«استرس» این بلاها را بر سرتان می‌آورد

استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره گاهی می‌توانند بسیار شدید و ادامه‌دار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
کد خبر: ۲۹۶۹۶۶
تاریخ انتشار:۰۶ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۷:۵۸ - 26 May 2024

«استرس» این بلاها را بر سرتان می‌آورد

به گزارش روزپلاس،  به نقل از فارس: استرس پاسخ طبیعی و فیزیولوژیک بدن انسان به محرک‌های خطرناک و موقعیت‌های چالش‌برانگیز است که سیستم عصبی و سیستم هورمونی بدن انجام می‌دهند

منشأ استرس‌های روزمره چیست؟

هر شخصی محرک‌های متفاوتی برای ایجاد استرس دارد. وقایع گوناگونی در طول زندگی می‌توانند باعث ایجاد استرس شوند؛ مانند ازدواج، از دست دادن شغل، تولد فرزند و ….

عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟

استرس طولانی‌مدت می‌تواند باعث بروز عوارض گوناگونی مانند مشکلات گوارشی، مشکلات سیستم ایمنی، تشدید بیماری‌های زمینه‌ای و ایجاد بیماری‌های جدید در فرد شود. در زمان بروز استرس در بدن اتفاقاتی می‌افتد تا بدن آماده مقابله باشد:به طوری که فشارخون افزایش و تعریق افزایش می‌یابد،هوشیاری و ضربان قلب نیز بالا می‌روند.به‌ این‌ ترتیب بدن برای مقابله با خطر آماده می‌شود. مجموعۀ این فرایندها را استرس می‌نامند.

منشأ استرس چیست؟

اگر بخواهیم خلاصه بگوییم که منشأ استرس چیست باید بگوییم که هر موقعیتی که باعث احساس خطر، تنش، نیاز به آمادگی و ترس در فرد شود می‌تواند باعث بروز استرس شود؛ بنابراین محرک‌های استرس در افراد مختلف متفاوت هستند.استرس کاری شایع‌ترین منشا استرس‌ های روزمره است. دلایل اصلی بروز استرس مرتبط با شغل عبارت‌اند از:

رضایت‌نداشتن از شغل خود

حجم کاری زیاد و مسئولیت بیش از حد

ساعت کاری زیاد

کار در شرایط خطرناک

ناامنی شغلی و نداشتن شانس در پیشرفت شغلی؛

تبعیض در محل کار.

منشأ استرس و اضطراب مرتبط با زندگی روزمره

شرایط مختلفی که در مراحل مختلف زندگی ایجاد می‌شود می‌تواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونه‌ای از این شرایط عبارت‌اند از:

مرگ یکی از عزیزان

طلاق

از دست دادن شغل

افزایش تعهدات مالی

ازدواج

نقل ‌مکان

بیماری

مشکلات عاطفی

مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار

وقایع آسیب‌زا مانند، خشونت، دزدی و…‌.

عوارض افزایش استرس

سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما به موقعیت‌ها متفاوت خواهد بود. بعضی‌ها اجازه می‌دهند همه چیز راحت سیر خود را طی کند. برای آنها استرس‌های کاری و استرس‌های زندگی فقط دست‌اندازهای جزئی در جاده هستند.هنگام بروز استرس سیستم هورمونی و عصبی بدن فعال می‌شوند و موجب بروز تغییراتی در بدن می‌شوند تا ما آمادۀ مقابله شویم. هنگام بروز یک واقعه استرس‌زا فعالیت سیستم ستیز و گریز ما بسیار سودمند است؛ چراکه ما را آمادۀ پاسخگویی و مقابله می‌کند.در این حالت استرس حاد است و پس از رفع آن واقعه و موقعیت استرس فروکش می‌کند و بدن به شرایط نرمال خود بازمی‌گردد.گاهی به دلایلی فرد به مدت طولانی و مزمنی استرس دارد و سیستم ستیز و گریز دائماً فعال و در حال ترشح هورمون‌های استرس است. در این حالت عوارض افزایش استرس می‌توانند بسیار زیاد باشند و بدن دچار فرسودگی و خستگی می‌شود.

عوارض استرس و اضطراب شدید طولانی‌مدت عبارت‌اند از:افسردگیفشارخون بالاضربان قلب تصلب شرایین بیماری‌های قلبیبیماری‌های گوارشی مانند سوزش سر دل، زخم معده، سندروم رودۀ تحریک‌پذیر؛یبوست یا اسهالافزایش یا کاهش وزنتغییرات در میل جنسیمشکلات باروریتشدید بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسممشکلات پوستیتضعیف سیستم ایمنی.هنگام بروز یک واقعۀ استرس‌زا، مانند مرگ عزیزان، باید از تحمیل فشار زیاد بر خود خودداری کنید و در صورت امکان از یک مشاور یا سایر اعضای خانواده خود کمک بگیرید.مقابله با استرس باید چه کاری انجام داد؟در وهلۀ اول درصورت امکان باید منشأ استرس را از زندگی حذف کرد. اگر در موقعیتی قرار دارید که موجب ناخوشایندی و احساس استرس در شما می‌شود، باید سعی کنید که این موقعیت را مدیریت و تغییر دهید.

چه زمانی نزد پزشک برویم؟

با تغییر نگرش خود درمورد وقایع و مشکلات سعی کنید بتوانید ساده‌تر با آن‌ها کنار بیایید. البته این مورد به معنای بی‌خیال بودن نیست بلکه به معنای مدیریت صحیح وقایع است.اگر دائماً استرس دارید و در طول روز وقایع گوناگونی موجب برافروختگی و نگرانی شما می‌شوند، مشورت با یک متخصص روان‌شناس و درصورت نیاز روان‌پزشک را حتماً مد نظر داشته باشید تا با مدیریت و مهار استرس از ایجاد عوارض آن جلوگیری کنید.

برچسب ها: استرس ، اضطراب
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

کاریکاتور موهن؛ واکنش منفی هواداران قالیباف و جلیلی به بی‌اخلاقی رضا کیانیان

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

حکم اعدام مربی فوتبالی که به آزار کودکان متهم شده بود، شکست

همسان‌سازی حقوق بازنشستگان اجرایی خواهد شد

تاکید هیئت مدیره پرسپولیس بر پیگیری حقوقی اقدام بیرانوند

تاریخ اکران فیلم Megalopolis فرانسیس فورد کوپولا اعلام شد

زمان حراج بعدی شمش طلا اعلام شد + شرایط

باشگاه استقلال: هواداران منتظر عیدی ما باشند/ شایعات بمب و موشک را باور نکنید

نحوه هلاکت ۸ نظامی اسرائیلی به روایت رسانه‌های عبری

آخرین نظرسنجی شناخت/ قالیباف در صدر / رشد آرای پزشکیان

پیام «حمید نوری» پس از بازگشت به ایران برای منافقین

ابعادی جدید از فساد گسترده در فوتبال ایران/ ۱۶ میلیارد فاکتور غیر واقعی کشف شد!

افشاگری‌ جاودانی و فردوسی‌پور در مورد فساد مس رفسنجان؛ پولی که خرج روابط نامشروع می‌شد

ظریف در صداوسیما: در ۳سال گذشته تحریم‌ها از ۱۵۰۰ به ۲۵۷۰ رسید/ گفتند ما یاد دادیم که نفت بفروشند، خیر بایدن پیج را شل کرد، صبرکنید ترامپ برگردد

ناراحتی شدید مزدک میرزایی از حضور ورزشکاران و فوتبالیست‌ها در مراسم شهید رئیسی!

۷ عبارت رایج کسانی که تظاهر به خوشحالی می‌کنند/ تفاوت های احساس خوشحالی واقعی و تظاهر به خوشحال بودن

احمدی‌نژاد و ۶تای معروف ; خوش و بش فوتبالی احمدی‌نژاد با خبرنگاران و تبریک برای پیروزی پرسپولیس

کاریکاتور موهن؛ واکنش منفی هواداران قالیباف و جلیلی به بی‌اخلاقی رضا کیانیان

بیانیه باشگاه استقلال درباره شکایت چند داور از نکونام

روایت «الهام علی اف» از آخرین ساعات حضور کنار شهید رئیسی

گریه های مادر سید ابراهیم رئیسی برای فرزندش+ عکس

بیرانوند در آستانه فسخ قرارداد با پرسپولیس!

جدیدترین خبر درباره همسان‌سازی حقوق بازنشستگان

همه چیز درباره بازی کریپتویی همستر کامبت/ چطور سکه‌های بیشتری جمع کنیم؟

خواننده معروف پاپ بر اثر تصادف شدید در آی سی یو بستری شد

یاشار سلطانی و صبا آذرپیک با شکایت چه کسانی روانه زندان شدند؟/ چندین شاکی خصوصی از افراد حقیقی تا بانک و معاونت حقوقی ریاست جمهوری و سازمان صداوسیما و بسیج شهردای

واکنش‌ها به ادعای جلیلی از نقش‌‌آفرینی‌اش در افزایش فروش نفت در دولت شهید رئیسی/ سخنگوی کمیسیون انرژی مجلس یازدهم: اینکه صرفا با یک طرح فروش نفت زیاده شده غلط است

بیانیه مشترک ۸ کشور در حمایت از ایران در نشست شورای حکام

نقد و سیاست