صفحه نخست » اجتماعی

یک نسخه خوراکی برای پیشگیری از آلزایمر

شاید به نظر برسد که آلزایمر یک بیماری اجتناب ناپذیر است و همه افراد با افزایش سن به آن مبتلا می‌شوند.

کد خبر: ۲۲۷۶۳۶

تاریخ انتشار:۰۵ آذر ۱۴۰۰ - ۱۶:۰۴ - 26 November 2021

به گزارش روزپلاس؛ با این حال دکتر "اوما نایدو"، متخصص روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست نظر دیگری دارد.

او در نشریه انگلیسی "تودی" نوشته است که برخی از عوامل وجود دارند که برای جلوگیری از بروز این بیماری، کاملا در اختیار شما هستند و از جمله آنها می توان به انتخاب‌های غذایی‌ اشاره کرد.

به گزارش دویچه وله، نایدو توصیه می‌کند که انواع توت‌ها، روغن زیتون، سبزیجات، امگا ۳ و ادویه‌ها را برای افزایش سلامت مغز به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید:

توت‌ها

توت‌ها، حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی هستند که عملکرد حافظه را تقویت می‌کنند. به لطف فیبر، ویتامین و مواد معدنی بالا در توت‌ها، این میوه‌ها باعث افزایش سلامت میکروبیوم شده و می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند. توت‌های تازه را به صبحانه خود اضافه کنید.

روغن زیتون

مصرف روغن زیتون "فوق بکر" و خالص نیز با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است زیرا ترکیبات موجود در این ماده می‌تواند به "اتوفاژی" یا همان "فرآیند طبیعی پاکسازی سلولی مغز" کمک کند. افزودن روغن زیتون خالص به سس‌های سالاد خانگی یا ریختن آن روی سالاد، راهی عالی برای بهره‌مندی از این فواید است.

سبزیجات تیره‌رنگ

سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و چغندر با سطوح بالای فولات از مکمل‌های عالی برای یک وعده غذایی هستند. افرادی که فولات کافی (نوعی ویتامین B9) را دریافت نمی‌کنند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های عصبی و روانی مانند زوال عقل و افسردگی باشند.

امگا۳

همچنین باید به دنبال غذاهایی باشید که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که امگا ۳ می‌تواند به عملکرد سلول‌های مغز کمک کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و همچنین انواع مغزها و دانه‌ها، این مواد مغذی ضروری را تأمین می‌کنند.

ادویه‌ها

ادویه‌های مختلف مانند زردچوبه، فلفل سیاه، دارچین، زعفران، رزماری و زنجبیل به غذای ما رنگ و طعم می‌بخشند و در عین حال هر کدام دارای خواصی برای سلامت مغز و حتی تقویت خلق‌وخو هم هستند. اجزای فعال ادویه‌جاتی مانند زنجبیل، سیر و ... مسیرهای التهابی را هدف قرار می‌دهند و ممکن است از بیماری‌های عصبی پیشگیری ‌کنند.

سایر اخبار

موج سواری‌های سیاسی اصغر فرهادی چگونه به اسکار منجر می‌شود؟/ اصغر با سیاست روی مدار اسکار

اطلاعیه پلیس درباره ازدحام جمعیت در پردیس سینما کوروش

افزایش کیفیت تصاویر واتساپ هنگام اشتراک گذاری

ارزیابی رسانه‌های اسرائیلی از ضربه بزرگ امنیتی به رژیم صیهونیستی/ عصای موسی چگونه مارهای صهیونیستی را بلعید؟

واکنش امام خمینی(ره) به خبر شروع جنگ

عکس/مسابقات قهرمانی جهان تکواندو ناشنوایان

چرا در آسمان کهکشان‌ها قابل رویت هستند اما سیارات نه؟

روزهای سیاه اردوغان؛ از انزوای بین المللی و وخامت اقتصادی تا تردیدهایی در مورد سلامتی رئیس جمهور

۶ ترفند واتساپی که از آن‌ها بی‌خبرید

روی این موضوع که زنان را به نام ورزش، کم ارزش کنند بحث و مطالبه داریم/ فیفا در راستای سیاست سند 2030 خواستار حضور زنان در ورزشگاه است/ ورزشگاه‌ها برای حضور مردان هم امنیت ندارد چه برسد به زنان

برچسب ها: یک نسخه خوراکی برای پیشگیری از آلزایمر ، روزپلاس