صفحه نخست » اجتماعی

بهترین راه‌حل‌های رفع خواب‌آلودگی را بشناسید

یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.

کد خبر: ۱۶۴۰۵

تاریخ انتشار:۰۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۷:۱۹ - 25 November 2016

به گزارش روز پلاس، آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت: بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4 صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.

وی افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای رانندگی های طولانی مدت است.

نجفی افراد مبتلا به اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.

این فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.

وی نوردرمانی و استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.

باشگاه خبرنگاران

سایر اخبار

عکس/خانه ای در عراق که بخشی از تاریخ ایران شد

این مردان همسران خود را به حراج میگذاشتند +عکس

سفر ثروتمندترین زن روسیه به ایران

قندیل بستن درختان پارک لاله تهران+ عکس

مسافران سرگردان حادثه برخورد 2 قطار در هفت خوان سمنان+ عکس

خانواده گرفتار در غرب نجات یافتند+ عکس

عكس يادگاري بازيگر زن معروف با بدل رونالدو

اینستاگرام بازیگر زن معروف هک شد (+عکس)

جاری شدن سیل و اعلام وضعیت اضطراری در شمال ایتالیا + عکس

عکس/ پوشش عجیب موتورسواران چینی برای مقابله با باد و سرما