اینفوگرافیک/ 11 روش باورنکردنى و کارآمد در تقویت حافظه

زندگی همه ما به شدت به حافظه وابسته است و بدون وجود آن قادر به انجام کاری نیستیم، نقش مهم حافظه باعش می‌شود به دنبال راهی برای تقویت آن باشیم.
کد خبر: ۹۶۳۰۰
تاریخ انتشار:۰۶ مهر ۱۳۹۷ - ۲۱:۰۷ - 28 September 2018
به گزارش روزپلاس، زندگی ما به شدت به حافظه وابسته است و با وجود دیده نشدن محلی برای انباشت اطلاعات در ذهن تلقی می‌شود. همه ی ما دارای سه نوع حافظه کوتاه مدت، میان مدت وبلند مدت هستیم.

واضح است که حافظه نقش مهمی را در زندگی ما ایفا می‌کند و گاهی متوجه اهمیت آن نمی‌شویم. اینکه جای هر چیزی را در خانه می‌دانیم ، وسایل شخصی مان را گم نمی‌کنیم، آدرس های بسیاری را حفظ هستیم و شماره تلفن های زیادی را می‌دانیم، رانندگی یادمان نمی رود و طرز تهیه  بسیاری از غذاها را بلدیم و در سطح بالاتر دانشی که در ذهن ما انباشته شده و سواد و علمی که داریم همه و همه به داشتن حافظه ای خوب وابسته است.

برای تقویت حافظه چه باید کرد؟

اینکه برای تقویت حافظه چه باید کرد کاملاً بستگی به فعالیت خودمان دارد. باید برنامه ریزی و هدف داشته باشیم و کارهای روزمره مان را از قبل برنامه ریزی کنیم، این امر باعث تمرکز بیشتر ما بر مسائل می‌شود، در واقع عدم موازی کاری و تمرکز روی چند کار مهمتر به بهبود عملکرد حافظه ما کمک می‌کند.

مکمل‌های غذایی مفید در تقویت حافظه

مکمل‌های غذایی هم برای تقویت حافظه وجود دارد. مکمل روی و فولیک اسید، آنتی اکسیدان ها، ویتامین۱۲ B و اسید فولیک از جمله این مکمل‌های غذایی هستند، ویتامین B برای حفظ غلاف میلین (ماده ی سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می پوشاند و باعث می‌شود که به درستی کار کنند.)

اسید فولیک هم ماده ی بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می‌شود، اگر میزان اسید فولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می‌شود، اسیدهای آمینه نیز برای تقویت مغز کاربرد دارد؛ این اسیدها واحدهای تشکیل دهنده پروتئین هستند.

این مکمل ها در انواع غذاها وجود دارند و به صورت دارو نیز می‌توان با مشورت پزشک از آنها  استفاده کرد.

اینفوگرافیک/ 11 روش باورنکردنى و کارآمد در تقویت حافظه


بهداشت نیوز



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

روایت دکتر لاریجانی مشاور رهبر انقلاب از سفر اخیر به سوریه و لبنان/ «با روحیه‌ای که در رزمندگان حزب‌الله دیدم، مطمئناً پیروز می‌شوند»

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست