هفت بلایی که مصرف زیاد شکر بر سرتان می‌آورد

شکر باعث تامین انرژی می شود اما مصرف بیش از حد آن، اثراتی معکوس داشته و منجر به احساس خستگی و تنبلی می شود.
کد خبر: ۱۷۳۳۰۵
تاریخ انتشار:۲۴ شهريور ۱۳۹۹ - ۲۱:۲۷ - 14 September 2020
به گزارش روزپلاس، نحوه تشخیص مصرف زیاد شکر به این شکل است که بدن مداوما علائمی ناشی از عدم رژیم غذایی درست ارسال می کند، حتی اگر شما آن را تشخیص ندهید.
 
هرچند عده ای از مشکلات روانی و جسمانی استفاده از شکر آگاه نیستند. استفاده بیش از حد از شکر تبدیل به عادت مضری شده که تاثیر زیادی روی سلامتی دارد. منظور ما در این مقاله شکر تصفیه شده است، نه شکری که در سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
 
شکر نوع دوم طبق تحقیقات تاثیر مضر روی سلامتی ندارد و باید در رژیم غذایی هر فرد وجود داشته باشد. در ادامه علائم استفاده از شکر مازاد را برای شما شرح می دهیم.
 
1.میل مداوم
 
طبق تحقیقات انجام شده شکر نسبت به هیدورکربنات میزان سیری بیشتری ایجاد می کند اما این سیری کوتاه مدت است و احتمالا مجددا گرسنه خواهید شد. این مساله منجر به یک سبک زندگی ضعیف و رژیم غذایی نامناسب و در نتیجه چاقی می شود.
 
پس اگر جین خوردن غذا هنوز هم احساس گرسنگی می کنید، پس بنظر می رسد که درحال مصرف شکری هستید که هیچ ارزش غذایی ندارد.
 
2. احساس خستگی
 
نوشیدنی های گلوکز دار مانند نوشابه های انرژی زا باعث تامین انرژی و از بین رفتن خستگی می شوند. هرچند عواقب استفاده از این نوشیدنی ها مشخص نیست. اما طبق تحقیقات مشخص شده که کاهش مصرف شکر آزاد و تصفیه شده باعث بهبود خستگی و حالت رفتاری می شود.
 
پس اگر مدام احساس خستگی می کنید، فقط از شکر کالری خالی آن را دریافت می کنید.
 
3. دندان های ضعیف
 
مصرف بیش از حد شکر باعث کاهش بهداشت دهان و ضعیف شدن دندان ها می شود. باید توجه داشته باشید که دهان پر از میکروب است، برخی از آنها مضر و برخی مفیدند. شکر دارای باکتری های مضر است و باعث خراب شدن دندان ها می شود. 
 
بعلاوه درصورت عدم توجه کافی به بهداشت دهان، با دندادن هایی کرم خورده مواجه خواهید شد.
 
4. پیر شدن پوست
 
براساس مطالعات انجام شده مصرف بیش از حد شکر، باعث افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک روی آن می شود. زیرا شکر باعث ایجاد مولکول هایی می شود که AGES نام دارند، این مولکول ها به کلاژن و حالت ارتعاشی پوست تاثیر منفی می گذارند.
 
5. درد مفاصل
 
مصرف بیش از حد شکر منجر به درد مفاصل می شود. در حقیقت مصرف زیاد نوشیدنی های کربنات دار با احتمال ابتلای زنان به آرتروز نسبت مستقیم دارد. این مساله را هم بخاطر مولکول های  EGES است که باعث ایجاد التهاب و در نتیجه درد مفاصل در دراز مدت می شود.
 
6. اضافه وزن
 
احتمالا از شنیدن این مساله شگفت زده نشده اید، مصرف بیش از حد شکر باعث چاقی و سبک زندگی کم تحرک می شود. این مساله از آنجا ناشی می شود که با مصرف شکر ما احساس خستگی بیشتری خواهیم داشت، بنابراین با تحرک کمتر به اضافه وزن مبتلا خواهیم شد. 
 
7. عدم تمرکز کافی
 
تجمع شکر در خون باعث بروز مشکلات شناختی و عدم توانایی در تمرکز می شود. هرچه بیشتر از شکر استفاده کنید، بدنتان تمایل بیشتری از خود نشان خواهد داد. کاهش شکر منجر به عدم کارکرد صحیح مغز می شود، زیرا انرژی لازم را دریافت نمی کند. پس اگر احساس کردید که قادر به تمرکز نیستید، مساله را درجای دیگری پیگیری کنید. در مطالعات مختلف ارتباط میان مصرف زیاد شکر و ناتوانایی های شناختی به اثبات رسیده است. پس بهتر است شکر را با احتیاط بیشتری مصرف کنیم.


بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

فیلم مفاخر ساخته شود، این‌ها مثل جومونگ خیالی نیست

کتاب «نصرالله» منتشر شد

وزیر دارایی آلمان برکنار شد / دولت ائتلافی شولتس ازهم فروپاشید

ادامه توحش رژیم صهیونیستی در نوار غزه / ۲۱ شهید و مجروح

تداوم مجاهدت‌ها قطعاً پیروزی جبهه حق را به دنبال خواهد داشت/ شهید نصرالله و شهدای مقاومت به اسلام عزت دادند و به جبهه مقاومت قدرت

رقابت میرزازاده و هدایتی به سود کشتی خواهد بود/ سهرابی غفلت کرد

منوچهر شاهسواری دبیر «فیلم فجر ۴۳» شد/ تفکیک بخش ملی از بین‌الملل

سازش در مقابل اسرائیل راه به جایی نمی‌برد/ آنان مفلوک هستند

نگاهی به فوتبالیست های باسابقه ایران در اروپا/ درخشش۹ چهره معروف

یهودیان و بهائیان مهم ترین پایگاه‌ نفوذ آمریکا در ایران هستند/آمریکا از سال ۱۳۳۲ همه کاره ایران شد

۶ شاگرد حیدری در اردوی استقلال/ تمرین سبک ۳ مصدوم

هدف: نابودی اخلاق و ارزش‌ها و انسانیت/ تن‌فروشی، شغلی محترم در نگاه اینترنشنال

استعفای بدون امضا و تاریخ سرمربی لیگ برتری

باید ابعاد زندگانی آن شخصیت باتولید آثار ماندگار فرهنگی ترویج شود/ لزوم تحقیقات علمی و تولید آثار فرهنگی درباره شخصیت‌های برجسته تاریخ اسلام

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله/ دلار نیما همچنان افزایشی

هیچ محدودیت پروازی در کشور وجود ندارد/ به شایعات توجه نکنید

صعود کم رمق بورس/ شاخص کل ۵ هزار واحد رشد کرد

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

توضیح یک مدیر آکادمی پرسپولیس درباره بازیکن جدید نساجی

نقد و سیاست