طرز تهیه کاسه‌ی انرژی سبزیجات غذایی عالی برای شام و صبحانه

در گزارش زیر طرز تهیه کاسه‌ی انرژی را به شما آموزش می‌دهیم.

کد خبر: ۱۹۰۳۵۵

۰۸ اسفند ۱۳۹۹ / ۲۰:۳۷

روزپلاس؛

در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه کاسه‌ی انرژی آشنا کنیم.

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

¼ پیمانه پیاز خرد شده

¼ پیمانه کلم بروکلی خرد شده

¾ پیمانه جوی پخته شده

½ پیمانه اسفناج

¼ پیمانه کلم پیچ

¼ پیمانه کدوی سبز خرد شده

¼ قاشق چایخوری نمک

دستور تهیه:

۱. ابتدا روغن نارگیل را در یک ماهی‌تابه بریزید و روی حرارت متوسط کمی گرم کنید. پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه حرارت دهید. بروکلی را به آن اضافه کنید و با پیاز تفت دهید.

۲. جو، اسفناج، کلم پیچ، کدو را به آن اضافه کنید. کمی نمک به ترکیب بیفزایید و آن را کمی تفت دهید. درب ماهی‌تابه را بگذارید تا مواد کمی نرم شوند. میگذاریم سرد بشه همه با هم مخلوط میکنبد.

باشگاه خبرنگاران