صفحه نخست » اجتماعی

چرا پیشنهاد می شود هر روز کنجد بخوریم؟

دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود.

کد خبر: ۲۵۳۰۰۶

تاریخ انتشار:۰۶ خرداد ۱۴۰۱ - ۱۱:۱۱ - 27 May 2022

به گزارش روزپلاس؛ دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود.

مقدار فراوان کلسیم دیگر مزیت کنجد است؛ یک قاشق سوپخوری کنجد حدود ۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد و بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند. نیاز روزانه بدن به کلسیم در نوجوانان ۱۳۰۰ میلی‌گرم است که در دوران بزرگسالی به ۱۰۰میلی‌گرم و پس از ۵۰ سالگی در بانوان به ۱۲۰۰ میلی‌گرم می‌رسد.

کنجد همچنین سرشار از ویتامین‌های گروه B است و به‌ دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره‌سازی این ویتامین‌ها نیست، باید به‌طور منظم مصرف شود. ویتامین‌های گروه B در رشد سلولی و تولید گلبول‌های قرمز نقش دارند. ویتامین E به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عالی به مقدار فراوان در کنجد وجود دارد. این ویتامین از سیستم ایمنی محافظت می‌کند و با اتساع عروق در حفظ سلامت فلب نقش دارد و مانع از تشکیل لخته‌های خونی می‌شود.

محافظت از سلامت قلب

کنجد حاوی چربی‌های غیراشباع است که برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. مصرف متعادل این چربی‌ها خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد زیرا سطح کلسترول بد خون کم می‌شود. البته به‌ دلیل وجود کلسیم و منیزیم، مصرف کنجد به کاهش فشار خون و حفظ سلامت عروق خونی نیز کمک می‌کند.

مفید برای استخوان‌ها و یک ضدالتهاب قوی

کنجد حاوی ترکیباتی به‌نام لیگنان است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارد. فیتواستروژن‌ها که نوعی از لیگنان‌ها هستند در کاهش خطر پوکی‌استخوان، علائم یائسگی و سرطان سینه نقش دارند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد ترکیب دیگری به‌نام سِسامول در کنجد نیز خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدپیری دارد و در مقابله با التهابات، فشار خون و سرطان موثر است.

سایر اخبار

آبله ميمون در كدام كشورها بيشترين و سريع ترين شيوع را داشته است؟ /عکس

اولین عکاس زن جنگ تحمیلی درگذشت

ماجرای دروغین فردی که ۳۰ ساعت زیر آوار بود +عکس

عکس ماهواره ای گستردگی گرد و خاک در کشورمان/ عکس

عکس/ قرمز شدن نقشه مسیرهای منتهی به ورزشگاه آزادی

آغاز مراسم اجتماع بزرگ سلام فرمانده/حماسه حضور دهه هشتادو نودی ها +عکس

عکس/ وارثان حاج قاسم...

عکس/ دو تصویر از دو نسل انقلاب در استادیوم آزادی

بهبودی حال توله‌یوز «ایران»/ امیدواری‌ها برای بقای یوزپلنگ آسیایی قوت گرفت+ عکس

عکس/ بهادری جهرمی، در اجتماع سلام فرمانده

برچسب ها: کنجد ، چرا پیشنهاد می شود هر روز کنجد بخوریم ، روزپلاس