ریه هایمان را چطور ورزش دهیم؟

در درمان بیماری‌های ریه علاوه بر دارو، روش‌های موثر، ایمن و ساده ‌ای توصیه شده است. جالب اینکه این روش‌ها در مرحله پیشگیری نیز با تقویت ریه ها کاملا موثر هستند.

کد خبر: ۱۵۵۱۶۴

۱۹ فروردين ۱۳۹۹ / ۱۹:۱۸

به گزارش روزپلاس، همچنین در دوره نقاهت بیماری‌های ریوی در باز توانی ریه‌ها و باز گردان آنها به  حالت اول کاربرد دارند.

این اقدامات با عنوان «ریاضت‌های ریه ، یعنی ورزش‌های ریه»، در طب ایرانی شناخته می‌شوند.

انواع ورزش‌های ریه (این ورزش‌ها باعث می‌شوند مواد زاید ریه‌ها تلطیف پیدا کرده و به آسانی با حرکت طبیعی مژک‌ها دفع شوند.)

آواز بلند  مانند:

* تلاوت قرآن با صدای بلند. آواز خواندن

*  نفس عالی نافخ   - تنفس عمیق که باعث انبساط کامل ریه شود.

*  دمیدن (فوت کردن) به شدت

* تا جایی که امکان دارد نفس عمیق کشیده و نفس تان را حبس کنید.حبس نفس ، بلافاصله شش ها را گرم می کند وسردی  آنها را رفع می نماید.

1. اگر دچار تنگی نفس یا سختی نفس شدید، وضعیت مناسب انتخاب کنید (توصیه برای بیماران)

* خوابیدن به پشت یا طاق باز خوابیدن باعث تشدید تنگی نفس می‌شود.

* خوابیدن به رو یا به اصطلاح «دمر»  و حالت نشسته با گردن کشیده  بهترین حالت در تخفیف تنگی نفس است.

* «خوابیدن به پهلو» به میزان  متوسط  تنگی نفس را بهتر می‌کند.

✔️ نسخه : هر ۲ تا ۳ ساعت هر کدام از ورزش‌های ۱ تا ۴ را اتتخاب و بین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام بدهید. توصیه می‌شود در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس را بیرون بدهید. بهتر است پس از دم و باز دم، چند ثانیه نفس را نگهدارید.

منبع: اکسیر جلد ۲ صفحه ۸۸۰ و ۸۸۶، طب اکبری جلد ۱ صفحه ۴۹۲

بهداشت نیوز