چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن یک مشکل برای افراد مبتلا به آن است که گاهی هر چه بیشتر تلاش می کنند کمتر به نتیجه می رسند غافل از اینکه ریشه چاقی در رفتارهای هر روز آنهاست که در ادامه می خوانید.

کد خبر: ۸۸۳۵۴

۲۲ تير ۱۳۹۷ / ۱۵:۲۴

به گزارش روزپلاس؛چاقی معضل دنیای مدرن و عصر تکنولوژی است که متاسفانه سن ابتلا به آن رو به کاهش است و افراد در رده های سنی پایین هم در حال ابتلا به آن هستند. چند راهکار موثر و ساده برای متوقف کردن چاقی را به شما معرفی میکنیم.

بسیاری از خانواده ها با داشتن سبک زندگی و برنامه غذایی نادرست نه تنها به خود بلکه به کودکانشان را هم در معرض چاقی و ابتلا به انبوه بیماری ها قرار می دهند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

برنامه غذایی سالم داشته باشید:

مواد غذایی سالم مصرف کنید و در جذب کالری ها احتیاط کنید و بهتر است بگوییم که در ورود و خروج کالری بیشتر دقت کنید.

میزان پروتئین مصرفی خود را چک کنید:

مراقب مصرف پروتدین ها در فست فودها و رستوران ها باشید و در واقع به حدی که بدن شما قادر به سوزاندن انرژی باشد مصرف کنید هر چند مصرف غذا های فست فود و آماده به هیچ وجه توصیه نمی شوند چرا که عاملان اصلی انواع بیماریهای جدی هستند.

به اندازه بخوابید:

یافته های اخیر دانشمندان نشان می دهد، زنانی که شب ها 7 الی 9 ساعت می خوابند نسبت به آنهایی که کمبود خواب دارند وزنشان کمتر است. در واقع آنهایی که کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در طول شب می خوابند ژن های چاقی فعال تری دارند و به همین دلیل آسان تر به افزایش وزن دچار می شوند.

فعال باشید:

نداشتن فعالیت مفید در طول روز مساوی است با چاقی و اضافه وزن و به دنبال آن ابتلا به انواع بیماری ها . اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه و محلی برای انجام حرکات ورزشی را ندارید در خانه حتی با انجام حرکات ورزشی ساده خود را از بی تحرکی دور کنید.

زمان تماشای تلویزیون را کاهش دهید:

امروزه اکثر کارها با نشستن و بدون انجام حرکت خاصی انجام می شود و در این میان تماشای تلویزیون و نشستن پشت کامپیوتر برای ساعات طولانی جزو بدترین عادات هستند.

شاید از نظر شما این راه کارها ساده به نظر بیایند اما همین رفتارهای روزانه شما که به سادگی از کنار عوارض انها می گذرید ریشه ی اصلی چاقی و نداشتن تناسب اندام شما هستند.