وقتی فرار از اضطراب ، اضطراب زاست/

از اضطراب خود فرار نکنید

همه ما برای فرار از احساس اضطرابمان کارهایی انجام می دهیم.

کد خبر: ۲۵۹۸۸۸

۳۱ تير ۱۴۰۱ / ۱۹:۲۳

به گزارش روزپلاس، همه ما برای فرار از احساس اضطرابمان کارهایی انجام می دهیم. برای بسیاری از ما، این موارد شامل مواردی است که عموماً مثبت تلقی می شوند (ورزش کردن یا پناه بردن به محل کار) و برخی که عموماً منفی به نظر می رسند . مهم نیست که استراتژی چیست، تلاش برای جلوگیری از اضطراب کار سختی است.

از تلاش برای فرار از إحساس اضطراب ، دست بردارید. به جای اینکه سعی کنید احساسات مضطرب را از بین ببرید، سعی کنید اجازه دهید آنها برای نیم ساعت وجود داشته باشند و به تجارت خود ادامه دهید. در طول این مدت، با این فرض عمل کنید که احساسات مضطرب شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد یا به شما آسیب نمی رساند.

اجازه دهید اضطراب شما وجود داشته باشد و در هر موجی که انجام می دهند بیایند و بروند.

وقتی این را امتحان می کنید، ممکن است در نشخوار فکری یا نگرانی غوطه ور شوید. این یک استراتژی اجتناب از اضطراب است، زیرا شما در حال تلاش برای یافتن راه حلی هستید که باعث از بین رفتن اضطراب شما شود.

سوزان دیوید روانشناس آمریکایی میگوید: «ناراحتی بهای پذیرش یک زندگی معنادار است». هرچه بیشتر این را تشخیص دهید، کمتر احساس می کنید که برای داشتن یک زندگی پر از هدف، موفقیت، عشق، احساسات متنوع، روابط تاثیرگذار، تجربیات شگفت انگیز و هیبت انگیز و هر چیز دیگری که می خواهید، نیاز به فرار از اضطراب خود دارید.

از احساسات منفی، لزوما نباید فرار کرد، چرا که همین فرار از إحساسات منفی همچون اضطراب، منجر به ایجاد گستره ی جدیدی از احساسات منفی دیگر میشود. بسیاری از افرادی که از اضطراب آسیب دیده اند، به علت ترس از کم نشدن اضطرابشان است و مداوما به دنبال راهی برای فرار از اضطراب هستند.