صفحه نخست » اجتماعی

چطور بخوابیم تا کمردرد نگیریم ؟

اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگیری می‌کند. اگر به پهلو می‌خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای‌تان بگذارید. یا اگر دمر می‌خوابید، یک بالش پایین شکم‌تان قرار دهید.

کد خبر: ۲۹۱۴۰

تاریخ انتشار:۱۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۴:۱۷ - 04 March 2017

به گزارش روپلاس، جلوگیری از کمردرد می‌تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم‌هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، حتما می‌دانید این درد اصلا شوخی نیست. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید.

به گفته‌ی متخصصان، آن‌چه می‌تواند به تسکین این درد و فشار کمک کند، خواب خوب شبانه است. ولی قضیه پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. درد کمر، گردن یا شانه‌ها آرامش را به هم می‌ریزد و خواب را از آدم می‌گیرد.

ولی خبر خوب این است که انجام برخی ترفندهای کوچک در طول زمان خواب می‌تواند به جلوگیری از کمردرد یا تسکین آن و رفع بسیاری از ناراحتی‌های رایج در زمینه‌ی خواب کمک کند.

پگی بریل، متخصص درمان‌های فیزیک استخوان در نیویورک، به نشریه‌ی وال‌استریت گفت: «استراحت برای بازیابی دستگاه استخوان و ماهیچه‌ها بسیار ضروری و مهم است. هنگام خواب پروتئین به ماهیچه‌ها باز می‌گردد، بدن فرآیندهای جوان‌سازی‌اش را از سر می‌گیرد، و بنابراین بدن‌تان از لحاظ کالبدشناختی در موقعیت خوب و سالمی قرار می‌گیرد.»

به گفته‌ی موسسه‌ی ملی خواب امریکا، اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگیری می‌کند. اگر به پهلو می‌خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای‌تان بگذارید. یا اگر دمر می‌خوابید، یک بالش پایین شکم‌تان قرار دهید.

سایر اخبار

تغییرات نوروزی جالب برنامه «دورهمی»

عاقبت تنها گذاشتن بچه ها در خانه +تصاوير

نشانه‌هایی که می‌گوید در آینده چاق خواهید شد

تهدید به مرگ دو فردی که باعث اشتباه در اعلام برنده بهترین فیلم اسکار شدند

ماجرای درگیری لفظی وزیر بهداشت چه بود؟

این عکس به شایعات در باره تولید سریال «شهرزاد2» پایان داد

دلیل گم شدن این شخصیت معروف ایرانی بعد از پخش شدن تصاویر ناجورش چه بود؟

تمسخر بازیکن ایرانی از سوی روزنامه سعودی + عکس

ایران و سپاه دغدغه مقام اطلاعاتی رژیم صهیونیستی

واقعیت‎هایی که درباره زندگی ملانیا ترامپ نمی‎دانید!

چنگیزخان جنگجوی بزرگی بود، اما کجا دفن شده است؟