خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن

با توجه به انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در عناب، آن دارای بسیاری از مزایای سلامتی است.
کد خبر: ۱۹۴۵۶۶
تاریخ انتشار:۲۲ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۵:۳۵ - 11 April 2021
به گزارش روزپلاس؛ برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن.

 
ارزش تغذیه ای عناب

عناب حاوی مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی است. بعضی از ویتامین های عناب شامل ویتامینA، ویتامینC، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، پیریدوکسین و پانتوتنیک اسید هستند. عناب همچنین حاوی فیبر غذایی، سدیم و پتاسیم است که دارای مزایای سلامتی زیادی است. عناب همچنین دارای مواد معدنی مانند مس، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، روی و آهن است.

جلوگیری از بی خوابی

مصرف عناب به علت وجود خواص آرام بخش طبیعی، برای جلوگیری از بی خوابی بسیار مفید است. مصرف عصاره عناب به طور منظم می تواند ذهن شما را آرام کرده و خواب خوب را تقویت کند، بنابراین از بی خوابی جلوگیری می شود. مطالعات می گویند کسانی که از انواع مختلف مسائل مربوط به استرس یا اختلال خواب رنج می برند، می توانند این میوه را در رژیم غذایی روزانه خود برای جلوگیری از بی نظمی خواب و مسائل مربوط به استرس اضافه کنند.

بهبود مشکل گردش خون

عناب بسیار غنی از آهن و فسفر است که برای گردش منظم خون در بدن بسیار مفید است.

آهن یکی از مهم ترین عناصر خون است، کمبود آهن در خون می تواند باعث بیماری آنمی شود. مصرف عناب می تواند آهن را در بدن ما افزایش دهد، بنابراین می توانیم از کم خونی جلوگیری کنیم و علائم مرتبط با کم خونی مانند ضعف عضلانی، اختلال در ناراحتی، خستگی و اختلال شناختی کاهش می یابد. مطالعات می گوید مصرف عناب به طور منظم می تواند مواد معدنی آهن و فسفر را در بدن ما به میزان ثابت حفظ کند که به بهبود گردش خون در بدن  کمک می کند.

بهبود شرایط استخوان ها

آهن، فسفر و کلسیم مواد معدنی مهم برای حفظ استخوان قوی تر و سالم هستند. عناب حاوی هر سه ماده معدنی است که برای سلامتی استخوان بسیار مفید است. همچنین کمک می کند تا تراکم استخوانی بهتر شود و استخوان را قوی تر کرده و مانع بروز انواع مختلفی از مشکلات مربوط به استخوان شود. 

به غیر از این عناب، همچنین دارای ویتامین C بسیار زیادی است که یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد می باشد، ویتامین C همچنین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین برای حفظ استخوان های سالم و قوی تر، ما باید این میوه های خوشمزه را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم مصرف کنیم.

کمک به کنترل وزن بدن

با توجه به وجود فیبر رژیمی موجود در عناب، مصرف آن برای کنترل وزن بدن بسیار مفید است زیرا فیبر به پر بودن معده کمک می کند و ما را از خوردن دوباره و دوباره غذا باز می دارد، بنابراین ما غذای کمتری مصرف می کنیم که باعث کاهش وزن می شود. به غیر از این، عناب به از بین بردن به موقع مدفوع از معده کمک می کند. بنابراین کسانی که دارای رژیم کاهش وزن هستند، باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم برای به دست آوردن بهترین نتیجه اضافه کنند.

سیستم ایمنی بدن تقویت عناب

عناب متشکل از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و ویتامین C به مقدار زیاد است که برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بسیار مفید است. آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال آزاد کمک می کند تا رادیکال های آزاد سبب آسیب اکسیداتیو به سلول های سیستم ایمنی بدن ما نشوند. 

به غیر از این، ویتامین C همچنین کمک می کند تا تولید گلبول های سفید در بدن ما، مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهند. سلول های سفید خون، عنصر اصلی سیستم ایمنی بدن هستند، ویتامینC با افزایش این عنصر، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بنابراین برای حفظ سیستم ایمنی بدن، ما باید به طور منظم عناب را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم.

کاهش استرس و اضطراب

با توجه به وجود خواص آنکسیولیتیک یا آرام بخش در عناب، آن برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. اگر از استرس رنج می برید، می توانید از روغن عصاره عناب استفاده کنید، ذهن شما را آرام می کند و شما آرام و بدون استرس خواهید بود. مطالعات می گویند مصرف عناب به طور منظم می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد.

جلوگیری از سرطان

عناب بسیار غنی از مولکول های آنتی اکسیدانی است که برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آنها را تثبیت می کنند تا هیچ نوع آسیب اکسیداتیو به سلول های سالم ما وارد نشود که علت اصلی انواع مختلف سرطان است. مطالعات می گویند که برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، ما باید به طور منظم آب عناب بخوریم.

حفظ سلامت پوست

عناب به دلیل ویتامین C زیاد، برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از انواع مختلفی از مشکلات مربوط به پوست بسیار مفید است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است، که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و مانع از هر گونه آسیب اکسیداتیو، که علت اصلی دژنراتیو ماکولا از سلول های پوست است، می شود. 

عصاره عناب آن همچنین باعث کاهش التهاب پوست می شود که علت اصلی مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه، اگزما است. بنابراین برای حفظ پوست سالم و بدون بیماری، ما باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه به طور منظم مصرف کنیم.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

برگزاری مراسم «قهرمان ملی»/ رونمایی از تقریظ رهبر انقلاب

عراقچی: حرکت سه کشور اروپایی در شورای حکام به پیچیده‌تر شدن موضوع خواهد انجامید/بررسی آخرین تحولات مربوط به مذاکرات هسته‌ای

۲۲ شهید و مفقود در بمباران یک خانه مسکونی/ تله مرگ‌بار حزب‌الله در مسیر نظامیان اسرائیلی

ایفون‌های فعال رجیستر نمی‌شوند!/ تصمیم وزارت صمت به ضرر دولت و مردم!

بانک ملت هک نشده است/ تنها همراه بانک ملت در حال به روزرسانی است

سازمان لیگ قیمت بلیت‌ها را اعلام کرد؛ نرخ براساس ورزشگاه+نامه

میدان حرف آخر را می‌زند/ پاسخ ما هدف قرار دادن قلب تل‌آویو خواهد بود

قهرمان دهه هفتادی/ جوان‌ترین شهید مدافع حرم که بود؟

پزشکیان: ایران بر روابط گسترده‌تر و عمیق‌تر با کشور دوست و همسایه قطر تأکید دارد/ نخست وزیر قطر: همواره برای ایران یک همپیمان قوی و مورد اعتماد خواهیم بود

تلویزیون از رختکن تیم ملی خبر ندارد

درباره دوگانه تیم ملی فوتبال-صداوسیما/ کدام طرف درست می‌گوید؟

"مثل نهنگ " و بحران‌ شناختی خاموش بعد از مادری

ایران در قبال آژانس حسن‌ نیت نشان داد/ اگر طرف‌های مقابل به دنبال تقابل باشند، ایران نیز واکنش مناسب از خود بروز خواهد داد

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

صهیونیست‌های یهودی با این وحشی‌گری منجی را از خود می‌دانند

واکنش‌ها به ویدئوی جنجالی «صبحانه ایرانی» درباره قیصر

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

همکاری‌ ایران با آژانس منوط به انجام تعهدات طرف مقابل است/ مسیر همکاری‌ ایران و آژانس در یکسال آینده را روشن کردیم

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست