فواید ویتامین k که نمی‌دانید

ویتامین k برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بالایی دارد.
کد خبر: ۱۵۳۵۹۱
تاریخ انتشار:۰۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۲۱:۵۷ - 23 March 2020
به گزارش روزپلاس، ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است که در دو نوع K۱ و K۲ وجود دارد و برای انعقاد خون، سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است.

ویتامین K۱ در منابع گیاهی از جمله جعفری، کلم، اسفناج، بروکلی، هویج، بلوبری، کدو حلوایی، چای سبز، گوجه فرنگی، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و کاهو یافت شده و در انعقاد خون نقش مهمی دارد.

ویتامین K۲ که در منابع حیوانی مانند مرغ، تخم مرغ، پنیر و سویای خمیر شده با باکتری‌ها یافت می‌شود برای جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق و سلامت قلب و عروق موثر است. K۲ توسط بعضی باکتری‌های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث اختلال در سیستم انعقاد خون شود.

میزان مورد نیاز این ویتامین بر اساس سن و جنس متفاوت است. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر آن در بدن باید آن را به همرام غذا‌های حاوی چربی مصرف کرد. مهم‌ترین فایده این ویتامین جلوگیری از خون ریزی ناشی از بیماری‌های هموفیلی، کبد، زردی و زخم معده و هم چنین درمان خون ریزی‌های ناشی از استفاده طولانی مدت از آسپرین‌ها و آنتی بیوتیک‌ها است. این ویتامین در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه، پوکی استخوان، دیابت و بیماری‌های کبدی موثر است.

مصرف آنتی بیوتیک‌ها که باعث از بین رفتن باکتری‌های مولد ویتامین K در روده هستند، جذب نشدن چربی‌ها در روده و بیماری‌های کبدی از عوامل ایجاد کمبود ویتامین K در بدن هستند.

نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، ویتامین K را از شیر مادر دریافت می‌کنند، اما به نوزادانی که با شیر مصنوعی تغذیه می‌شوند و زیاد دچار خون ریزی می‌شوند، باید آب پرتقال، آب گوجه فرنگی و آب حبوبات سبز داده شود تا کمبود ویتامین K در بدنشان جبران شود. اشعه ایکس، اشعه رادیواکتیو و آلودگی هوا از عوامل کاهش ویتامین K در بدن هستند.

نقش ویتامین K در بدن چیست؟


جلوگیری از پوکی استخوان

پس از ۵۰ سالگی با کاهش غلظت استخوان‌ها به خصوص در زنان، احتمال پوکی استخوان وجود دارد.

کاهش لخته سازی خون

زمانی که زخمی در بدن ایجاد می‌شود برای جلوگیری از خون ریزی، خون به طور طبیعی لخته می‌شود. نقش ویتامین k تنظیم لخته سازی خون با انتقال کلسیم به بدن است. ویتامین k۲ به بهبود اختلالات خونی نیز کمک می‌کند.

جلوگیری از خون ریزی داخلی
ویتامین k باعث کاهش خون ریزی کبد و کاهش تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک‌ها و آسپرین می‌شود. در برخی موارد نیز کمبود این ویتامین باعث انسداد و ورم روده بزرگ و مشکلات کولون می‌شود.

جلوگیری از انسداد صفرا
مصرف آنتی بیوتیک‌ها در طولانی مدت می‌تواند منجر به التهاب روده، انسداد صفرا، سلیاک و آماس شود. برای جلوگیری از ایجاد این مشکلات باید از کاهش ویتامین k بدن جلوگیری کرد.

مراقبت از سیستم ایمنی
ویتامین k باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت سیستم گوارشی می‌شود؛ بنابراین باید روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین k استفاده کرد.

تنظیم قند خون
غده پانکراس که حاوی مقدار زیادی ویتامین k است، در بدن انسلین ترشح می‌کند که منجر به کنترل سطح قند خون می‌شود.

پیشگیری از سرطان
ویتامین k باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان‌های روده، پروستات، معده، بینی و دهان می‌شود.

سلامت قلب
ویتامین k با کاهش فشار خون و جلوگیری از رسوب خون در رگ‌ها به سلامت قلب به خصوص پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی کمک می‌کند.

نشانه‌های کمبود ویتامین k چیست؟
دوره‌های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خون ریزی دستگاه گوارش، کبودی، خون در ادرار و خون ریزی بیش از حد از جای زخم از علائم کمبود ویتامین k در بدن هستند.

برای مصرف مکمل‌های ویتامین k با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف بی رویه آن‌ها پرهیز کنید.


بهداشت نیوز



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

شکست کامل ارتش اسرائیل در تصرف شهر الخیام لبنان

رسانه عبری: ایران در حال استفاده از نقاط ضعف اسرائیل است

حملات موشکی بامدادی حزب‌الله به پایگاه «میرون» ارتش اسرائیل

«پزشک خانواده» بچه سر راهی وزارت بهداشت/ همیشه پای «پول» در میان است

تئاتر کودک و نوجوان نیازمند حمایت است/ نقش صداوسیما در تبلیغات

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بقایی: واکنش ما در برابر تجاوز اسرائیل قطعی است/ به هر سلاحی برای دفاع از ایران مجهز می‌شویم

بازیکنی که ناگهان مربی شد/ گزینه «صفر کیلومتر» برای تیم ملی ایران!

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

تلاش می کنیم روند گرانی کند شود/ اولویت ما در افزایش نرخ گندم عمل به وعده‌های قبلی است

احکام جایگزین حبس موهن و تمسخرآمیز نباشد/ قرارهای منجر به بازداشت موقت کاهش یافته است

رژیم اسرائیل رسما روابط خود با «آنروا» را قطع کرد

خداحافظی ۴ نماینده با خانه ملت/ تکلیف کرسی‌های خالی چه می‌شود؟

کسب با ارزش‌ترین مدال تاریخ بوکس ایران/ ملک‌خطابی نقره گرفت

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

واکنش رسانه رسمی چین به عملیات وعده صادق ۲

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست