خواب کافی برای کودک چند ساعت است؟

آکادمی امریکایی «طب خواب» برای نخستین بار دستورالعملی علمی در زمینۀ میزان خواب مورد نیاز کودکان و نوجوانان ارائه کرده است.

کد خبر: ۸۶۳۵۵

۰۴ تير ۱۳۹۷ / ۱۷:۰۰

به گزارش روزپلاس؛ در این دستورالعمل که روز دوشنبه منتشر شد، بازه‌های مختلف زمانی، از 16 ساعت برای خردسالان تا دست‌‎کم 8 ساعت برای نوجوانان در نظر گرفته شده است.

براساس این راهنما که در پی پژوهش گستردۀ محققان این آکادمی ارائه شده است، خواب کافی با میزان دقت، بهبود رفتار، یادگیری، مسائل روانی و سلامت جسمانی هر کودک و نوجوانی مرتبط است.

از سوی دیگر خواب ناکافی در بروز چاقی، دیابت، افسردگی در کودکان و نوجوانان موثر بوده و خطر خودآزاری و حتی اقدام به خودکشی را در نوجوانان افزایش می‌دهد.

مدت زمان خواب روزانه/شبانه بر اساس این پژوهش به قرار زیر است:

12 تا 16 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‎شود، برای نوزادان 4 تا 12 ماهه مناسب است. نوزادانی که کمتر از 4 ماه دارند، شامل این موضوع نمی‌شوند، چرا که آن‎ها دارای الگوهای طبیعیِ خواب هستند.

11 تا 14 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‎شود، برای کودکان 1 تا 2 سال مناسب است.

10 تا 13 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‌شود، برای کودکان 3 تا 5 سال مناسب است.

9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان 6 تا 12 ساله مناسب تلقی می‎شود.

8 تا 10 ساعت خواب برای نوجوانان 13 تا 18 ساله مناسب است.