صفحه نخست » اجتماعی

ریه هایمان را چطور ورزش دهیم؟

در درمان بیماری‌های ریه علاوه بر دارو، روش‌های موثر، ایمن و ساده ‌ای توصیه شده است. جالب اینکه این روش‌ها در مرحله پیشگیری نیز با تقویت ریه ها کاملا موثر هستند.

کد خبر: ۱۵۵۱۶۴

تاریخ انتشار:۱۹ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۹:۱۸ - 07 April 2020

به گزارش روزپلاس، همچنین در دوره نقاهت بیماری‌های ریوی در باز توانی ریه‌ها و باز گردان آنها به حالت اول کاربرد دارند.

این اقدامات با عنوان «ریاضت‌های ریه ، یعنی ورزش‌های ریه»، در طب ایرانی شناخته می‌شوند.

انواع ورزش‌های ریه (این ورزش‌ها باعث می‌شوند مواد زاید ریه‌ها تلطیف پیدا کرده و به آسانی با حرکت طبیعی مژک‌ها دفع شوند.)

آواز بلند مانند:

* تلاوت قرآن با صدای بلند. آواز خواندن

* نفس عالی نافخ - تنفس عمیق که باعث انبساط کامل ریه شود.

* دمیدن (فوت کردن) به شدت

* تا جایی که امکان دارد نفس عمیق کشیده و نفس تان را حبس کنید.حبس نفس ، بلافاصله شش ها را گرم می کند وسردی آنها را رفع می نماید.

1. اگر دچار تنگی نفس یا سختی نفس شدید، وضعیت مناسب انتخاب کنید (توصیه برای بیماران)

* خوابیدن به پشت یا طاق باز خوابیدن باعث تشدید تنگی نفس می‌شود.

* خوابیدن به رو یا به اصطلاح «دمر» و حالت نشسته با گردن کشیده بهترین حالت در تخفیف تنگی نفس است.

* «خوابیدن به پهلو» به میزان متوسط تنگی نفس را بهتر می‌کند.

✔️ نسخه : هر ۲ تا ۳ ساعت هر کدام از ورزش‌های ۱ تا ۴ را اتتخاب و بین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام بدهید. توصیه می‌شود در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس را بیرون بدهید. بهتر است پس از دم و باز دم، چند ثانیه نفس را نگهدارید.

منبع: اکسیر جلد ۲ صفحه ۸۸۰ و ۸۸۶، طب اکبری جلد ۱ صفحه ۴۹۲

بهداشت نیوز

سایر اخبار

بازیگر 62 ساله در انتظار ششمین فرزندش/عکس

سخنرانی دولتی ها و حواس پرتی مجلسی ها+عکس

روحانی به دفتر کارش بازگشت +عکس

بهرام افشاری با دستکش و ماسک در پشت صحنه +عکس

رهاکردن اجساد قربانیان کرونا در خیابان‌ها +عکس

عکس یادگاری با نماینده بهبود یافته از کرونا

انبوه جمعیت در بی آر تی و متروی تهران در روزهای کرونایی/عکس

وضعیت عحیب و نگران کننده بی آرتی ها در روزهای کرونایی+عکس

لباس‌ محافظت شده یک آرایشگر +عکس