با انجام این حرکات ساده به تناسب اندام دلخواه می رسید

با انجام حرکات منظم روزانه بسیار ساده‌ می‌توانیم تناسب اندام خوبی داشته باشیم.

کد خبر: ۳۹۲۲۷

۲۱ خرداد ۱۳۹۶ / ۲۲:۳۵

به گزارش روز پلاس، در اثر مصرف کالری بیش از نیاز در طول روز افراد دچار اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن می‌شوند،افزایش چربی اطراف اندام‌های مختلف بدن خصوصا قلب باعث بروز سکته‌های مغزی و قلبی می‌شود.

یکی از راه‌های لاغر شدن و سوزاندن چربی ورزش کردن مداوم و با برنامه ریزی است که اگر فرد این حرکات ورزشی را درست و با دقت انجام دهد تناسب اندام خود را بدست می‌آورد.

برای سوزاندن چربی به وسیله ورزش کردن باید در ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا او با بررسی فیزیولوژیکی بدن‌تان بهترین حرکات کششی را به شما معرفی کند که در این صورت در کمترین زمان ممکن بدون بروز هیچ مشکلی لاغر می‌شوید.

اگر افراد هفته‌ای ۱۲۰ دقیقه حرکات ورزشی را به طور منظم انجام دهند در زندگی دچار بیماری‌هایی همچون دیابت، قلب و عروق و فشار خون نمی‌شوند.

** یکی از راه‌های لاغر شدن بالا رفتن از پله‌ها به صورت یکنواخت و منظم و همچنین بدون وقفه است این کار باعث آب شدن چربی‌های بدن می‌شود و یک اندام مناسب را به افراد هدیه می‌دهد. باید توجه داشت که این کار باید در یک سطح با شیب یکنواخت انجام شود تا نتیجه‌ی بهتری بدست می‌آید.

** با افزایش حرکات ورزشی به صورت منظم و یکنواخت سوختن چربی‌ها به صورت بهتری انجام می‌شود؛ شنا کردن به خاطر اینکه عضلات مختلف از جمله شکم را با خود درگیر می‌کند یک ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی‌های اطراف شکم و عضلات پا محسوب می‌شود.

** انجام حرکات هوازی مانند یوگا کمک بزرگی در سوختن چربی‌های بد بدن می‌کند و به همین منظور افراد می‌توانند دست‌های خود را به جلو برده و به مدت دقیقه حرکت بشین و پا شو انجام دهند، این کار باید به آرامی صورت بگیرد تا به مفصل‌های زانو آسیبی وارد نشود.

**انجام عمل پرش بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند و برای انجام این نرمش باید نشسته و پا‌ها در حالی که زانو را خم کرده به یکدیگر بچسبانید و آماده پرش شوید.

** سعی کنید برای آب شدن چربی‌های شکم و ران پا هر روز به مدت ده دقیقه سینه خیز بروید برای انجام این کار باید دست‌ها را در راستای هم تکان دهید و با کمک زانو و پا‌ها حرکت داشته باشید.

**دست‌ها را رو به روی قفسه سینه خود قرار داده و سپس حالت پرش داشته باشید.

باشگاه خبرنگاران