خاطرات شاد را برای مبتلایان به افسردگی، یادآوری نکنید/ آنچه افسرده را افسرده تر میکند

اینکه فکر کردن به خاطرات شاد ممکن است ما را غمگین کند، غیر منطقی به نظر می رسد. با این حال، این دقیقاً همان چیزی است که افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است تجربه کنند.

کد خبر: ۲۶۱۸۸۰

۲۰ مرداد ۱۴۰۱ / ۰۸:۴۷

به گزارش روزپلاس؛ اینکه فکر کردن به خاطرات شاد ممکن است ما را غمگین کند، غیر منطقی به نظر می رسد. با این حال، این دقیقاً همان چیزی است که افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است تجربه کنند.

برخلاف افرادی که هرگز افسردگی را تجربه نکرده‌اند و معمولاً هنگام فکر کردن به رویدادهای مثبت گذشته، بهبود خلق و خوی خود را تجربه می‌کنند، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در عوض هنگام فکر کردن به چنین رویدادهایی، بدتر شدن خلق را تجربه کنند.

حتی افرادی که در گذشته افسردگی را تجربه کرده‌اند، اما دیگر از افسردگی حاد رنج نمی‌برند، ممکن است هنگام فکر کردن به رویدادهای مثبت گذشته خود، بهبود خلق و خوی خود را تجربه نکنند. این به این معنی است که افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است از تقویت خلق و خو و تأییدهای مثبت خود در زندگی روزمره غافل شوند که ممکن است برای حفظ دیدگاه مثبت نسبت به زندگی و خود و محافظت در برابر خلق و خوی افسرده مهم باشد.

این مساله ، 3 علت مهم دارد:

1. خود گذشته با خود فعلی تفاوت دارد.

2. تفکر منفی، خوب را به بد تبدیل می کند. افرادی که در گذشته خود از افسردگی رنج می بردند، گزارش کردند که در مقایسه با افراد بدون افسردگی، هنگام فکر کردن به رویدادهای مثبت گذشته، بیشتر درگیر تفکر یا ارزیابی منفی بودند.

3. ذهن آگاهی ممکن است در برابر تأمل و تأمل منفی محافظت کند.

آنهایی که سطوح بالاتری از ذهن آگاهی را گزارش کردند، کمتر درگیر ارزیابی های خود انعکاسی و تفکر منفی بودند، که به نوبه خود، با احساس اندوه کمتری در هنگام فکر کردن به خاطرات مثبت همراه بود.