بهترین منبع ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین دی در افراد مختلف، آنقدر بالاست که سرمنشا بسیاری از بیماری ها را همین کمبود ویتامین D معرفی می کنند. بهترین منبع جذب این ویتامین را بشناسید تا بتوانید به سطح ایده آل ویتامین دی برسید.

کد خبر: ۸۱۰۱۴

۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۷ / ۰۶:۰۰

به گزارش روزپلاس، خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین Dبسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین Dو غذای غنی شده وجود دارد.

البته برخی متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند در زرده تخم‌مرغ نیز این ویتامین وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است.

از میان مواد غذایی ماهی‌های چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون جزو خوراکی‌های غنی از ویتامین Dمحسوب می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف حدود صد گرم ماهی آزاد 90 درصد نیاز روزانه‌ ما را به ویتامین Dتأمین می‌کند.

به همین دلیل به والدین توصیه می‌شود با قرار دادن هفته‌ای دو وعده ماهی در سبد مصرفی خانواده، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید آن از جمله تامین این ویتامین بهره‌مند شوند.

جام جم آنلاین