صفحه نخست » اجتماعی

بهترین زمان شام خوردن برای کاهش وزن و لاغری

عادت به خوردن غذای سالم، فقط به اینکه چه غذایی می‌خورید ربطی ندارد و زمان غذا خوردن هم اهمیت زیادی دارد.

کد خبر: ۱۹۰۴۹۷

تاریخ انتشار:۱۰ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۸:۵۲ - 28 February 2021

به گزارش روزپلاس؛ شاید این سوال برای شما به وجود آمده باشد که بهترین زمان برای خوردن شام چه وقتی است؟ پاسخ به این سوال با توجه به هدفی که برای سلامتتان دارید متفاوت است.

برای مثال زمانی خاص برای شام خوردن وجود دارد که به لاغری شما کمک می‌کند، در این مطلب این موضوع مورد بررسی قرار می‌گیرد.

مطالعات نشان می‌دهند که مردان، برنامه نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه‌ای کوچک روی ۱۵۶ نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت ۴ به بعد دیگر غذا نمی‌خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می‌دهند.

پس زمان ایده‌آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد.

اگر می‌خواهید لاغر شوید...

مثلا برخی مطالعات نشان داده‌اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می‌کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش‌ به ساعت‌های تاریک روز تولید می‌کند. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد.

پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید.

سایر اخبار

پیرزنی ۹۱ ساله با خوردن خاک باغچه زنده ماند!+عکس

پیدا شدن دندانی عظیم الجثه در ساحل/عکس

جاسازی ۵ هزار قرص مخدر درون عروسک فرزند!+عکس

اولین گواهینامه در ایران /عکس

خودروی شهردار تهران در یک مراسم/عکس

لاغری و کاهش وزن شدید شهره سلطانی+عکس

خوشحالی دنیا مدنی در کنار پدرش+عکس

افخمی و ادعایی عجیب؛ عمداً کرونا گرفتم!

عکس/مجید صالحی و دوقلوهایش

عکس/ آرامگاه ابدی شهید حمله ناجوانمردانه اشرار مسلح