به گزارش روز پلاس، همه ما تقریبا تصور خوبی از آن چیزهایی که نمی توانند به عنوان مغذیترین
مواد غذایی در نظر گرفته شوند داریم و برای بسیاری از ما غذاهایی که از
خوردن آنها لذت می بریم مانند همبرگر، اسپاگتی، شکلات، و چیپس سیب زمینی در
این فهرست قرار می گیرند. مصرف روزانه این قبیل مواد غذایی می تواند اضافه
وزن و سطوح پایین انرژی را به همراه داشته باشند.
به گزارش "اکتیو
بیت"، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل که گستره وسیعی از مواد غذایی مفید
از همه گروه های غذایی را شامل می شود، توصیه می شود. در این میان، برخی
مواد غذایی زمانی که موضوع ارزش تغذیه ای و محتوای مواد مغذی مطرح می شود،
از پتانسیل انتخاب به عنوان بهترین مواد غذایی برخوردار هستند. در ادامه با
چند نمونه از آنها بیشتر آشنا می شویم.
کلم کیلکلم
کیل یکی از سالمترین مواد غذایی محسوب می شود زیرا جدا از میزان کالری
پایین و چربی صفر، این گیاه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان
ها و فیبر طبیعی است. مصرف کلم کیل نسبت به بسیاری دیگر از مواد غذایی به
شکل گیری احساسی بهتر در شما کمک می کند. اگر با مزه کلم کیل که مقداری تلخ
است، مشکل دارید می توانید با افزودن برخی چاشنی ها مزه آن را بهبود
ببخشید.
جلبک دریاییدر
بسیاری از مناطق جهان، جلبک دریایی بخشی مرکزی از یک رژیم غذایی سالم
محسوب می شود. جلبک دریایی سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، و
منگنز است که برخی از آنها به راحتی در انواع دیگر میوه ها و سبزیجات یافت
نمی شود. جلبک دریایی از آنتی اکسیدان های بسیاری نیز برخوردار است و از
این رو، پتانسیل کاهش التهاب و کمک به بهبود برخی بیماری ها را دارد.
سیرسیر
از جمله مواد غذایی پر مصرف و محبوب در سراسر جهان است که به غذاهای
مختلف، از ساندویچ ها تا سس اسپاگتی، سوپ ها، خورش ها و کباب ها افزوده می
شود. سیر ارزان قیمت است و مزه و عطر منحصر به فردی به غذاهای مختلف می
بخشد. سیر سرشار از ویتامین های C، B1 و B6 است. همچنین، این ماده غذایی از
محتوای بالای کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز و سلنیم بهره می برد.
نرم تن صدف داراگر
در پی مواد غذایی به واقع مغذی هستید باید گزینه هایی که سرشار از
پروتئین، ویتامین ها و مواد مغذی هستند و چربی و کالری پایینی دارند را مد
نظر قرار دهید. نرم تنان صدف دار، از میگو تا خرچنگ و لابستر، در این فهرست
قرار می گیرند. به عنوان مثال، صدف یکی از بهترین منابع برای ویتامین B12
شناخته می شود که می تواند به صورت مستقیم بر سطوح انرژی تاثیرگذار باشد.
همچنین، صدف خوراکی از محتوای روی، مس و ویتامین D بالا بهره می برد.
ماهی سالموناگر
قصد دارید وزن خود را کاهش دهید و نمی توانید مصرف گوشت را کنار بگذارید،
ماهی می تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. گوشت ماهی چربی و کالری کمی
دارد و از محتوای پروتئین بالا سود می برد و از این رو، به خوبی احساس سیری
را در شما ایجاد می کند. ماهی سالمون از بسیاری جهات گزینه چشمگیرتری نسبت
به انواع دیگر ماهی است. گوشت این ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که
تاثیر آن در بهبود عملکرد مغز مشاهده شده و می تواند از بروز برخی بیماری
های جدی پیشگیری کند. همچنین، ماهی سالمون از محتوای منیزیم، پتاسیم و
سلنیم بالا برخوردار است که تمامی این مواد معدنی برای سلامت انسان بسیار
خوب هستند.
بلوبریبلوبری
سرشار از آنتی اکسیدان ها است و از این رو، مصرف این میوه می تواند التهاب
را کاهش دهد و آهنگ بهبودی پس از بیماری را تسریع کند. بلوبری منبع خوبی
برای مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها نیز است که عملکرد مغز (مانند
تقویت حافظه) را بهبود می بخشند.
سفیده تخم مرغتخم
مرغ از دو بخش سفیده و زرده تشکیل شده است. هر دو بخش حاوی پروتئین هستند،
اما زرده تخم مرغ محتوای چربی و کلسترول بالاتری دارد. مصرف تخم مرغ کامل
در صورتی که حد اعتدال رعایت شود، مشکل آفرین نیست. سفیده تخم مرغ سرشار از
پروتئین است و چربی کمی دارد و می تواند احساس سیری را برای مدتی
طولانیتر در فرد ایجاد کند و از این رو، می تواند به روند کاهش وزن کمک
کند.
هویج
هویج
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده غذای حاوی بتا کاروتن نیز
است که یک ترکیب ارگانیک محسوب می شود که به بدن در مبارزه با طیف گسترده
ای از بیماری ها، از بیماری قلبی تا انحطاط ماکولا، کمک می کند. مصرف هویج
احتمال ابتلا به آفتاب سوختگی در یک روز آفتابی را نیز کاهش می دهد.
دانه کتاندانه
کتان به خودی خود چندان خوشمزه نیست، اما می توانید آن را به وعده های
غذایی خود اضافه کنید و از فواید سلامت آن بهرهمند شوید. به عنوان مثال،
دانه های کتان منبع خوبی برای فیبر غذایی و اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به
قلب و مغز کمک می کنند. به واسطه محتوای فیبر بالا، دانه های کتان می
توانند به شکل گیری احساس سیری در مدت زمانی طولانیتر کمک کنند و از این
رو، احتمال کمتری دارد تا برای خوردن تنقلات سرشار از نمک، قند یا کالری
وسوسه شوید.
ماستاگر
در پی یک میان وعده سالم هستید که توانایی بهبود عملکرد دستگاه گوارش را
داشته باشد، ماست یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود. برخی انواع ماست
حاوی پروبیوتیک ها یا باکتری هایی هستند که به عملکرد عادی و درست بدن کمک
می کنند. پروبیوتیک ها باکتری هایی خوب هستند که به بدن در تجزیه کارآمدتر
مواد غذایی و تبدیل کردن آنها به مواد مغذی کمک می کنند. از این رو، مصرف
ماست برای افرادی که به طور مرتب با مشکلات گوارشی مواجه هستند، گزینه خوبی
محسوب می شود.
سیب زمینی هاسیب
زمینی ها ممکن است در برخی حالت های پخت مانند سیب زمینی سرخ کرده جایی در
فهرست سالمترین مواد غذایی نداشته باشند، اما پخت آنها به شیوه ای سالم
می تواند فواید آنها را نمایان سازد. سیب زمینی ها منبع خوبی برای ویتامین
ها و مواد معدنی هستند که از آن جمله می توان به مس، آهن، منیزیم، پتاسیم،
منگنز، ویتامین C و ویتامین B اشاره کرد.
جگر
برای
چندین نسل جگر پخته شده یکی از محبوبترین غذاها در نقاط مختلف جهان محسوب
می شد، اما طی دهه های اخیر این ماده غذایی از شهرتی بد برخوردار شده است.
با این وجود، جگر همچنان یکی از سالمترین و مغذیترین غذاهای جهان است.
این ماده غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. به طور معمول جگر از
محتوای بالای ویتامین های B12، B6، B5، و B2 سود می برد. از دیگر مواد
مغذی موجود در جگر می توان به ویتامین A، روی، مس، سلنیم و البته پروتئین
اشاره کرد.
شکلات تلخچه
رژیم غذایی داشته باشید و چه خیر، هوس خوردن چیزی شیرین اجتناب ناپذیر به
نظر می رسد. ممکن است برای ارضای این نیاز یک سیب، بلوبری یا انبه بخورید.
اما گاهی اوقات میوه از کارایی لازم برخوردار نیست. شکلات تلخ اگر در حد
اعتدال مصرف شود، می تواند یک انتخاب غذایی فوق العاده باشد. شکلات تلخ
سرشار از آهن، منیزیم، مس، منگنز و فیبر است که همه آنها به دستیابی به
اهداف سلامت کمک می کنند. مزه شیرین آن نیز می تواند هوس شما را فرو بنشاند
بدون این که اختلالی در اهداف رژیم غذایی ایجاد شود.
ماهی ساردین
در
صورتی که ماهی های کوچک ساردین را به صورت کامل مصرف کنید از فواید سلامت
این ماهی بهرهمند خواهید شد. ماهی ساردین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی
مختلف است. این ماده غذایی منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 است که از
انسان در برابر بیماری های خطرناک محافظت می کنند.
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است