۴ عادت بد که سيستم ايمني بدن را ضعيف مي‌کند

وب سايت "eatthis" در گزارشي بدترين عاداتي را که مي‌تواند ايمني را تضعيف کند مرور کرده است.

کد خبر: ۲۱۴۹۳۳

۱۵ شهريور ۱۴۰۰ / ۱۶:۴۱

به گزارش روزپلاس؛ وب سايت "eatthis" در گزارشي بدترين عاداتي را که مي‌تواند ايمني را تضعيف کند مرور کرده است از جمله:

مصرف زياد شکر

متخصصان بر اين باورند که مصرف بيش از حد قند در رژيم غذايي مي‌تواند ايمني را در طول زمان تضعيف کند، زيرا گلبول‌هاي سفيد خون که در مبارزه با عفونت نقش دارند، با مصرف بيش از حد قند تأثير منفي مي‌گيرند، که ممکن است مانع مبارزه موثر آن‌ها با عفونت شود.

مصرف نمک زياد

کارشناسان مي‌گويند رژيم غذايي سرشار از سديم و غني از غذا‌هاي فرآوري شده مي‌تواند منجر به التهاب در بدن شده و خطر بيماري‌هاي مزمن را افزايش دهد.

نمک مي‌تواند پاسخ‌هاي ضد التهابي را کاهش دهد و ميکروبيوتاي روده را که نقش کليدي در عملکرد سيستم ايمني بدن دارد تغيير دهد، بنابراين مصرف زياد سديم با تشديد بيماري‌هاي خودايمني مانند بيماري کرون، کوليت اولسروز و بيماري سلياک مرتبط است.

مصرف کم ميوه و سبزيجات

به گفته متخصصان، يک فرد به مقدار کافي ميوه و سبزيجات در رژيم غذايي خود براي حمايت از سيستم ايمني بدن نياز دارد، زيرا حاوي مقادير بالايي از ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي اکسيدان‌ها هستند و اين ترکيبات براي حمايت از واکنش‌هاي سيستم ايمني بدن و مبارزه با آن‌ها ضروري است. ميوه‌ها و سبزيجات همچنين حاوي مقدار زيادي فيبر محلول هستند که براي سيستم ايمني بدن مفيد است.

متخصصان توضيح دادند که فيبر محلول غذاي باکتري‌هاي داخل روده است، جايي که يک ميکروبيوم سالم با سيستم ايمني بدن ارتباط برقرار کرده و از آن حمايت مي‌کند تا بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند.

کمبود ويتامين D

ويتامين D به دليل خواص ضد التهابي که دارد، يکي از مهمترين مواد مغذي براي حمايت از سيستم ايمني سالم است.