مثبت زندگی/

۶راه برای درمان خود تخریب‌گری/ خود را بشناسید و پذیرش را تمرین کنید

کد خبر: ۲۷۷۷۴۹

تاریخ انتشار:۰۷ اسفند ۱۴۰۱ - ۱۸:۱۲ - 26 February 2023

صفحه‌ی روانشناسی «مثبت زندگی» در گزارشی نوشت: به طور کلی، خود تخریب گری شامل هر نگرش یا رفتاری است که با ارزش‌های شما مطابقت نداشته و در توانایی شما برای دستیابی به اهداف زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کند. شما می‌خواهید در تمام جنبه‌های زندگی خود به سطحی بالاتر بروید، با این حال چیزی سد راه شما شده است. آیا این امکان وجود دارد که خود شما آن مانع باشید؟ خودتخریبی (self sabotage) تا حدودی بین همه افراد رایج بوده و هم در بعد ذهنی و هم در بعد جسمی اتفاق می‌افتد.
هرازگاهی همه ما کارهایی انجام می‌دهیم که مانع پیشرفت‌مان می‌شوند؛ اما خودتخریبی الگویی از افکار و اعمال است که به‌طور پیوسته مشکل ایجاد کرده و مانع از حرکت به جلو و مواجهه موفقیت‌آمیز با چالش‌ها می‌شود.
افراد خود تخریب گر به طور منظم رفتارهایی مانند اهمال‌کاری، کمال‌گرایی، گفت‌وگوی ذهنی منفی، طفره‌روی یا ستیزه‌جویی را انجام می‌دهند. آن‌ها اغلب به علت اضطراب، ترس و شک به خود، زحمات خود برای ساختن زندگی بهتر را تضعیف می‌کنند.
اما راه های توصیه شده توسط مشاور، نویسنده و متخصص موسسه فناوری رفاه آمریکا :
1. خود را بشناسید
2. ذهن آگاهی را تمرین کنید
3. شفقت به خود را تمرین کنید
4. پذیرش را تمرین کنید
5. قاب گیری مجدد(نگاه به مسائل به شیوه ای نوین و متفاوت)
6. از شکست فرار نکنید. خود تخریب گری ممکن است ناشی از ترس از شکست یا طرد شدن باشد، که می تواند شما را از انجام کارهای سخت دوری کند. اگر تلاش نکنید، نمی توانید شکست بخورید. در این صورت شما ناخودآگاه خود را تخریب می کنید.