به گزارش روزپلاس؛ استرس صبحگاهی یا همان اضطراب و دلشوره صبحگاهی به حالتی گفته می شود که فرد به محض بیدار شدن و بدون دلیل خاصی دچار تشویش می شود و روز خود را به بدترین حالت ممکن شروع می کند.
اگر صبح ها با اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس و اضطراب فراگیر داشته باشید.
اگر هنگام بیدار شدن از خواب دچار استرس می شوید ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
• احساس بی قراری
• تندخویی
• خستگی همیشگی حتی بعد خواب
• نشانه هایی از حمله پانیک، مانند گرفتگی قفسه سینه، انقباض ماهیچه ها، ضربان قلب بالاتر از حالت نرمال، یا مشکل در تنفس
• مشکل در تمرکز و احساس خالی بودن ذهن
• مشکل در کنترل نگرانی و عصبانیت
علت دلشوره صبحگاهی چیست؟
کورتیزول، "هورمون استرس” در پاسخ به ترس یا استرس از غدد فوق کلیوی ترشح می شود.
محققان واکنش به بیداری کورتیزول (CAR) را مطالعه کرده اند و دریافتند که کورتیزول برای افرادی که در زندگی خود استرس بالایی دارند، در ساعت اول بیداری در بالاترین سطح خود قرار دارد
اولین چیزی که صبح ها می خورید یا می نوشید هم می تواند باعث افزایش سطح اضطراب در ساعات اولیه روز شود. کافئین و قند می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند. اما قند خون پایین ناشی از کمبود غذا می تواند باعث بدتر شدن علائم اضطراب شود
اگر با نگرانی به رختخواب بروید یا در طول شب با افکار اضطراب گونه از خواب بیدار شوید، احتمالا در صبح درباره روز احساس مضطرب بودن و نگرانی داشته اید.