صفحه نخست » اجتماعی

۵ میوه‌ای که شما را لاغر می‌کند

خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود.

کد خبر: ۲۶۶۸۰۱

تاریخ انتشار:۱۳ مهر ۱۴۰۱ - ۱۶:۰۶ - 05 October 2022

به گزارش روزپلاس، برخی میوه‌ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، می‌تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود.

مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

در اینجا خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود، بیشتر معرفی شده اند:

فلفل:

تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود.

زغال اخته:

سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمر‌های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید‌ها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

گلابی:

این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر‌های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

سیب‌ها:

سیب سرشار از فلاونوئید‌ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا‌هایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی:

همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.

سایر اخبار

عکس/ حضور رهبر انقلاب در دانشگاه افسری امام حسن(ع)

توضیحات ضرغامی درباره فیلترینگ اینترنت و سفر خارجی‌ها به ایران

روایت روزنامه‌نگار انگلیسی از جنگ آنلاین پنتاگون علیه ایران/«از کلیک روی یک دکمه در آمریکا تا خشونت در خیابان‌های تهران»

بررسی صلاحیت زاهدی‌وفا در مجلس/ نمایندگان به گزینه پیشنهادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی رای اعتماد ندادند/ 136 رای موافق و 125 رای مخالف به گزینه پیشنهادی دولت

ایرانِ 7 تکه؛ نقشه آمریکایی تجزیه ایران

از بیماری خاموش پوکی استخوان چه می‌دانید؟

دستگیری اعضای ۴ تیم سازمان یافته شبکه اغتشاشگران در گلستان

چگونه به خود دروغ نگوییم؟

عکس/ حضور سردار قاآنی در جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام

عامل زیر گرفتن نیروهای یگان ویژه دستگیر شد +عکس

برچسب ها: روزپلاس ، میوه ، لاغری