بهترین تغذیه در ایام واکسیناسیون کرونا / اینفوگرافیک

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی بهترین تغذیه در ایام واکسیناسیون برای مقابله با کرونا پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

کد خبر: ۲۰۸۲۸۲

۰۳ مرداد ۱۴۰۰ / ۱۵:۵۰

به گزارش روزپلاس؛ این روزها با انجام واکسیناسیون ، اطلاع درباره تغذیه قبل و بعد از انجام واکسیناسیون می تواند بسیار موثر باشد. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی گراش مطالب زیر را به عنوان توصیه های تغذیه در ایام واکسیناسیون منتشر کرده است:

قبل از واکسیناسیون غذای سبک یا میان وعده ساده میل کنید . سعی کنید ناشتا نباشید.

خواب کافی داشته باشید.

داروهای معمول خود را طبق برنامه مصرف کنید.

از مصرف مسکن ها و ضد دردها قبل از واکسیناسیون خودداری کنید.

قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟

مواد غذایی ضد التهاب: مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند آجیل،ماهی چرب،مغز دانه

آب و مایعات فراوان

مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها

مصرف منابع غذایی پروتئینی: مانند حبوبات،تخم مرغ،انواع گوشت

مکمل ویتامینD:

مصرف ماهانه یک عدد مکمل ۵۰هزار واحدی

قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

فست فودها

غذاهای چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات

نوشیدنی های خیلی شیرین

روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی