اگر طرفدار کفش پاشنه بلند هستید حتما بخوانید!

بر اساس مطالعات انجام شده 28 درصد از زنان کفش تخت (کف صاف) می پوشند و 72 درصد کفش پاشنه بلند. در سال 1986 60 درصد زنان هرروز کفش پاشنه دار می پوشیدند ولی در سال 2003 این میزان به 39 درصد کاهش یافت. میزان استفاده از کفش های پاشنه دار در سنین بین 18 تا 24 سال نسبت به سنین بالاتر بیشتر است و کمترین میزان استفاده در زنان بالای 50 سال است.

کد خبر: ۶۲۲۱۷

۱۶ آذر ۱۳۹۶ / ۰۳:۰۰

به گزارش روزپلاس، زنان در شرایط متفاوتی ترجیح می دهند کفش های پاشنه بلند بپوشند. 77 درصد از زنان در مهمانی ها و مراسم های خاص از کفش پاشنه بلند استفاده می کنند. 50 درصد آن ها در مراسم های دورهمی و شام دوستانه، 33درصد زنان برای رقص و بالاخره 31 درصد در محل کار کفش پاشنه بلند می پوشند.

با توجه به اعداد و ارقام مذکور مشخص است که کفش های پاشنه بلند طرفداران زیادی دارند پس بهتر است تاثیر آن ها را روی بدنتان بدانید:

بدن زنان حین پوشیدن کفش پاشنه بلند دایما سعی می کند تعادلش را توسط وارد عمل شدن عضلاتی که در حال عادی نباید وارد عمل شوند، حفظ کند. حین پوشیدن این کفش ها بدن به سمت جلو متمایل می شود و فرد برای ینکه ران و ستون فقراتش خم نشود مجبور است با کمک عضلات آن ها را صاف نگه دارد. به همین علت است که وقتی به خانه می آیید و کفش های پاشنه بلندتان را درمی آورید  در عضلات بدن از سر گرفته تا نوک انگشت پا به شدت احساس خستگی و کوفتگی دارید. در طولانی مدت پوشیدن این کفش ها باعث می شود گرفتگی شدید ساق پا را نیز تجربه کنید.

مقایسه ی کفش تخت و پاشنه بلند:

اگرپاشنه بلند می پوشید:

-قفسه ی سینه به سمت جلو کشیده می شود

-قسمت تحتانی کمر به جلو می آید و مفاصل ران و کمر از وضعیت طبیعی خود خارج می شوند

-فشار بیش از حد به زانو ها وارد می شود

-پاشنه ها دقیقا جوری عمل می کنند که انگار فرد بر روی پنجه راه می رود و فشار بر قدام پا و زیر انگشتان افزایش میابد

اما اگر کفش تخت بپوشید:

-ستون فقرات انحنای طبیعی دارد

-عضلات ساق پا ریلکس هستند

-فشار به صورت مساوی در کف پا توزیع می شود.

انحنای طبیعی Sمانند ستون فقرات همانند یک جذب کننده ی شوک عمل می کند و استرس وارده بر مهره ها را کاهش می دهد. پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث صاف شدن انحنای ستون فقرات و جابجایی خلفی سر و قفسه ی سینه می شود. معکوس شدن انحنای ستون فقرات و صاف شدن ان باعث آسیب عضلانی و کمردرد می شود.

پوسچر افرادی که کفش پاشنه بلند نیز می پوشند تغییر می کند و از حالت طبیعی خارج می شود. قسمت تحتانی بدن به سمت قدام می رود و قسمت فوقانی برای جبران به خلف جابجا می شود.

تغییرات آناتومیک:

استفاده ی مداوم از کفش های پاشنه بلند منجر به ایجاد تغییرات آناتومیک می شود.

وزن بدن به جلو می افتد. عضلات ساق پا کوتاه می شوند و تاندون ها ضخیم می شوند. به علت تمایل رو به قدام بدن سرخوردگی مهره ی بالایی روی پایینی (Spondylolisthesis) در این افراد به خصوص در ناحیه ی کمر که وزن در آنجا متمرکز است شایع است.

تنگی کانال نخاعی:

تنگی سوراخ بین مهره ای و کانال نخاعی زمانی ایجاد می شود که فضای کافی برای عبور اعصاب و بافت های اطراف آنها وجود نداشته باشد. تنگی کانال در قسمت تحتانی کمر باعث ایجاد درد و احساس گزگز مورمور ئ خواب رفتگی در باسن و پاها و انگشتان می شود.

فشار وزن:

ارتفاع پاشنه تعیین کننده ی فشاری است که وزن بدن بر قدام پا وارد می کند. هرچه پاشنه بلند ت شود قشار نیز افزایش میابد.

آیا می شود کفش پاشنه دار بپوشیم اما آسیب نبینیم؟

پاسخ این سوال تقریبا مثبت است. اگر راهکار هایی را که در ادامه آورد شده انجام دهید از آسیب محفوظ می مانید.

-کفش ها را طولانی مدت نپوشید

-قبل و بعد از پوشیدن کفش پاشنه بلند عضلات خلف ساق پا را کشش دهید

-حداکثر پاشنه ی 5 سانتی بپوشید

-بعد از طهر ها کفش خود را خریداری کنید چرا که پا بزرگترین سایز خود را دارد

-کفش نوک تیز نپوشید

-از کفی های چرمی در کفشتان استفاده کنید تا از سر خوردن پا در کفش پیشگیری کند

-کفش های متنوعی بخرید و هرروز نوعی متفاوت بپوشید

برگردان: فیزیوتراپیست غزل خراجی

الودکتر