محققان بیان می نمایند که کلسترول موجود در مواد غذایی مانند تخم مرغ ، صدف و … برای سلامتی مضر و خطرناک نیستند.

۵- افزایش توده عضلانی

توده عضلانی بدن از سن ۳۰ سالگی به بعد شروع به کاهش می نماید. به عبارتی

افراد بالای ۳۰ سال به میزان ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهند.

از دست دادن عضله باعث ایجاد احساس ضعف، خستگی و … می گردد که در نهایت

خطر ابتلا به انواع بیماری ها را در سنین بالاتر افزایش می دهد.

ورزش، به خصوص تمرینات قدرتی، به شما کمک می کند تا برخی از این عضلات را حفظ کنید،

اما پروتئین کافی نیز بسیار مهم است.

تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا می باشد که بعد از ورزش به بازسازی عضلات کمک می نماید.


بهداشت نیوز



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

شکست کامل ارتش اسرائیل در تصرف شهر الخیام لبنان

رسانه عبری: ایران در حال استفاده از نقاط ضعف اسرائیل است

«پزشک خانواده» بچه سر راهی وزارت بهداشت/ همیشه پای «پول» در میان است

حملات موشکی بامدادی حزب‌الله به پایگاه «میرون» ارتش اسرائیل

تئاتر کودک و نوجوان نیازمند حمایت است/ نقش صداوسیما در تبلیغات

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بقایی: واکنش ما در برابر تجاوز اسرائیل قطعی است/ به هر سلاحی برای دفاع از ایران مجهز می‌شویم

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

بازیکنی که ناگهان مربی شد/ گزینه «صفر کیلومتر» برای تیم ملی ایران!

تلاش می کنیم روند گرانی کند شود/ اولویت ما در افزایش نرخ گندم عمل به وعده‌های قبلی است

احکام جایگزین حبس موهن و تمسخرآمیز نباشد/ قرارهای منجر به بازداشت موقت کاهش یافته است

رژیم اسرائیل رسما روابط خود با «آنروا» را قطع کرد

خداحافظی ۴ نماینده با خانه ملت/ تکلیف کرسی‌های خالی چه می‌شود؟

کسب با ارزش‌ترین مدال تاریخ بوکس ایران/ ملک‌خطابی نقره گرفت

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

نقد و سیاست